孕期小貼士

胎動(dòng)，你真的會數(shù)嗎？

正常胎動(dòng)是比較有規(guī)律、有節(jié)奏的。可以在每天早、中、晚固定3個(gè)時(shí)間段，各數(shù)一次胎動(dòng)，每次一個(gè)小時(shí)。然后把3次數(shù)字相加并乘4，就是寶寶12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)了。

正常健康的懷孕的狀態(tài)下，寶寶胎動(dòng)數(shù)為每小時(shí)3～5次，12小時(shí)的次數(shù)應(yīng)約30～40次或更多。計(jì)數(shù)胎動(dòng)時(shí)，一般連續(xù)的胎動(dòng)算1次，再次明顯的胎動(dòng)，又算一次。

計(jì)數(shù)胎動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好在安靜的環(huán)境中，保持一個(gè)相對固定的時(shí)間，心情放松，身體取左側(cè)臥位。胎兒每動(dòng)一下，就在紙上畫一杠，以便準(zhǔn)確無誤。

孕媽媽缺碘，寶寶智商不高

英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性孕前和孕期補(bǔ)碘有助于提高寶寶的智商和健康，如果孕期孕媽媽嚴(yán)重缺碘則會導(dǎo)致兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低。英國伯明翰大學(xué)教授凱特·朱莉博士及其同事通過數(shù)學(xué)建模，將孕期補(bǔ)碘對大腦發(fā)育作用轉(zhuǎn)化為智商得分，計(jì)算結(jié)果為：母親孕期補(bǔ)碘，相當(dāng)于孩子兒童期智商增加1.22。專家建議，在缺碘地區(qū)，處于孕期、哺乳期或準(zhǔn)備懷孕階段的女性，每天更應(yīng)該補(bǔ)碘，可常吃奶制品和海鮮等富含碘的食物。

遠(yuǎn)離高血壓，孕媽媽這樣吃！

注意補(bǔ)充維生素。多吃黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果。

選擇橄欖油。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以保護(hù)血管，預(yù)防妊娠期高血壓的并發(fā)癥以及減輕其病情，控制血壓。

適當(dāng)攝入各種含微量元素和豐富鈣質(zhì)的食物，可以幫助預(yù)防妊娠期高血壓，強(qiáng)壯孕媽媽以及胎寶寶的身體。

要少吃油膩、腌制、熏制的食物，控制脂肪和鹽的攝入量。

在感到饑餓的時(shí)候，可以準(zhǔn)備橄欖麥片奶作為加餐或者零食。麥片以及酸奶中的酵母能夠增強(qiáng)胃腸的消化功能，保護(hù)孕媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。

孕期親密別摸乳頭！

孕期夫妻親密時(shí)這個(gè)普通的動(dòng)作很容易引起宮縮。原來，在孕期，刺激乳頭和乳暈所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)能夠傳遞到大腦，從而反射性導(dǎo)致大腦釋放催產(chǎn)素，進(jìn)而便有了引起子宮收縮的可能。所以，對乳頭刺激比較敏感的女性，在孕期的性生活過程中，一定不要提拉、揉搓乳房，避免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。特別是曾經(jīng)有過自然流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，更要格外謹(jǐn)慎。