當心皮膚『光老化』

◎ 徐尤佳

當心皮膚『光老化』

◎ 徐尤佳

皮膚老化包括自然老化和光老化。

自然老化指的是非外界刺激因素造成的皮膚老化現象。由于地心引力的作用，皮膚的膠原纖維和彈力纖維會逐漸減少，并且排列發生紊亂。自然老化表現為皮膚松弛，小細紋的出現，皮膚干燥、變薄、失去彈性，出現的損傷難以愈合。

對于都市女性來說，更大的傷害來自光老化。光老化主要由日光紫外線對皮膚的損傷造成，它使皮膚的膠原纖維排列紊亂，從而導致皮膚彈性降低、皺紋增多。無論是自然老化還是光老化，都是不可逆的。此外，不良的生活習慣，如面部表情過于豐富、夸張，憂傷、高興過度，睡眠起居不規律、吸煙、酗酒等均可導致纖維組織彈性減退，從而加速面部皺紋的形成，使魚尾紋過早出現。

自然老化不可避免，我們能做的就是盡量預防光老化。

預防光老化，最關鍵的一點是注意防曬。山區里的女性跟城市的相比，皮膚差很多，那是因為山區日照強烈，而女性常年在戶外干活；而在市區，都市女性的防曬意識比較強，且一般都在辦公室里工作，故光老化的速度慢很多。

如果你經常進行戶外活動，最好使用防曬霜，且每四個小時補擦一次；如果你是辦公室一族，經常面對電腦，則最好使用隔離霜，可以隔離紫外線和射線、灰塵等。

除了做好防曬之外，飲食、睡眠、精神壓力等原因都會導致皮膚變差。人們在休息時，皮膚可以得到很好的修復，所以，建議大家睡子午覺。

什么是子午覺呢？子午覺就是子時、午時睡覺休息。子時指的是晚上十一點至一點，午時指的是白天十一點至一點。午時是一天之中陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺；子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，中醫認為“陽氣盡則臥”。

（摘自《家庭科學·新健康》2014年第11期 圖/陳艷）