易感冒體質(zhì)，怎么食療？

今天幫朋友做了一個體質(zhì)測評，得到的結(jié)果是氣虛體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的人都有哪些特征呢？你看看自己是不是也有這樣的癥狀？

氣虛體質(zhì)的人說話沒勁，有氣無力的，平素語音低弱、氣短懶言，不愛多說話。很容易感覺疲乏，精神不振，還愛出虛汗，容易患感冒，耐受不了寒邪、風(fēng)邪、暑邪。天氣稍有變化，就感覺不舒服。

為什么會這樣呢？大體原因總結(jié)為：多是由于先天稟賦不足，后天又補(bǔ)養(yǎng)不足。如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。怎么辦呢？以下是我的食療建議——

氣虛血虧，食物可選擇補(bǔ)氣類的：糯米、大米、小米、大麥、玉米、蕎麥、板栗、花生、蓮子、榛子仁、大棗、紅糖、白扁豆、山藥、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、牛肉、雞蛋、泥鰍、雞肉、鴿子、鵪鶉、黃魚、百合、絲瓜、薺菜等。

氣血雙補(bǔ)的食物：榛子仁、牛肉、驢肉、黃鱔、章魚、黃豆、花生、鲇魚、鱖魚等。

【食譜舉例】

？茺白扁豆粥：白扁豆60克，大米100克，大火煮沸，小火熬煮成粥。早晚都可以吃。

？誅 功效：健脾益氣

？茺雞湯粥：母雞湯1000毫升，大米50克，用早先煮好的雞湯與大米一起混合煮粥。

？誅 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血

？茺黃芪燉雞：生黃芪30克，母雞一只，把生黃芪放入母雞腹中縫合好，鍋中熬煮，雞肉燉熟喝湯，吃渣。

？誅 功效：補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃。

【氣虛體質(zhì)養(yǎng)生茶】

？茺參棗茶：人參、大棗、茯苓

人參——性平、微溫，味甘、微苦。《神農(nóng)本草經(jīng)》載人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，人參“補(bǔ)氣第一”，適宜于氣虛體質(zhì)人群。

大棗——甘， 溫。歸脾、胃經(jīng)。《本經(jīng)》載有：安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣、補(bǔ)少氣。