警惕危險三角區

易長痘痘的面三角

危險地帶：這個三角區域由鼻根部與兩側嘴角連線構成。頭面部有六條可以通向顱內的靜脈，它們互有分支，相互溝通，形成一張緊密的血管網。

危險形成：面部靜脈是唯一一條沒有靜脈瓣的靜脈，靜脈血帶著廢物源源不斷地流向“廢物處理站”。但由于面部靜脈的特殊結構，血液除了會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內。

安全警示：如果這個三角區長了痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細菌、灰塵很容易隨之進入血液，沿著靜脈網絡四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴重者還會引發顱內感染而危及生命。平時一定要注意皮膚的清潔，能防止毛孔堵塞，如果肌膚出現嚴重的問題，必須盡快找醫生。

引發頭痛的枕三角

危險地帶：枕三角是指枕骨下，包括頸后第一頸椎和第二頸椎的范圍。這里有人體最復雜的關節：枕、第一頸椎、第二頸椎關節。頭部的左右旋轉、點頭、搖頭動作主要靠這些關節完成。正常頸椎向前微凸，神經動脈在中間穿行，這樣的弧度很容易增加頸椎的彈性，使得頭部震動減緩。

危險形成：如果經常保持一些不良的姿勢，對我們的頸部也是有一些傷害的，還容易引發頭痛癥狀。

安全警示：避免高枕睡眠。高枕使頭部前屈，增大對頸椎的壓力，容易加速導致頸椎的病變;頸肩部要注意保暖，風寒之氣最容易傷害筋骨。如果頸部長期在空調環境中受到冷風吹拂，很容易發生強直和疼痛;此外，要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要經常偏頭聳肩。同一個姿勢維持一小時之后，要注意放松一下肩頸部的肌肉，做些頭和上肢的前屈后伸、旋轉運動，以增強頸肩肌肉應對突然變化的能力。

容易受傷的肩三角

危險地帶：肩三角相當于上臂間關節三角肌的位置。這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、后三面包繞肩關節，腋神經分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張。全身其他關節只能做屈、伸兩個動作，而肩關節由于具有特殊的球窩結構，可以做五個方向的動作。

危險形成：由于肩關節結構比較松散，如果運動不當很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織;此外，由于上身的各種運動常會使用肩關節，關節周圍的軟組織會受到磨擦和擠壓，容易發生慢性勞損或軟組織炎癥。

安全警示：運動前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免對抗的阻力傷及關節。要避免保持一個姿勢過久，還需經常做繞肩運動，沒事就甩甩手。

怕憋尿的膀胱三角

危險地帶：由兩個輸尿管口與尿道口三者構成的區域，是儲存體內殘留尿液的地方。

危險形成：少量短時憋尿一般問題不大，但經常如此，或是一次憋太久就不行了。憋尿過多過久，可能導致膀胱黏膜出血，出現血尿，并影響到黏膜的保護機制，嚴重的話會引起尿液返流至腎。

安全警示：盡量規律及時地排空膀胱。一般來說，每次的尿量應該不超過300毫升～400毫升，否則就有可能是憋尿了。

（程凱，江蘇衛視《萬家燈火》主講人）

編輯 陳陟 "czmochou@163.com