健康泡腳有講究

天氣寒冷，許多人喜歡睡覺前泡泡腳，既溫暖又養生，會感覺一天的疲勞都消失了。但你知道嗎？泡腳雖然好處很多，但也有一些事項需要注意。本期，編輯部搜羅了幾項靠譜的“泡腳提醒”，讓你明明白白泡好腳！

1.水溫不要過高

生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

2.吃得太飽或者饑餓時不宜泡腳

泡腳會加速全身血液循環，如果過飽會影響胃部消化，如果饑餓會導致頭暈等癥狀。

3.老年人泡腳時間不宜太長

老年人整體機能和體質相對比較虛，如果泡腳的時間過長，會使得血液循環和心率加快，增加心臟負擔。由于血液會涌向下肢，還會因腦部供血不足，感到頭暈。因此，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意，泡腳時間最好不要超過半小時。

4.糖尿病患者不宜泡腳

一般糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經因出現問題，對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水，他們卻感覺不出來，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的可能會造成截肢。

5.靜脈曲張或血栓患者不宜泡腳

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢而引起的血液瘀積血管腫，靜脈曲張一般常見于肢體前端，比如手和腳，因為這些地方距離心臟最遠，血液流動速度慢，屬于回流障礙問題。是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度呢？其實不然，靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔。

6.兒童不宜泡腳

人類足部一個非常重要的結構就是足弓，它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時對人體的震蕩，保護足底的血管和神經免受壓迫，同時還可以保護大腦、脊椎以及胸腔、腹腔內的器官，是人類的“減震器”。這一結構是從兒童期開始形成的，因此保障寶寶足弓的健康發育非常重要。如果經常用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經和血管功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。