青年在你前頭

◎ 紀小龍

青年在你前頭

◎ 紀小龍

從人的生理機能發展來看，人體35歲達到頂峰，此后，身體各部位的結構和功能都開始轉向低下，逐步進入衰老的節奏。

35～45歲：人生成熟期

一般來說，35～45歲的10年，自己是覺察不出身體的變化的。在這段時間里，人們總不相信自己已經如同日過中午。當出現頭發花白、眼睛老花、腹部隆起等現象時，人們才悄悄在心頭掠過一個閃念：開始衰老了。

一個明顯的現象是：人們開始喜歡回憶，回憶青少年時代那富有生命活力的時光。

二是心臟：每分鐘跳動70次的心臟一刻不停地伴隨你跳動了幾十年，管壁硬化了，彈性減退了，很多人開始受到動脈硬化性心臟病的糾纏。

三是癌癥：身體內的細胞一刻不停地為你工作了幾十年，隨時都可能出現錯誤，從而導致失控。生長亂套，管不住了，于是，癌細胞出現了。

四是性器官開始萎縮：性功能減退甚至喪失，女性出現絕經。由于性激素分泌的變化，相應帶來了男女身心、生理的變化。

應對策略

40歲，請做1次胃鏡；50歲，請做1次腸鏡；每年化驗1次血常規、肝功能、腎功能、血脂、血糖、尿酸、腫瘤標記物、病原體，查1次腹部超聲；每3個月量1次血壓；每天活動1小時；體重控制在標準的±10%左右；肝臟沒毛病的話可以喝酒，但以不醉為限；煙就免了；有條件的，每2年做1次胸部CT；可以的話，50歲做1次冠狀動脈螺旋CT。

人到中年，雖然是疾病的多事之秋，但也是明了人生大智慧的時期。如果這時能控制好自己的身體，平穩過渡到下一個年齡階段，你就會發現，原來青年還在前頭等著你呢！

45～65歲：中年過渡期

大量生理和病理的研究提示，人在65歲后才可以列入老年范疇。那么，在45～65歲之間，人體是經歷著一個中年的過渡階段。這個階段的衰老跡象包括——

花白的發際越來越明顯；眼角的皮膚皺紋明顯起來；遇到想說的一個語句、詞語或人名時，這個名詞卻一下子在腦子里消失了；血糖、血脂的化驗結果高了；性生活比以前減少了；看電腦連續1～2小時后，眼睛開始模糊起來了；走山路長了后，膝關節會疼痛。

應對策略

這個時候保健應注意避開做以下3種“傻事”：

一是不愿承認和接受如此“殘酷”的現實，還想“逞能”。于是，在上有老下有小、事業未成心不甘的精神壓力下，靠著加班加點以求一“逞”。結果身體透支，健康狀態每況愈下，多種疾病悄然而至。

二是反而被突然的“老化”所震驚，對生理方面的退化現象不能適應，感到悲觀失望，被壽命不長的恐懼所壓抑——身體未老心已老，在這樣的消沉中一天不如一天而“早衰”。

三是“無知導致早逝”。在人的生理功能已經出現變化的時候，沒有及時跟上這種變化，不去進行必要的檢查，身體有的部位已經“破損”而不能及時“修理”，導致疾病突然發作，英年早逝。其中主要是心腦血管疾病與癌癥，而這兩個問題，目前醫學是可以及早檢查出來的，也是有一些辦法對付的。

由此看來，當人生的各項大事趨于定型——子女逐漸長大，到了人生的收獲季節，此時此刻，保持良好的心境，做到身雖老化而心境年輕，才是整個生命的真諦！

（摘自《家庭醫藥·快樂養生》2014年第10期 圖/陳明貴）