6步塑造性感美腿

冉冉

長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，讓我們腿部的新陳代謝變慢、血液循環(huán)不暢，脂肪堆積、浮腫……接踵而來。如何才能擁有一雙修長(zhǎng)的性感美腿呢？

1站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時(shí)左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15厘米左右，保持該姿勢(shì)3秒鐘。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次。

2 雙腿直立，雙手叉腰，身體向前傾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到與身體成一條直線，保持該姿勢(shì)5秒鐘。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10組。

3平躺在地板上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，用力撐起上身，雙腿緩緩向上舉，直到與身體成90度角，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后放下。重復(fù)進(jìn)行10～20次。

4躺地板上，雙腿并攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體成直角，保持該姿勢(shì)5秒鐘。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10組。

5側(cè)躺在地板上，雙腿并攏，左手扶頭撐住頭部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高處，保持該姿勢(shì)5秒。然后換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行多次。

6跪姿，左手叉腰，右手撐地，支撐住身體重心，抬頭挺胸，眼睛向前平視，抬起左腿，直至與地面保持平行。保持該姿勢(shì)5秒。然后換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)多次。