產后脫發，不全是激素的錯！

張穎

不少人習慣地將產后脫發歸咎于激素，其實原因并沒有這么簡單，疲勞、壓力、營養不均衡、坐月子的舊習俗等都會起到推波助瀾的作用。

正常人大約有10萬根頭發，每天掉發在50～100根，這是正常的新陳代謝，不是脫發。如果頭發掉落每天大于100根，持續2～3個月以上，而且掉發的部位不再重新長出頭發才稱為脫發。

常人大約有萬根頭發，每天掉發在根，這是正常的新陳代謝，不是脫發。如果頭發掉落每天大于根，持續個月以上，而且脫發的部位不再重新長出頭發才稱為脫發。

揪出產后脫發N個元兇

新媽媽脫發雖然跟激素水平的變化關系密切，但也不能全部歸咎于此，疲勞、壓力、不良生活習慣以及營養不均衡等都對產后脫發起著推波助瀾的作用。

激素變化是主謀

頭發的生長周期受激素的影響。新媽媽在妊娠期間，體內激素水平發生很大變化，導致頭發生長期延長，使頭發的壽命延長、脫落數量減少，部分頭發“超期服役”。新媽媽分娩后，體內激素水平逐漸恢復至非孕期水平，那些“超期服役”的頭發立即進入了退化期和休止期，也加入應該正常掉落的頭發大軍中，從而出現大量頭發紛紛掉落的現象。

營養補充不及時

頭發的生長需要蛋白質、鐵、鈣、鋅、B族維生素等營養物質，新媽媽在孕期和哺乳期需要補充更多的營養物質，如果孕期因為孕吐、飲食不均衡等原因不能及時得到營養物質，分娩時又出血較多，產后不能及時補充營養物質，會造成體內蛋白質、鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素缺乏，這會影響頭發正常生長、代謝過程，導致頭發枯黃、易斷、大量脫落。

產后疲勞過度

寶寶的出生打亂了新媽媽的生活習慣，晚上不能很好地休息，甚至徹夜不眠、黑白顛倒、心力憔悴，過度疲勞、生物鐘被打亂都會影響新媽媽的內分泌功能，從而影響頭發的生長、代謝，使頭發生長期縮短，提前進入休止期，造成頭發壽命縮短，大量頭發脫落。

新角色帶來的壓力

有些新媽媽或其家人對孩子的性別不滿意，家庭內婆媳矛盾、家庭成員之間的矛盾等會對新媽媽造成巨大精神壓力，產生焦慮和抑郁等精神心理問題，這也會對頭發生長代謝造成很大的影響，導致脫發。脫發本身對新媽媽也是一個不良刺激，會加重新媽媽的心理負擔，使脫發癥狀愈演愈烈。

坐月子的舊習俗

有些新媽媽還遵循一些舊的習俗，“月子”里不洗頭、不洗澡，有些新媽媽甚至不梳頭，這種做法對新媽媽健康非常有害，也使頭發和頭皮不能得到很好的呵護。頭皮每天都在分泌油脂，這些油脂黏附空氣中的灰塵，造成頭發暗淡、干燥、開叉、脫落。過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，可以引起頭屑、感染等問題，影響頭發的生長。

絕大多數新媽媽只是產后暫時頭發掉落比較多，頭發掉落后能夠重新生長出來，以后還會有一頭濃密的秀發，這不同于一般意義上的脫發，所以新媽媽不必過分擔心。但如果脫發時間超過半年，且有加重的趨勢，則需要及時就診。

7招輕松告別產后脫發

告別煩人的產后脫發，新媽媽需要做些積極的努力，比如，及時補充營養，保持好心情、好睡眠，采用正確的護發方式，等等，相信你很快就能恢復一頭美麗的秀發。

不為脫發而過度焦慮

新媽媽要認識到產后脫發是一種由于妊娠分娩期內分泌變化所導致的生理現象，只是原來該脫落的頭發延遲了脫落的時間，不需要著急擔心，也不用到醫院治療。新媽媽也要與家人多溝通，家人也要多理解新媽媽，減少家庭內的矛盾，使新媽媽保持良好的精神心理狀態。

保證充足的休息和睡眠

分娩對于新媽媽來說是一件重大事件，但是還是要盡量平復心情、放松身體，盡量爭取時間休息。要保障新媽媽休息和睡眠，家人要盡量減少訪客來訪的次數和人數，幫助新媽媽照顧寶寶，開窗通風，室內溫度適宜，給新媽媽營造一個安靜舒適的休息環境。

營養自己的秀發

新媽媽在孕期和產后都要合理膳食，做到不挑食、不偏食、不節食，也不要過度進補。適當多吃些富含蛋白質、鐵、鈣、鋅、B族維生素等營養物質的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、動物內臟、新鮮蔬菜、水果、黑木耳、黑芝麻、香菇等。如果新媽媽孕期或哺乳期有貧血癥狀，要適當補充鐵劑，還要多吃一些紅肉、鴨肝和血豆腐等以補充鐵元素。如果體質虛弱、氣血不足可以服用當歸、阿膠等；如果血淤于內、氣血不暢，可服用益母草、丹參等。

月子里也要適度清潔頭發

保持頭發和頭皮清潔是健康頭發的前提，及時清除頭發和頭皮上的油脂和污垢，能夠減少頭發受損、干燥、開叉、斷發機會，減少頭發脫落。自然分娩的新媽媽產后即可溫水淋浴，注意淋浴時水溫不可過熱、淋浴時間不可過長、浴室溫度稍高一些，洗發時要輕揉，不要大力揉搓。剖宮產的新媽媽也可以讓家人幫助洗頭發。洗發時要針對發質選擇洗發水，洗發后可以涂抹護發素。護發素要涂抹在頭發中部和尾部，不要直接涂抹在頭皮上，以免造成頭發毛囊堵塞，引起毛囊炎。天氣干燥時，最好3天左右洗一次頭，洗發過于頻繁也會使頭發干枯脫落。

堅持頭部按摩

新媽媽可以每天用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長以及腦部的血液循環，也可以每天用清潔的木梳從額頭到頸部梳100次進行按摩。

做到正確梳頭

塑料梳子容易引起靜電，損傷頭發，選擇木質梳子梳頭。梳頭時先由發尾開始，將發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而分叉、斷裂。

暫停美發項目

燙發、染發劑對頭發的影響也較大，每次燙、染都會損害發質。過熱的風也會損害頭發，盡量少用吹風機，必須使用吹風機吹干頭發時，選擇低檔位盡量降低熱風溫度，離頭發30厘米左右，減少熱風對毛囊和頭發的損傷。