不懂營養就算不上合格的吃貨

榴蓮

吃，是很多商人、自領的愛好，是對生活品質追求的體現。吃貨是美食愛好者對自己的戲稱。吃貨吃完之后能說出個子丑寅卯，而不是單單為了生理需要。吃貨一定下得了大排檔，上得了米其林。吃貨對生活有著無限美好的向往！

自認為是吃貨的你，你知道怎么吃能讓自己皮膚好嗎？你知道怎么吃既能精力充沛又能擁有魔鬼身材嗎？你知道怎么吃能讓小孩聰明健康嗎？你知道怎么吃能讓父母老當益壯嗎？你知道怎么吃能把醫院檢查單上的那些超標的數據降下來嗎？真正的吃貨懂營養，懂美食，吃得開心，又不會吃過后看著自己的肚腩懊惱不已，并且越吃越讓自己魅力無窮！

測試一下你營養意識有多高

1.是否經常食用大豆制品，如豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐干等？

2.是否經常食用奶類，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等？

3是否經常食用菌類，如木耳、香菇、平菇、金針菇等？

4.是否經常食用粗糧，如全麥、小米、玉米、燕麥、蕎麥、雜豆類等？

5.是否經常食用橄欖油、亞麻油或含有它們的調和油（三者合并計算次數）？

6.是否經常食用大蒜、洋蔥和大蔥（三者合并計算次數）？

7.是否經常食用西紅柿、胡蘿卜和南瓜（三者合并計算次數）？

8.是否經常食用新鮮水果（果汁或水果制品不算）？

9.是否經常食用加鐵醬油、低鈉鹽和水果醋（三者合并計算次數）？

10.是否做到了排便正常及體重大致正常？

測測自己是否及格了？如果不及格那就需要改進了。

結果

以每周吃3次或3次以上為“經常”，每周少于3次為“不經常”。以上10個問題，每題10分，凡答“是”者得10分，答“否”者得0分。

總分60分為“及格”：

80分及8n分以上為“優秀”；

40分及40分以下為“很差”，需要改進。

“民以食為天”，能否做到合理膳食更是人命關天。是吃出健康，吃出長壽，還是病從口入，吃出毛病，這是每個人每時每刻都要十分注意的一個大問題。