感冒后，你應(yīng)該做的事

張藝海

冬天是感冒的高峰期，大人小孩都容易“中槍”，每到這時(shí)，都是醫(yī)院最忙的時(shí)候。美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院，曾發(fā)布過(guò)一份《感冒白皮書(shū)》，里面指出，感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì)服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥則可能會(huì)加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺(jué)好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。

那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的？美國(guó)“健康播報(bào)網(wǎng)”認(rèn)為，以下幾件事必不可少。

找一張床

感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息1～2天，這樣可以減少疾病的傳播。

專家點(diǎn)評(píng)：睡眠不足的人免疫力會(huì)下降，冬季更容易感冒。感冒鼻塞等往往會(huì)影響人的睡眠，此時(shí)，可按醫(yī)囑服用一些感冒藥和消炎藥，也可嘗試中醫(yī)外治方法來(lái)緩解：一是用茶水的水蒸氣熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

遠(yuǎn)離乳制品

奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

專家點(diǎn)評(píng)：感冒之后人體的消化系統(tǒng)功能降低，奶酪的脂肪含量比較高，不易消化，不建議感冒患者食用，但適量喝一些牛奶是可以的，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝熱牛奶，避免傷胃。

打開(kāi)加濕器

干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你的呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

專家點(diǎn)評(píng)：加濕器要使用得當(dāng)，不然，不利于感冒患者康復(fù)。一般室內(nèi)濕度宜保持在30%～60%，此時(shí)人體感覺(jué)最舒適，病菌也不易傳播。如果濕度太大，人會(huì)感到胸悶、呼吸困難，一些病菌隨水汽進(jìn)入呼吸道，使呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，從而誘發(fā)感冒、支氣管炎、肺炎等病癥。

吃流質(zhì)食物

熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

專家點(diǎn)評(píng)：人患感冒后，特別是由于著涼而引起的感冒，吃點(diǎn)熱粥熱湯，把風(fēng)寒散出去，可以緩解癥狀，是有一點(diǎn)道理的；但對(duì)于因風(fēng)熱而引起的感冒，也就是說(shuō)衣服穿多了，通風(fēng)不好引起的感冒，就不適宜了。

換個(gè)大水杯

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

專家點(diǎn)評(píng)：喝水對(duì)感冒有一定的幫助，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒(méi)有注意喝的方法。人體在感冒的狀態(tài)下，肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。感冒患者應(yīng)間斷性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水。

補(bǔ)點(diǎn)維生素C

不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維生素C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

專家點(diǎn)評(píng)：維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性白細(xì)胞的吞噬活力。對(duì)于增加抵抗力，預(yù)防感冒，多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。耐心等它過(guò)去

你的病需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。

專家點(diǎn)評(píng)：普通感冒一般經(jīng)2～3天后，癥狀逐漸減輕，整個(gè)過(guò)程在5～7天。但是，感冒的病變主要在上呼吸道，如果不及時(shí)治療，原先引起感冒的病毒或者繼發(fā)的細(xì)菌會(huì)向下呼吸道蔓延，發(fā)展為支氣管炎、肺炎。