健康圈子

健康新詞典

情癌

是一種內在的心理疾病，失戀后覺得心中有種被撕扯般的疼痛。

【分析】情癌可能會引發一些癥狀。如嘔吐，食欲不振或暴飲暴食，整日胡思亂想、回憶以往，產生幻覺、失眠，還會導致身體某個部位疼痛，甚至可能會有心臟病發作癥狀。專家表示，一定要盡量釋放內心的痛苦，多找朋友傾訴，可緩解失戀所帶來的痛苦。

割草機父母

他們不等著困難出現，而是一直走在孩子前面，隨時替孩子清除障礙。

【分析】有些孩子在父母的溺愛下逐漸變得性格扭曲，極其懶惰，從而失去生存能力。在此呼吁全社會采用正確的方式，引導孩子健康成長，呼吁家長們要對孩子愛得明智、理智。

提示板

吃完補藥練練呼吸

中醫認為，氣是臟腑、經絡等進行生理活動的物質基礎。補氣中藥能調節人體的氣，吃完補藥后適當運動和呼吸，效果更好。

需要補氣的人，本身就少氣懶動，如果劇烈運動，反而會耗氣。但適當運動，能調節身體里的氣息和循環，使氣通達全身，促進補氣效果。這時選擇的運動要以柔和為主，而且要做到循序漸進，盡量在服藥后一小時左右進行。

吃補藥后，還可通過練呼吸促進補藥起效。可站立、盤腿坐或仰臥，先放松三到五分鐘。在自然呼吸的基礎上，先練習腹式呼吸，鍛煉得比較自如后，再鍛煉“停閉呼吸法”（有意識地停頓呼吸），以提高腹式呼吸強度。

專家拍磚

醫生，請歇歇吧

● 白劍峰（中國醫院協會常務理事）

2015年剛剛開始已有四位醫護人員在過度勞累后猝死！近年，醫生群體健康狀況頻亮“紅燈”，悲劇連續上演，令人惋惜。病人呈井噴式增長，醫生卻嚴重不足，而各大醫院仍在拼命擴張。在高強度、高壓力、高風險的工作環境下，醫生就像不停旋轉的陀螺，直到倒下為止。另外，醫生如果沒有科研、論文，臨床技術再好，也不能晉升職稱。很多醫生白天出門診、做手術，晚上還得寫論文。

一名又一名醫生累倒了，既是個人的不幸，更是國家的損失。也可能導致越來越多的人放棄醫學，未來好醫生會更加稀缺。

離良好的健康素養還有多遠？

● 廖新波（中國醫院協會常務理事）

政府工作報告指出，健康是群眾的基本需求，要不斷提高醫療衛生水平，打造“健康中國”。健康源自科學的健康素養，那我們離科學的健康素養有多遠？科學素養含三方面：一是認識力，二是判斷力，三是閱讀力。沒有這樣綜合能力，易受到各種誘導。科學的健康素養應“順其自然”，遵循正常飲食、適量運動和健康的心態。有病治病，沒病防病，防病要科學。

科學健康素養的形成不是一朝一夕的事，需大家共同努力。減少疾病、少發病、遲發病，這才是“健康中國”的真正內涵。

情報站

焦慮讓人早衰8年

荷蘭一項最新研究發現，焦慮會加速衰老。

人體染色體末端有個“帽子”，叫做端粒，隨著年齡增長，端粒會逐漸縮短，導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人，這主要與體內抗壓系統紊亂有關。具體說來，一方面是因長期壓力會觸發自由基釋放，導致細胞遭到破壞;另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。而不同的焦慮癥會導致壽命不同程度縮短，其中，社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5～5年，廣泛性焦慮障礙患者則會早衰5.5～8年。

美國另一項針對5000名42～69歲婦女進行的研究也證實，焦慮會加速衰老進程，讓人看上去比實際年齡老6歲。

健康考場

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內容中找到答案。答案請發至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區小北關街41-1-8號《家庭科學》雜志社，每期五道題目全答對的前100名讀者將獲贈精美禮品一份，而全年12期都答對的讀者更有機會獲得我們的驚喜大獎！期待您的參與！

●試題一：腦中風后溶栓的黃金時間是（ ?）內。

A.1小時 ?B.3小時 C.6小時

●試題二：高血壓患者不宜用的感冒藥是（ ?）。

A. 美撲偽麻片 ?B.撲爾敏 ?C.撲熱息痛

●試題三：最佳睡眠溫度是（ ?）℃。

A.18 ?B.20 ?C.25

●試題四：鼻塞流涕可用（ ?）食療。

A.薏米 ?B.紫蘇葉 ? C.蒲公英

●試題五：每日脂肪攝入量應控制在（ ?）以內。

A.50g ? B.80g ? C.100g

★上期答案：1. B ?2.BC ?3.A ?4. C ?5.C

手到病除

【盲俞穴】

告別便秘的痛苦

中醫古籍《針灸銅人》中記載，盲俞穴治療“大腹寒疝、大便干燥，腹中切痛”等病癥。當腹部受涼后，腹痛如刀絞，此時也拉不出大便來，哪怕用盡力氣，將大便勉強擠出來，也是像羊屎一樣的干硬顆粒。如果你遇到了這種情況，那么，只需深深地吸氣，同時按摩盲俞穴，就能夠使情況得到改善。

【取穴技巧】

正坐或仰臥，舉兩手掌心向下，以中指指尖垂直下按臍旁穴位即是。

【功用】積脂散熱。

【配伍治病】

◆便秘、泄瀉、痢疾：盲俞配天樞、足三里和大腸俞;

◆胃痛、腹痛、疝痛：盲俞配中脘、足三里、內廷和天樞。

【自我按摩】

深吸氣，讓腹部下陷，用中指指尖稍出力揉按，有熱痛的感覺。每天早晚，左右各（或雙側同時）揉1-3分鐘。