為什么你總是滿滿的負(fù)能量？

我們每個(gè)人可能都有過(guò)類似的經(jīng)歷：走在街上，迎面而來(lái)的那個(gè)人，碰巧和你眼神相交，原本他/她可以報(bào)以一個(gè)微笑或者只須轉(zhuǎn)開(kāi)眼神，但往往不僅你得不到這些友好的表示，甚至可能得來(lái)的是嫌惡的一瞥。為何有些人總是對(duì)別人抱有敵意？不管是相識(shí)的還是不相識(shí)的，總有些看誰(shuí)都不順眼的意思。這究竟是情緒問(wèn)題還是素養(yǎng)問(wèn)題？

“在她嘴里就沒(méi)說(shuō)過(guò)別人好”

小張最近對(duì)媳婦的一些言行產(chǎn)生了反感，他總覺(jué)得表面挺溫柔的一個(gè)女人，怎么說(shuō)起別人來(lái)總是咬牙切齒，恨不得把誰(shuí)都碾碎了似的。

小張最近一次跟媳婦吵架，就是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)媳婦“看誰(shuí)都不順眼”，常常對(duì)別人指指點(diǎn)點(diǎn)，比如朋友不工作在家相夫教子，她就在背后罵人家沒(méi)出息，人生沒(méi)追求；而要是女強(qiáng)人，不顧家，她又會(huì)說(shuō)人家不會(huì)權(quán)衡家庭。最近，又不知道婆婆做的哪件事觸碰了她的神經(jīng)，她回到家跟小張一通抱怨，情緒激動(dòng)時(shí)，甚至還說(shuō)出“她算老幾啊，又不是我媽還管我，她要是自己能做好再說(shuō)我也行”之類的言語(yǔ)。小張努力克制住自己的情緒，跟媳婦冷戰(zhàn)了幾日。

“她是沒(méi)見(jiàn)自己‘評(píng)論’別人時(shí)那個(gè)樣子，要么嘲笑，要么咬牙切齒。不知道是不是一種心理或者情緒問(wèn)題？”小張憂慮道。

“他總是容易跟人發(fā)生沖突”

“我老公總是容易跟人發(fā)生口角，甚至激動(dòng)了還想動(dòng)手。”欣欣說(shuō)起老公的情緒問(wèn)題就有點(diǎn)擔(dān)心。要說(shuō)，他并不是那種在外惹是生非的混混，就是一個(gè)普普通通的大學(xué)畢業(yè)生，在外企做白領(lǐng)工作，可是一出門就容易控制不好自己的情緒，跟誰(shuí)都能“杠”上。

欣欣描述說(shuō)，老公在外總是對(duì)人不大友好，馬路上隨便看到誰(shuí)都有點(diǎn)鄙視或者看不順眼的意思。比如，兩人在外吃飯，旁邊桌來(lái)了一對(duì)情侶，其中那個(gè)男人往這邊看了一眼，并沒(méi)有別的什么舉動(dòng)，欣欣老公就會(huì)不樂(lè)意，輕則惡狠狠地剜人家一眼，重則呢就要罵出聲來(lái)，說(shuō)一些類似“看什么看，再看把你眼睛挖出來(lái)”等情緒激動(dòng)的話。隨后自然雙方就可能爆發(fā)一頓爭(zhēng)吵，甚至兩個(gè)血?dú)夥絼偟哪腥藭?huì)動(dòng)起手來(lái)。

后來(lái)，欣欣和老公溝通，老公覺(jué)得，自己是因?yàn)樵诠ぷ骱团笥严嗵幹校偸菈阂肿约旱南敕ê颓榫w，所以導(dǎo)致負(fù)面情緒無(wú)法釋放，就不自覺(jué)地找到這些陌生人來(lái)“解壓”。

如何合理釋放壞情緒

壞情緒人人都有，可是通過(guò)怎樣的途徑來(lái)釋放，是個(gè)問(wèn)題。

有的人把壞情緒釋放給家人；有的人依靠“看誰(shuí)都不順眼，逮誰(shuí)說(shuō)誰(shuí)壞話”這樣的方式釋放；有的人則以到外面找茬兒、挑刺兒的方式釋放。可無(wú)論是哪種釋放方式，都是不可取，不合理的。

一方面，能夠在適當(dāng)范圍內(nèi)控制情緒，是心理健康、有素養(yǎng)的人最起碼的表現(xiàn)。如果你真有一天發(fā)現(xiàn)，自己連一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面情緒都承受不了，隨時(shí)隨地控制不住臭脾氣時(shí)，那么也到了需要尋求專業(yè)心理咨詢和幫助的時(shí)候。

另一方面，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)周圍的人有這種壞情緒，并且不擅長(zhǎng)控制時(shí)，可以做一些善意的提醒。我們可以在他們冷靜下來(lái)后，跟他們來(lái)一次促膝談心，用溫和的態(tài)度詢問(wèn)一下他們這樣做的理由。如果他支支吾吾也說(shuō)不上為什么，你就可以適當(dāng)勸解兩句，讓他自己意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，或者時(shí)常分享一些情緒管理、修養(yǎng)身心的文章給他們讀一讀，從側(cè)面幫助他們學(xué)會(huì)管理自己的情緒。