別再為自己找“心理借口”

安喬

耳朵里插著耳塞聽歌，一邊還刷著微博看好友發的照片，再點評轉發一下，最后還不忘去微信朋友圈點幾個贊……嗯，好好放松了一番，這下要安靜地坐下來認真復習功課了。但忽然想起來，前幾天小A在QQ空間說什么八卦來著，我再去看看……“只看一眼就關掉，然后認真看書”我暗暗這么想。

可事實上呢，看完小A說的八卦，我又忍不住在QQ上和她聊了幾句，聊著聊著時間一轉眼就過去了。到中午了，我看著眼前的復習資料，還是早上起床后翻開的那一頁。然后，我又無可奈何地感覺到肚子餓了。

“這世上有一種萬惡的病癥，叫拖延癥，而我已病入膏肓，算了，反正不是有句話說得好嘛，‘小考小玩大考大玩’?！蔽液仙蠌土曎Y料時這么安慰自己。

會有人像我一樣嗎？每次考試前，本來應該認真復習的，可是總是忍不住被別的事情分散了注意力，要看的書、要背的知識點總是一拖再拖不想去碰……對，就是這樣，本來是想好好準備的重要事情，卻總被自己的各種借口耽誤了時間?？稍谄綍r我不是這樣啊，每天要做的作業，要復習預習的功課，都能按照我制定的計劃有條不紊地進行，唯獨，越是有考試，越是有什么重要的事情，這種拖延犯懶的情況就特別嚴重。甚至有時遇到大的考試，考前我還會生病，不是頭疼就是抵抗力下降感冒了，本來就不想看書，這下更有借口可以不看書了。究竟為什么會這樣呢？

眼看著下個禮拜就要單元測試了，我再這么犯懶不專心看書的話，肯定來不及復習了。不行，我要找兩個同學一起來復習，這樣還能互相監督一下。打電話給小A和小B，她們痛快地答應來我家一起復習。

小A帶著英語筆記本和測試練習卷來了，小B捧著她最頭疼的數學資料，我搬出厚厚一摞語數外筆記本，我們仨就開始認真復習了。安靜的客廳里，只聽見翻書的聲音和寫字的沙沙聲，偶爾還有小A低聲背單詞的聲音，看得出來，三個人的學習效率都很高。我暗自高興，很為自己的聰明才智點贊！

不多久，小B就被數學題難住了，小聲嘀咕著：“哎，這道題很難唉，老師講過一遍，我還是沒聽懂啊，好煩哦。”

小A抬起頭說：“別急，你先折頁，一會兒我幫你看看?！?/p>

為了不打斷其他人的復習計劃，我們約定，如果誰遇到疑難問題就先做記號，一會兒自由活動時間再三人一起討論。

“嗯，好的”小B雖然嘴上答應著，但接下來她的復習情緒明顯有點下降和抵觸，翻書的聲音嘩嘩響，同時伴著一聲聲長吁短嘆。

我和小A對視了一眼，笑了笑，我們都心領神會，最后決定把自由活動時間提前，幫小B解決她的大難題。

經過我們三個人的討論，小B終于弄懂了那道數學題所用的知識點，她不好意思地說：“原來沒想象的那么難，只要我再靜下心來認真思考下，就能弄懂了?！?/p>

小A笑著說：“是呀，其實題目沒有那么難，你只是被自己的焦慮情緒難住了?！?/p>

“焦慮情緒？”小B納悶地說。

“你想啊，你最擔心最頭疼的科目不就是數學嗎，所以在復習的時候，你在潛意識里會覺得‘數學好難啊’‘怎么辦？這道題不會，那道題也不會’……你越焦慮心就越難靜下心來，思想不集中，當然簡單的題目也變得難啦。越難你就越不想看，看見數學符號和數學題就恨不得趕緊把這頁翻過去。”小A打趣地說道。

“我們都看了好一會兒書了，再多休息一下吧?！蔽姨嶙h道，剛說完，我就意識到，這是犯懶心理又開始了。

“你們休息吧，我把這道閱讀理解題再看一遍?！睂W霸小A又埋頭繼續看書了。

我和小B吃了點水果，上了一會兒網，刷刷微博，看點搞笑的圖片和視頻，然后又在陽臺聊了會兒天。最后小A走過來：“哎，你們倆這一休息都快一個小時了，我一個單元的英語都復習完了?！币皇切提醒，時間過得這么快我們倆竟渾然未覺。

“我一直有個困惑想跟你們探討下，為什么越是大考前，我復習起來越容易犯懶開小差呢，俗話說的‘小考小玩，大考大玩’是真的嗎？你們也會這樣嗎？”我認真地問道。

“會呀會呀，我尤其在復習數學的時候會這樣！”小B重重地點頭，連忙表示同意。

“我以前也會這樣，現在改善很多了?！毙神秘地說，“其實這不是拖延癥，也不是簡單地犯懶，更不是開小差，而是……”

“對，我非常認同，平常寫作業我也不這樣，我就知道不是拖延癥”我連忙說。“快接著說，別賣關子了”我和小B幾乎是異口同聲地對小A說出這句話。

“而是因考試焦慮導致的逃避、抵觸心理，潛意識里，我們希望通過做別的事情來分散注意力，讓自己忘記考試這件事，這是一種逃避。一回到書桌前就覺得頭暈，情緒低落，像生病似的，這就是抵觸。有時我們還會給自己找‘心理借口’，說什么要放松啦，要緩解緊張情緒啦，其實都是在逃避焦慮?！?/p>

“那該怎么辦？”我和小B又幾乎是異口同聲。

“先給自己制定簡單的學習目標，目標越小越好，比如一個小時看一個單元的單詞，做幾道數學題。目標完成后，給自己一定的獎勵，這個獎勵不要過多體現在娛樂上，不然一玩起來又忘記時間了，可以更多地體現在學習目標上，比如下一個小時少看幾個單詞，少做一兩道題。這樣你會發現，學習效率立刻提高起來，注意力也容易集中了，學習心態也更積極了，明天的考試好像也不那么可怕了?！毙得意地說。

“果然是好辦法啊，聽起來就覺得很鼓舞人心呢！”小B說。

很多時候，我們以為把自己嚇住的是事情本身，那些困難好像龐大的怪物，虎視眈眈，試圖把我們吞沒。實際上，那只怪獸是我們恐懼逃避的內心，我們越不敢正視它，就越擔心前面是一片黑暗，走不過去。其實，只要我們放下逃避的心理，眼前的迷霧頃刻就會消散，而我們就像身著鎧甲的勇士，精神飽滿，昂揚斗志，所向披靡。