老年人規律運動能減少疼痛

研究發現，進行有規律運動的老年人，其持續疼痛或局部疼病的可能性，要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運動時，即使較易受傷，但卻使關節與肌肉的疼痛減少了25%。

研究人員對一群60多歲的跑步俱樂部會員進行了14年的跟蹤調查，再與一群相似條件但不跑步的人進行了對比；參加者每年都要被調查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運動習慣。

調查結果顯示，跑步俱樂部的會員每周平均運動314分鐘，對照組則平均每周做123分鐘的有氧運動。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進行有規律地運動與長期疼痛明顯減少有關。

與習慣久坐的人相比，進行有規律運動的人，其關節與肌肉的疼痛減少了25%，而且在考慮了年齡、性別、BMI（身體質量指數，用體重與身高的比例來顯示肥胖程度）等因素后，平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。

研究人員指出，運動對于患有關節炎的人也非常有益，制定一個平衡關節運動、伸展運動與耐力運動三種運動的計劃去實施，就能減緩關節炎的癥狀，還可保護關節不受到更多的傷害。運動有助于維持關節的正常活動，增加肌肉的彈性與力氣；運動還有助于維特體重，減少關節壓力，使骨頭與軟骨組織強壯、健康，增加耐力以及心血管的健康。