上火大評測，輕松排便全攻略

寶寶難受，媽媽心疼。在幫寶寶去火的這場攻堅戰中，媽媽們該如何做到從容不迫、戰無不勝呢？媽媽們別著急，小測驗來幫助你！

了解到自家寶寶的具體情況之后，媽媽們再來聽聽專家如何支招吧！

寶寶說：水果蔬菜，天天都要有

營養均衡，寶寶才能身體健康。其中富含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動，由于縮短了便便在腸道中的停留時間，排便更順利，大便才不干結。水果和蔬菜能幫助寶寶補充維生素、礦物質和水分，緩解食用高蛋白肉類食物導致的排便不暢。

寶寶說：媽媽的奶，最好喝！

母乳是寶寶最理想的天然食品。母乳中富含寶寶生長發育所需的營養元素，還有特別的脂肪結構——OPO結構脂，可以減少皂化鈣的產生，更易于被人體吸收，不僅能強健身體，還能幫助寶寶便便通暢。所以，母乳喂養的寶寶不容易上火。

寶寶說：多喝水水，我愛運動

每天給寶寶補充足夠的水分，千萬不要等到寶寶已經渴了或者嘴巴干裂才給水喝。此外，適當的戶外活動，能促進寶寶機體的新陳代謝，改善寶寶的胃腸道功能，刺激腸道蠕動，排便更輕松，遠離上火。

寶寶說：選配方奶，接近母乳才好哦

當媽媽母乳不足或者因為需要重返職場而不得不補充配方奶粉時，媽媽就需要給寶寶選擇適合的奶粉，除了營養成分配比能滿足寶寶的成長需要之外，還要選擇最接近母乳的脂肪結構（即OPO結構）和蛋白質比例（即以α-乳清蛋白、β-酪蛋白為主）的配方奶粉。因為，這類奶粉能讓寶寶的排便通暢，給寶寶的胃腸道最舒適的呵護。

寶寶說：千萬不要給我穿太多哦

秋冬季節天氣寒冷干燥，媽媽們急于給寶寶加衣保暖，但寶寶就像個“小火爐”，“火氣”旺盛。如果在冬天里給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動范圍;二是寶寶太熱了容易出汗，厚衣物不利于汗液的揮發，遇冷風更容易感冒;三則是裹得太緊，燥熱之氣無法散發，郁結于體內容易引起上火癥狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心、摸摸脖子后面（溫熱無汗）就知道了。通常情況下，寶寶冬季穿衣可比大人多一件，夏季則可比大人少一件。

寶寶上火程度測試

寶寶吃什么？

A.愛吃油炸、膨化食物

B.肉類食物為主

C.清淡、蒸燉食物為主

寶寶的大便像什么？

A.大便干燥、像羊糞球

B.淺黃色、偏干

C.金黃色、質軟

寶寶排便情況怎么樣？

A.排便困難

B.能排出，兩三天一次

C.一天一次，排便順利

寶寶的睡眠如何？

A.夜晚睡覺不安寧

B.偶爾哭鬧、易醒

C.睡眠質量良好

寶寶的身體狀況好不好？

A.抵抗力較弱、經常感冒

B.抵抗力有所下降，有時感冒（生病）

C.很少生病

寶寶有沒有口腔問題？

A.常有口腔潰瘍或糜爛

B.常有口腔異味

C.沒有異常

寶寶的胃口如何？

A.挑食、厭食、不愛吃飯

B.胃口欠佳，不愛喝水、有時腹部飽脹不適

C.寶寶胃口很好、膳食均衡

計算方法：

每一道題選A得2分，選B得1分，選C得0分

總分在0～3分

上火指數：恭喜你！你的寶寶上火指數處于最低級別。建議您在日常給予寶寶更多關照，多注意寶寶飲食上的合理搭配。多吃新鮮蔬菜和水果，保證寶寶適當活動、休息和睡眠。

總分在4～8分

上火指數：要注意！你的寶寶上火指數處于中級。上火和氣候、飲食甚至寶寶的情緒都有密切關系。要根據天氣變化，給寶寶及時增減衣服，還要給寶寶補充足夠的水分，調整飲食結構，養成良好的作息和生活習慣。

總分在9～14分

上火指數：要警惕！您的寶寶上火指數處于重度級別。當心您的寶寶出現更嚴重的癥狀、甚至引發疾病哦。趕緊為寶寶減少容易上火的食物，多補充水分和蔬菜水果，攝入均衡的飲食，避免上火導致的便秘吧。