別讓“睡眠焦慮”擾清夢
2015-04-12 00:00:00韓海英
健康與營養
2015年7期
由于現代生活節奏加快，人們的壓力普遍增大，焦慮情緒是經常伴隨人們的負面情緒之一。焦慮情緒的指向有很多方面，有的人焦慮考試，有的人焦慮生病，而也有很多人擔心失眠及失眠會帶來的不良后果，由此便產生了“睡眠焦慮”。
根據您最近兩周的情況，回答以下問題
仔細閱讀每個條目，如果您的生活中存在該條目所陳述的情況，就答“是”，如果沒有就答“否”。答題過程中無需反復思考。
1. 每天必須睡夠8小時，否則會損害健康。
2. 只要躺在床上就很清醒。
3. 白天容易犯困，打不起精神。
4. 睡不好覺就心慌。
5. 容易疲勞。
6. 上床之后玩手機。
7. 睡眠過程中容易醒。
8. 夜晚夢多，第二天能記起來。
9. 入睡困難。
10. 每天必須固定時間入睡。
11. 注意力很難集中。
12. 沾上枕頭，腦子里就浮想聯翩，控制不住。
13. 睡不好覺，就吃飯沒胃口。
14. 總擔心身體上會生病。
15. 經常去醫院檢查身體。
16. 沒下班就開始擔心晚上睡不著。
17. 因為睡眠不好而非常痛苦。
18. 睡眠不足，時常感到頭暈。
19. 錯過最佳睡眠時間，會對身體產生不良影響。
20. 白天情緒容易激動。
21. 為了彌補晚上睡眠不足，一定要午睡。
22. 非常羨慕睡眠好的人。
23. 經常服用藥物或者保健品來防止失眠。
24. 不敢看負面的新聞或者聽別人講述負面的事件，否則會緊張影響睡眠。
25. 經常感覺自己睡眠不足。
26. 早上即使醒來也要在床上多躺一會兒。
27. 睡眠時間一旦打亂，就會感到煩躁。
28. 經常開著電視睡覺。
29. 睡不好覺就會消化不良。
30. 覺得失眠是件非常可怕的事情。
以上問題，如果答“是”，就計為1分；……
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