生活在暴力前夫的陰影里

前夫是個暴力男，離婚之后，我基本上不敢和男人交往接觸，害怕他們跟前夫一樣。前陣子家人給我介紹了個男朋友，我不敢去見，還是母親陪我去的。坐在他對面，我的身體就開始不停地發抖，腦子也一片混亂，從他家出來的時候，我的后背全濕了。我恐懼到這種地步，以后是不是要徹底跟男人隔絕？

當然不是。意識層面的道理你應該很明白，一個男人的暴力絕不等于其他男人都暴力，仔細想想，你身邊一定有不暴力的男性吧，不能因為前夫而對所有的男人都失去信心，并喪失交友、結婚、尋找幸福的權利和機會。

所以，你的問題并不是要跟男人隔絕，而是要治愈恐懼。當然，人的身體和潛意識對暴力和恐懼的記憶不是簡單通過“明白道理”就能解決的。你已經形成條件反射的恐懼反應：發抖—頭腦混亂—出汗，而這些軀體化的反應又會進一步加劇恐懼的情緒。

要想打破這一惡性循環，原本可以采用你自發應用的暴露療法，即暴露在同樣的刺激環境中并獲取成功克服的經驗，但它的前提是放松技術的訓練，由于沒有人幫助你做，所以適得其反。

更適合你的還有系統脫敏。你可列出1～10分恐懼指數對應的男性接觸，比如1為男性親人，2為熟悉的男性朋友等。從1開始習慣，練習到不緊張，然后循序加大到10。

如果還不行，還可尋求專業心理咨詢師的幫助，只要勇于面對，恐懼總有辦法戰勝的。相反，回避和退縮只會讓它愈發強大。