女性養生，要跟著月亮走

吳大真

月相一般分為朔月、弦月、望月和晦月。每月的初一，這一天的月亮稱為朔月。朔月雖然看不見月亮，但陽機已經啟動，天地間充塞的是“一陽之氣”。到月圓之時，陽氣最為隆盛。而月為“水氣之精”，月相的變化，最明顯的體現就是人體氣血盛衰的變化。

自古以來，月亮幾乎成為文人墨客吟誦詩詞的靈感源泉。從唱著“月出皎兮，佼人僚兮”的上古先人，到吟著“明月幾時有，把酒問青天”的宋代大文豪，再到唱著“月亮走，我也走”的現代人，月光似乎已穿越時空，在中華民族的心靈上落下深深的烙印。

為何中國人有如此濃厚的月亮情節呢？中國文化是建立在陰陽基礎之上的。從陰陽的角度來講，日為陽，月為陰。我們管日叫“太陽”，《說文解字》對“太”的解釋為“一日大也，通也”。《廣雅》則認為“以為形容未盡，則作太”，也就是說大到無窮盡，就是太。比如“太極”“太清”“太子”等。“太陽”就形容它是陽的極至。那么與之相對應，陰的極至就是月亮了，所以月亮又叫“太陰”。古代神話中，司掌月亮的神就被稱為“太陰星君”。

中醫是天、地、人的學問。它認為人是與天地相參、與日月相應的。也就是說，自然界的風、雨、雷、電、山川、河流對人體都有一定的影響。其中尤以日月對人體的影響最大。

《黃帝內經·生氣通天論》就指出：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。”而太陽的運行，決定著人體陽氣盛衰。所以才流行一句話：“養生跟著太陽走。”光有陽不行，還得有陰。陰力和陽力是協調的，在陰陽的共同作用下，生命體才能健康的成長。

月亮對人體的影響體現在哪里呢？最主要的表現就是它影響著人體陰液的運行。精、血、津、液等各種體液，在中醫中通稱為“陰液”。月亮為“太陰”，所以對陰液有著直接的影響。這一點，在女人身上體現得最為明顯。

女人有月經。關于月經，《景岳全書》曾有很詳細的論述： “女體屬陰，其氣應月，月以叁旬而一盈，經以叁旬而一至，月月如期，經常不變，故謂之月經，又謂之月信。”女人月經周期準確地說應該是28天，這正好是月亮繞地球一周的時間。古人計算時間跟現代人不同，現在我們用的是陽歷，又叫“太陽歷”，是根據地球繞太陽公轉的周期來計時的。古人用的是農歷，以月亮一個圓缺的周期為一個月。這就是我們現在所說的農歷。因為月亮又稱作“太陰”，所以民間又把農歷稱為“陰歷”。到現在人們說農歷也是說“幾月初幾”，原因就在于此。月亮對水分的吸引力很大，最明顯的表現就是月圓時，是地球上潮汐生成的能量最強的時間；與之相對應，人體氣血此時也是最充盈的時候，肌肉壯實，皮膚腠理緊密，毛發堅韌，身體進入最佳的狀態。這個時候，就算遇到賊風的侵襲，也是淺而不深，對身體不會有太大的影響。月缺時，是地球上潮汐最弱的時候，此時人的氣血也由實轉虛，體表的衛氣少，腠理開泄，此時身體的抵抗力也是最弱的。休克和衰竭的病人常在月黑之夜死亡，也是這個原因。關于這一點，《素問·八正神明論》也有記載：“月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去。”與此同時，月經也會隨著氣血的盛衰出現變化。現代醫學研究證明，婦女在滿月的夜晚月經來潮，出血量比往常有所增加，在月虧的情況下來月經，出血量比往常減少。而養生時抓住月缺月圓的規律，就會達到事半功倍的效果。

月相一般分為朔月、弦月、望月和晦月。每月的初一稱為朔日，這一天的月亮稱為朔月。《說文解字》對“朔”的解釋是：“月一日始蘇也”。朔月時，月亮正好位于地球和太陽之間，且和太陽同時出沒，所以天空中是看不見月亮的。雖然看不見月亮，但它的陽機已經啟動。它和晦月不一樣，晦月是指陰歷每月的最后一天，即大月的三十、小月的二十九。這天也是看不見月亮的，但這時是“陽之終”，也就是陽氣收斂到了極致。收斂到了盡頭就會“長”，這時就成朔月了。

從陰陽的角度來講，朔月是一陽生的時候，用十二消息卦來表示是復卦。此時天地間充塞的是“一陽之氣”。一陽之氣是少陽，它生機大，也很溫和，所以是非常寶貴的陽氣。比如我們熬粥時要用小火，不能用大火，因為大火容易讓水蒸發掉，把粥給熬焦。而用小火那種溫暖之氣熬粥是最恰當的，這個小火其實就是“一陽之氣”，這種氣無論是對血液還是水液都非常的好。把少陽之氣養好，就可以給臟腑、組織細胞、神經系統等提供充分的營養。

一陽之氣如何養呢？一個很好的辦法就是打坐。打坐是一種靜功，靜養陰，陰生則陽長。這就好比我們睡“子午覺”一樣，在陰陽轉化的那個階段要保持靜態，以使陰陽平穩地轉化。說到打坐，讓你每天都做的話，可能很少有人做到。每個月打坐一次，就不會有太大的問題了。坐多久呢？一個小時就差不多了。很多的養生家對于打坐的姿勢要求很嚴格，其實我覺得隨意就好，關鍵是將心放空，也就是做到心靜，這樣真氣才能流通。還有，這個“坐”得是盤坐，你坐在椅子、凳子上是不行的，為何要求“盤”呢？因為這樣可以將下焦的氣給鎖住。單腿盤、雙腿盤都可以。你別看這個動作簡單，它的效果卻比吃老山參、燕窩、冬蟲夏草的效果要好。因為它是在“盜”天地之氣。如果你不能盜得天地之氣，那你的“一陽之氣”就會為天地所“盜”，在這個環境當中，要么你“盜”它，要么它“盜”你。

從飲食上來講，朔月時要少吃寒涼的食物，如香蕉、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、鴨肉、河蟹等，中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”可以多吃荔枝、龍眼、桃子、大棗、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大蔥、羊肉、狗肉等溫性的食物。這個時候可適當進補，比如有補氣生血效果的當歸黃芪雞湯。

朔月的第二天或第三天，西方天空漸漸現出一彎月牙，稱為“新月”。隨著月亮漸漸變大，五六天后成了半圓形，這個期間的月相稱為“上弦”。再繼續擴大，到了十四、十五、十六，就成了滿月。滿月又稱“望月”。《康熙字典》引《釋名》： “望，月滿之名也。”又引《左傳·桓三年疏》：“望，月體無光，待日照而光生，半照即為弦，全照乃成望。”月屬陰，月滿了是不是意味著陰氣滿呢？不是，恰恰相反，它反映的是陽氣滿。《周易參同契》就說：“十五乾體就，盛滿甲東方。”乾的卦象為，是純陽卦，說明月滿時也正是陽氣最隆盛的時候。與之相應的，人體的氣血在這個時候也會產生變化。血為陰，陰主靜，是什么因素能使這個陰靜下的東西升漲起來呢？那就是陽。陽主動主升，靠陽氣的鼓動作用，血才得以奔流，一流就會產生脈。

為什么中醫總給人號脈呢？就因為脈是人體氣血陰陽的一個體現，通過號脈就可以了解陰陽。《黃帝內經》有言“脈以候陰陽。”大家看“脈”這個字，它由“月”跟“永”構成。月在古代有兩個意思，一是作“肉”解，再一個就是月亮。《說文解字》釋月為“太陰之精”，《淮南子.天文訓》則說： “水氣之精者為月。”也就是說，月為水氣之精凝結而成。“永”的本意是長，在自然里，與“長”匹配的自然是江河了。《說文解字》就說：“永長也，象水明理之長。”所以“脈”的意思就是，體內像江河樣的水之精，自然就是指氣血了。月圓時陽氣最盛，地球上的水月受到影響，也會很盛。像錢塘江潮就是在農歷八月十五、十六月亮最大、最亮的時候。與此相應，月圓時也是人體氣血最盛的時候。天空出現滿月時，人的精神會特別舒暢，感覺精神特足，就因為此時是人體機能最好的時候。

但是陽氣如果升發太過的話，血氣就會上浮，這個時候人就會感到煩躁，有高血壓及上消化道出血、腦出血等出血癥狀的人此刻也有可能會加重。所以此時養生應以滋陰為主，可用手按壓腳底的涌泉穴。涌泉，顧名思義，就是水如泉涌。它是腎經的井穴，《黃帝內經》就說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是說，腎經之氣猶如泉水，從此處涌出，灌溉周身四肢各處。月圓之時按摩這個穴位，就可以將過亢的陽收斂一下，特別是有以上不適癥狀的患者。

從飲食上來說，此時可以吃一些梨、百合、白菜、雞蛋、鴨肉等有滋陰效果的飲食。辛辣刺激或過于溫補的食物就不要吃了。另外，此期間不宜進補，月圓進補，會使“血氣洋溢”，加重本身的陽亢之癥。

“明月千里寄相思”，月亮不僅寄托著中國人的情思，還蘊含著豐富的養生智慧。只有通曉天地，順應自然，才能借天地之力，樂享天年！