提高高職院校乒乓球教學的方法探討

費騰

乒乓球被譽為我國的國球。近些年來已成為我國高職院校體育教學中的一門重要課程，深受廣大同學喜愛。本文就當前高職學校學生的一些基本情況進行分析，并對體育教學中乒乓球的訓練模式及其球性練習方法進行了探討。以期達到科學、規范、高效開展高職院校學生乒乓球教學的目的。

一、高職院校學生基本情況分析

高等職業教育中的體育教學不僅可以增強學生體質，還可以培養學生具有一技之長和全面掌握知識及靈活運用知識的能力，以適應現代經濟的發展，為學生自身擇業開辟更廣闊的空間。高職院校學生的乒乓球技術水平因受諸多因素制約，出現了學生底子薄弱的現狀。

目前，乒乓球運動發展較快，有一定的群眾基礎，深受學生喜愛，但高職院校學生乒乓球水平整體低下。由于高職院校本身的辦學規模較小，運動場所少，學生人數多，制約著體育運動的開展。

二、乒乓球的訓練模式

（一）基本功的訓練

就乒乓球基本功而言，其范疇一般包括攻、拉、打、推、搓、擺、挑、發球、接發球等。因此，根據學生實際，先從學生乒乓球基本功訓練開始。具體訓練過程中，遵循循序漸進，由易到難和動作遷移理論來進行。首先，訓練反手。相對于正手來說，反手的推擋或攻球的歡度小于正手，作為初學者更易接受，也更易培養其興趣。但是，反手訓練的時間不宜過長，在訓練兩三天后，即可過渡到正手攻球的練習上來，并且在以后的訓練進程中，都應如此。

（二）戰術訓練

1.單個與多個戰術訓練

單個戰術訓練時，可用一臉盆球訓練發球搶攻、接發球搶攻等戰術，其目的在于提高主動進攻的意識和減少主動的失誤率。在對攻中，如果受訓者運用了單個戰術后沒有戰勝對方，就可以考慮采取多個戰術。例如，學生做發下旋球后108搓球再側身弧圈攻這一動作，就需要多個戰術的結合運用。可以選擇發下旋球后直接搶攻，因為如果先搓球就沒有機會；在搓球時可運用搓轉或不轉相結合的戰術、快或慢相結合的戰術，讓對手露出破綻，找準機會進行側身攻。這一實例充分說明，對于高職學生而言，只有訓練好單個戰術后，才能運用多個戰術。

2.假動作戰術訓練

假動作戰術的主要是以假隱真、偽裝掩護，達到出其不意的目的。例如，我們訓練學生發正手發下球后再加上一個發上球的動作時，就是一個假動作。對方看到球過來時，會誤認為是發上旋球，致使對方用回球下網動作，結果必定是回球失敗。再如，我們讓學生做發一個側下旋的球再加上一個發側上旋球的動作，也是一個假動作，對手看到球過來時，會誤認為是發出了一個側上旋的球去推或正手攻，致使對手以回球下網動作回擊，結果必定也是回球失敗。通過這些例子，我們可以總結出訓練假動作規律，即在學生回球或發球動作非常熟練的情況下再進行假動作練訓。

三、乒乓球球性的練習方法

1.拋接球練習方法

拋接球練習方法主要有兩種方式：首先，把球放在手掌中間，使用爆發力將球向上拋起，待球降落后，用手接住。這種練習方法有很多種形式，拋球的高度可以根據練習者的水平來決定，初學的人和水平不高的人一般拋球的高度都比較低，根據熟練程度的提高來增強力度和高度，為了提高學員練習的積極性，在拋球完成以后要做擊掌、轉身、蹬起等練習后再接球；其次，把球放在手心，使用爆發力將球向上拋起，待球降落后，使用球拍將球接住，這樣的練習方式要求練習者要有一定的球性基礎才能夠做好，練習比較困難。這種練習方式有利于培養學生垂直向上拋球動作的穩定性以及學生球性練習的積極性，還有助于規范學生的手臂動作的拋接球練習，為學生以后從正手平擊發球向正手攻球動作的過度奠定良好的基礎。

2.拍球抓球練習法

首先，是拍球練習的方法：學生伸出手掌，前臂與上臂呈直角，用伸直的手掌連續擊球，根據學生的練習程度增減拍球的力度，熟練的學生可以嘗試著手心手背交換打球或左右手交換打球。這樣做的目的是能夠讓學生體會到高低輕重對手掌撞擊力大小的影響，能夠感受到手掌的松緊度對乒乓球彈跳狀態的影響，還能夠體會到手掌和地面的角度變化對乒乓球彈跳方向的影響。

其次，是抓球練習的方法：把球向地面上拋去，反彈回來的球主動用手抓住，面向墻站立，也可以將球拋向墻面，反彈回來的球主動用手抓住，學生根據熟練度增減拋球的力度。這樣做有利于培養學生眼睛和手相互配合的能力，還有利于學生及時掌握乒乓球的反彈規律以及手指手掌接觸球瞬間的感受。

3.顛球練習法

顛球練習的方法有兩種，第一種是正面顛球，左手拿球將球從額頭高度放下，右手拿住球拍放在胸前將球托起，學生要控制好力量，反復練習。這種練習方法要求學生要用適當的力度拿住球拍，不能過高，也不能過低。第二種是正反面交換顛球，這樣的練習方法有很大的難度，要求學生要有球性基礎才能做好。這種練習有利于培養學生對乒乓球的控制能力，有助于學生掌握球的反彈規律及拍與手、球與拍接觸的感受。

4.對墻練習法

對墻練習法可以分為兩種：直接擊球和落地擊球。第一種直接擊球，學生對著墻站立，距離墻大約兩米，將乒乓球拋向墻面，反彈回來后用拍打回，反復練習。第二種落地擊球，學生對著墻站立，距離墻大約三米，將球拋向墻面，球落地反彈回來后用球拍打回，反復練習。為了調動學生練習的積極性，可以采取兩個人競賽、雙人交換練習、計數練習等。這種方法的作用能夠培養學生對球的控制能力，學生能夠練習擊球的準確性。

四、加強學生心理素質訓練

良好的心質，可使心態穩定；反之，情緒急躁挫折易灰心喪氣。學生運動員一般在乒乓球比心理素質小穩定，一遇比分落后就頂，心想：這局小行了、下局再來，斗一沉。為此，針對這一情況，需要進行比賽訓練：指定一方落后，另一先。如6：9或5：8進行比賽，要求運動追趕，自打到終局。然后交換，看誰的比分高。通過這樣的訓練，培養中職學生乓乒乓球運動員的意志品質及心理承受能良好的心理素質。如我校運動員查杰在全市中職學生乒乓球比賽單打決賽的決勝局中10：7落后，但他臨危小懼，一分一分地追，最后連追5分，以12：10取勝，榮獲男單冠軍。根據學生心理特點和乒乓球運動員的特點，經過多年的訓練實踐探索出的科學訓練方法，能起到事半功倍的作用；能使訓練效果達到預期的目的。