老人用什么樣的枕頭可預(yù)防落枕

人到老年以后身體機(jī)能逐漸的衰竭，慚漸的出現(xiàn)多種不適，有些老年朋友經(jīng)常還會(huì)感到肩膀疼、脖子疼，還以為是年老了才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，其實(shí)這些癥狀很有可能是枕頭惹的禍，也就是我們平時(shí)所說的“落枕”。那么，老年人適用什么樣的枕頭才能預(yù)防這些癥狀呢？

生活中常用的枕頭多數(shù)為扁形，但醫(yī)學(xué)家們一直提倡使用圓柱形的枕頭。因?yàn)閳A枕能穩(wěn)定頸椎、充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)的壓迫，防止頸椎病。成年人選擇圓枕，一般以長45～55厘米、直徑12-14厘米的為宜；杭芯埴充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利于調(diào)節(jié)高度。如果不習(xí)慣使用圓柱形的枕頭，在使用扁形枕時(shí)，選擇長約50厘米，競約15～20厘米的枕頭為宜。

枕頭最好有一定彈性，睡覺前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊桂周圍的肌肉得到充分放松，對肩部也不會(huì)造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發(fā)生。

【預(yù)防】

治病不如防病好。預(yù)防落杭并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。專家介紹，預(yù)防落枕首先要有個(gè)好枕頭造型，例如枕頭最好中間部分有凹型，承托頸部預(yù)防輕易滑落。