“吃”走便秘！

覃靜

寶寶上火了，拉便便太費勁，吃點什么才能讓他便便通暢？

小寶又上火了，這幾天一便便就哭鬧，媽媽看著心疼不已。媽媽不想給小寶吃通便的藥，想通過食物調理來讓寶寶便便通暢，下面這些各種各樣的招數，真的能緩解便秘嗎？

應對上火便秘的辦法

便秘可分為器質性便秘和功能性便秘兩種，功能性便秘主要是指一些排除器質性病變而導致的便秘，食療方法主要針對功能性便秘。

中醫角度認為，功能性便秘包括食積便秘、燥熱便秘、氣虛便秘、陽虛便秘、陰虛便秘、血虛便秘，通常上火所致的便秘主要指食積便秘和燥熱便秘。小兒脾胃常不足，屬于純陽之體，如經常吃煎炸或者高熱量的食物，容易因為食積而上火，出現口臭、便秘，而便秘又會進一步加重上火。另外，寶寶喝水少，吃肉多，不吃蔬菜，膳食纖維攝入不足，同樣可能導致上火。上火加重便秘，便秘使上火情況更加嚴重，進而使寶寶出現呼吸道感染的癥狀。所以控制寶寶上火，防治便秘尤為重要。

進行排便習慣訓練，通過對寶寶進行排便訓練，使他逐漸養成良好的排便習慣， 由反射性排便順利過渡至規律性排便，以建立良好的個體生活秩序。一般固定在餐后半小時到1小時內訓練，每次蹲便10分鐘，訓練一定要堅持下去。

建立合理的飲食結構，注意均衡飲食，保證足量飲水， 增加富含膳食纖維的食物（ 谷類、薯類、蔬菜、水果等），愛吃肉的寶寶尤其注意吃全，鼓勵他多吃蔬菜。

對于能吃的寶寶，要適當控制飲食，尤其要避免高蛋白食物過多攝入，以免導致食積，進而出現上火便秘。

適當增加運動量， 保持寶寶愉快的精神狀態。

如發現寶寶唇紅、手心熱、口臭、尿黃、大便干燥，說明寶寶上火了，要減少高蛋白食物和煎炸等食物的攝入，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，還可以用蘿卜、黃豆皮、百合或鮮荸薺等煮水給寶寶喝。

如寶寶有口臭、唇紅、大便燥結難解的表現，可給他吃一捻金膠囊，清熱通便。

如果寶寶食欲好、口臭、大便干燥，可給他吃小兒化食丸，以消食、導滯、通便。

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