舞動治療，身心整合的健康之道

舞動治療，又稱舞蹈治療、動作治療，是以動作的過程作為媒介的心理治療，即運用舞蹈活動過程或即興的動作，促進個體情緒、情感、身體、心靈、認知和人際等層面的整合，既可以治療身心方面的障礙，也可以增強人的個人意識，提升身心健康度。

舞動治療，舞蹈、動作和心理治療的聯姻

舞動治療作為一門學科和一個行業，始于歐洲，興于美國。雖然舞動治療作為心理治療的一種，正式發展不過70余年歷史，但利用身體動作，特別是舞蹈作為一種宣泄和治療的工具仿佛與舞蹈本身一樣的久遠。

舞蹈是生命的節奏，是我們存在于這個世界的最直接和深刻的體驗。在原始社會，舞蹈就如同吃飯、睡覺一樣地普通。原始部落的人們通過舞蹈的方式與大自然溝通，與宇宙交流，或求雨，或祈福，或感恩，或在一些盛大的節日中作為慶祝儀式。醫師、牧師、巫師們也會通過舞蹈來療愈疾病。

舞動治療是舞蹈、動作和心理治療的聯姻，深受舞蹈藝術、動作研究和心理學的影響。

20世紀初，美國有一位叫瑪麗安·切斯的女士，在圣·丹尼斯舞蹈學校教授現代舞。她本來希望培養出一批卓越的舞者，然而事與愿違，她的學生們在舞蹈方面缺乏天賦。然而，讓她驚訝的是，這些學生依然樂此不疲。她經過觀察發現，在學習現代舞的過程中，這些學生的身體、情緒、人際關系等方面獲得了整體改善。后來，她被邀請去伊麗莎白精神病院教現代舞，在跟患者們一起工作的過程中，她發現患者們的精神狀態也得到了很大改善。她看到了身體與心理健康之間的關系。

她說：“每當我站在舞臺的時候，我就想念我的病人；每當我在病房的時候，我又想念我的學生。”所以，她決定將這兩者整合到一起，并成為第一代的舞動治療師。

這位女士叫做瑪麗安·切絲，被稱為“舞動治療之母”。其后，在美國、德國以及世界各地，都涌現了大量的舞動治療師。他們從現代舞和拉班動作分析中吸取靈感，并用于不同領域人群的療愈中。

舞動治療將身心療愈融合到一起，以一種創造性的方式幫助人們整合自己的身體、情感、理智、精神和社交，滿足了市場的需求，在這個階段獲得了高速發展。

至今，有越來越多的心理學家開始關注舞動治療。舞動治療也開始融入精神分析、發展心理學、認知心理學、社會心理學等不同的心理學流派的研究成果。與此同時，在具體實踐中，舞動治療也開始融入了更加多元化的創造性藝術治療形式，如戲劇治療、音樂治療、繪畫治療、詩歌治療等。另一方面，它也吸收了其他以身體為導向的治療方法，包括亞歷山大療法、瑜伽、武術等，變得更加豐富、多元化和充滿創造力。

在國外，舞動治療被廣泛用于精神衛生、復健、醫療、教育領域，用在護理、保育、疾病防控、健康管理和私人執業中。舞動治療對有發展性、醫學、社交、軀體和心理損傷和創傷的個體有效，適用于所有年齡、種族、民族，最主要是以個體、伴侶、家庭、團體治療的形式。

中國第一批舞動治療師已經開始將舞動應用于從正常人群的身心減壓、企業團隊建設、團隊溝通、改善關系（如親子關系、親密關系）、自信提升、神經癥、流行演唱輔導，到產后抑郁、精神病患等不同領域，并被廣泛應用于嬰兒、親子、青年、老人等不同年齡的群體。

美國舞動治療協會將舞動治療最終確定為：“舞動治療是將動作用于心理治療的促進個體情緒、生理整合的過程”。這個定義實際上包含了兩個組成部分：

1個體的情感、認知和生理的整合。這三者

構成了個體的組成部分，也包含了這種聯合的分裂和瓦解的可能性（如創傷性的事件以及再整合）。

2社會關系的整合。關注在個體與他人的關系

上，包括交流和溝通上的改善以及療愈。

舞動治療的定義中強調的情緒、認知、身體和社會性的整合，實際是闡明舞動治療的治療目標。總的來說，舞動治療的目標是將個體的生理、情感和認知過程整合到一種自我引導的生命表達中。通過經歷和感受身心的根本統一，來幫助那些基本健康、精神病患者和身殘或者智殘的個體重新獲得一種整合的感受，是舞蹈動作治療的終極目標。

近百年來，心理治療的主流是談話治療。舞動治療對使用動作、舞蹈的強調，是它與其他心理治療方式相較的獨特之處。在舞動治療中，舞蹈、動作是最根本的建立關系、評估、干預和反饋的工具和手段。

動作，是內在世界的外化。與傳統的心理治療相比，舞動治療強調情緒和身體的相互連接性，以及創造力能夠促進心理的健康。在身體層次上，舞動治療幫助人們加強肢體的協調能力，提高身體素質；在情感層次上，舞動治療幫助人們變得更愉悅和自信，并且賦予人治療方法與工具，宣泄通過語言所不能或不足夠表達的各種情緒，如憤怒、失望等； 在精神層次上，舞蹈治療能提高人的認知能力、動力和記憶力。當傳統的心理治療途徑難以用語言方式接近和治療病人時，舞蹈治療無疑是一種很好的選擇，不僅和傳統心理治療相輔相承，而且幫助人們充分調動自身的潛力，避免了因為藥物治療帶來的副作用。

舞動治療，身體先行

舞動治療師的工作既包括舞蹈也包括動作，而且是在治療過程的不同階段。身體動作是舞蹈的核心組成部分。在舞動治療中，身體動作既是評估手段，也是干預方法。

動作是個體內在的生命狀態呈現，舞蹈則作用于情感和社交發展的層次上，先動作再舞蹈地進行協調才是有效的。舞動治療促成的是從療愈性的動作到完全地表達性的舞蹈的演進。

舞動治療不單純是一種身體治療、身體工作，而是基于身體，基于動作的心理治療。舞動治療也不是上舞蹈課，并不（經常）教舞步。舞動治療師不呈現特定的身體素材，供來訪者學習。舞動治療師常常是跟他的來訪者一起舞動，而不是僅僅給予指導語；他們常常會用即興創作而不是標準化的舞步。

舞動治療分為個體治療和團體治療，不需要在接受舞動治療之前接受舞蹈訓練。通常，舞動治療師通過個案的自由走動了解和分析其身體外形（直立還是彎曲）、體態（開放還是保守）和動作 （順暢還是畏縮）；舞動治療師觀察和分析案主的動作進行診斷，鼓勵案主通過動作來表達自己的感情。舞動治療通過即興動作，幫助人們認識自己，對自己的情感建立信心，并最終充分地接受自我；通過有節奏的動作，它可以幫助人們去除肌肉的緊張、減低焦慮、提高活力；通過創造性的動作，它激勵個人化的表現，啟發人們嘗試新的思維方式和行為；通過群體動作，幫助人們走出個人封閉，創造出強有力的社會和情感紐帶，使人能感受到與他人在一起的快樂。

在團體活動中，舞蹈治療師評估團體是如何相處的，成員之間是如何通過動作來互動，如何分享情感表達的，然后相應地給與干預和引導，比如，可以通過引入領導和跟隨的概念來幫助群體的一個成員走出自我封閉和自我迷戀；可以借助一些道具來探索一種特定的場景，比如信任。

舞動治療，把心打開

舞動治療，使用舞蹈動作作為心理治療或者療愈的工具，其依存的根本概念是身、心是不可分離的，當身體打開的時候，心就打開了。

舞動治療的基本假定是身、心是一個整體：身體動作反映了內在情緒狀態，動作行為的變化會導致心理的變化，從而促進健康和成長。

身體是無聲的語言，靈魂的容器，儲藏著豐富的潛意識與情緒。過去我們的身體中儲存了很多被我們壓抑和忽略的東西，包括我們的創傷、情緒和壓力。而這些未經處理的創傷、情緒和壓力不僅會讓我們陷入某些束縛性信念和模式中，甚至會導致我們的身體產生各種癥狀，如酸痛、氣結等。

當身體打開的時候，心也打開了。通過身體動作，身體內的負面能量得以釋放，情感記憶被重新喚醒，我們開始覺察那些創傷和事件帶來的束縛性信念，領悟到我們不曾了解的、真實的自我。進而，通過對原有行為動作的探索和擴展，我們發展出更多的可能性、靈活性和適應能力，而這些新的資源將在我們的生活中被更有效地、選擇性地應用。

舞動是關于人生舞臺的隱喻。每個人一生中都要面對三種關系，包括與自我的關系、與他人的關系和與環境的關系。在舞動中，你可以更安全地表達自我，更直接、更具象、更有體感地探索自己在處理這些關系中的模式，這種覺察本身就是成長。

此外，你還可以通過舞動治療所提供的安全的舞臺——

讓身體積壓的情緒得到釋放

探索新的人際互動模式和行為模式

獲得人格的完善和身心靈的統一

從一滴水里可以看到大海，在一個個動作中，你也能看到自己的人生。

舞動治療，健康整合之道

舞動治療可以有效地幫助有身體和精神障礙的青少年和成人，如自閉癥患者，以及需護理的老年人。并輔助治療如腦部疾病、關節炎、截肢、中風、癌癥、孤獨癥等疾病。

調理情緒

舞動可以充分釋放人潛在內心深處的焦慮、憤怒、抑郁、悲哀等不良情緒，從而告別孤僻、減輕壓力、身體緊張，慢性疼痛和抑郁情緒，使心理創傷等心理障礙起到促化分解和消除作用。

引導行為

舞動建立積極正向的身體記憶，引導人建立行為上的自發和自控能力，以及建立有益于健康生活的行為選擇與方法。

改善關系

舞動可以平衡心智，改善物我關系，助人建立自知、自信、自主能力，增強社會認知、界限感和溝通能力，與他人和社會建立積極有效的關系，從而提高個人體態、自我意識、注意力和交際能力。

調理身體機能

舞蹈作為一種美的享受，可調節大腦皮質，調節神經功能，如調節中樞神經系統和自主神經的功能，使其紊亂的、失調的功能得以平衡，改善循環和呼吸系統的功能。

有助心理輔導

幫助修補個人成長時期所缺失的心智發展需要，幫助建立與年齡相應的自我形象、行為類型和性別身份感。