常有手麻和頭痛勿忘頸椎找原因

剛過30歲的張女士，從事文秘工作，前段時間經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈，還常有手麻的感覺，到醫(yī)院看了神經(jīng)內科，經(jīng)過神經(jīng)科檢查未出現(xiàn)癥征，讓看耳鼻喉科；經(jīng)過耳鼻喉科檢查，也未出現(xiàn)陽性體征，排除美尼爾綜合癥，囑其繼續(xù)看神經(jīng)科……這種在看病過程中被推來推去的現(xiàn)象并不少見，患者經(jīng)常不知道自己到底應該看哪科，掛誰的號。

手麻頭痛可能是脖子受傷了

除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會連帶引發(fā)頸部附近如肩膀、上臂與肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起。因為頸部向上承接頭部，并向下連接肩膀、上臂以及整個后背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會受到影響。

有的時候，還可能會造成腰痛，因為腰部要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量。出現(xiàn)手麻或頭暈時，也要懷疑是不是脖子惹的禍，年老的人最常發(fā)生。因為頸椎退化而導致頸間盤突出或骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經(jīng)，就有可能引起手麻。若骨刺壓迫到椎動脈，可能造成暈眩。不過現(xiàn)在也有年輕化的趨勢，因為電腦的使用，復健門診中已經(jīng)有愈來愈多年輕患者前來報到。醫(yī)生提醒長時間工作的人，一定要養(yǎng)成適時放松頸部肌肉的習慣，因為頸部太過僵硬的人就可能導致頭暈。人體十二經(jīng)絡的氣血都上溯于頭面，頸部的僵硬會造成經(jīng)絡氣血循環(huán)不良，而導致暈眩發(fā)生。

頸椎的疼痛還可能害你頭痛。國外統(tǒng)計曾發(fā)現(xiàn)，疼痛門診中約有20%的人屬于頸因性頭痛，疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨惡心、吞咽困難、頭暈、怕光等癥狀。會發(fā)生頸因性頭痛的人，多半來自頸椎長期姿勢不良或者脖子曾遭受外傷，且以中年女性居多。專家表示，這可能是因為頸椎內的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所導致。脖子內有許多神經(jīng)感受器，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會影響到身體的平衡感。臨床上也發(fā)現(xiàn)，平衡出問題的患者有時候可以通過脖子肌群的放松使癥狀獲得改善，有的時候也可靠觀察患者走路是否平穩(wěn)來發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。如果想要預防老人家跌倒，除了改善家中的擺飾之外，也可以從訓練頸部控制能力著手。

人們對待脖子的方式大都錯誤

脖子雖只占全身短短一截，卻可稱得上是“第二個大腦”。因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運動中漂亮、完美地出擊。從中醫(yī)的觀點來看，頸部健康也影響著經(jīng)絡氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡都從后頸及肩部通過，當經(jīng)絡無法通暢，其所主的功能也會受到影響。尤其是督脈，負責將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟腑的功能也會受到影響。

脖子如此重要，但是人們對待脖子的方式卻大都錯誤。大多數(shù)人站立時習慣像烏龜一樣駝著背并把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。平時最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。上班族用電腦時間過長導致頸椎疼痛，醫(yī)生解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。

正確站姿減少頸部負擔

只用美麗的項鏈愛護脖子是不夠的，一定要適時運動頸部，并放松頸椎與頸部肌肉，為脖子的健康加分。下面是愛護脖子的一些提醒：

◆ 電腦族每小時就要起來活動筋骨。現(xiàn)在就立刻動手設定你的屏幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記本型電腦屏幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。

◆ 正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側面看來，頭部不向前超出肩膀。

◆ 正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，并使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

◆ 感覺頸部僵硬酸痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放松。

◆ 運動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動作，先做完六個方向的伸展后，再輕輕做360度旋轉暖身。搭云霄飛車時，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。

◆ 急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交替時，也可持續(xù)冰敷。可隨手找塑膠袋或向街上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀服帖。

保養(yǎng)頸椎，睡眠和保暖很重要

生活中，要保養(yǎng)自己的頸椎，還需要選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭。枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺。一般枕頭的高度應略高于自己一側的肩寬，側睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下；仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性，切忌睡覺時使用質地堅硬并且有固定形狀的枕頭。

最后，就是要注意頸部保暖，避免受冷，如汗出淋雨、直接受風受寒、冷空調的風直接吹等。中醫(yī)有“寒主收引”的說法，就像自然界中天氣太冷則水會結冰一樣，如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激，局部的氣血運行緩慢，甚至停滯，造成經(jīng)絡瘀阻不通，而出現(xiàn)疼痛等癥狀。

把握休息時間，常做護頸操

1.利用打電腦或看電視的時間，用米袋放在頭頂上。背脊挺直收下顎，雙眼直視前方，持續(xù)20分鐘左右，可以訓練頸部的控制力與肌力。但不適時就應去看醫(yī)生。

米袋重量（KG）=體重（KG）×0.03

2.開車時，將頭部緊貼椅背頭靠，用脖子的力量向后方頂，可訓練脖子后方的肌肉。

3.坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子維持上半身直立，右手則將頭部輕輕往右肩方向拉，讓左側頸部肌肉感覺被拉緊。停約10秒，再輕輕將面部往右下方轉，再停10秒，之后再換另一邊。

4.常做低頭、仰頭、左右側屈、左右轉頭等六個方向伸展，每次約停10～15秒。可適時地用手輕壓，施加重量。暖身時，不做360度的旋轉，而改用上述六方向的伸展。

5.坐著或站著，上身保持正直，用雙手的食指、中指、無名指指尖相對，按在頸后正中線，手指用力向前按、頭向后仰，也就是相對用力。從上到下依次進行反復做2～3次，能很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感。