探究積極心理學緩解大學生就業(yè)心理壓力的相關對策

貴州大學 閔翠翠 徐 潔

探究積極心理學緩解大學生就業(yè)心理壓力的相關對策

貴州大學 閔翠翠 徐 潔

隨著時代的不斷發(fā)展，當今大學生面臨的就業(yè)壓力越來越大。因此，如何緩解大學生就業(yè)心理壓力是一個亟待解決的問題。積極心理學是一種以人為本的積極教育理念，目的在于激發(fā)人性。利用積極心理學緩解大學生的就業(yè)心理壓力，使學生理性面對就業(yè)，幫助其順利度過就業(yè)危機，能夠有效促進大學生的全面發(fā)展。

積極心理學 大學生 就業(yè)心理壓力 對策

隨著高校畢業(yè)生數(shù)量不斷增多，就業(yè)形勢越來越嚴峻，大學生面對巨大的就業(yè)壓力時，會出現(xiàn)或多或少的心理問題。在這種背景下，我們應理性分析造成大學生心理壓力的原因，然后找出具有針對性的解決策略，使大學生能夠找出自身優(yōu)勢，樹立信心迎接即將面臨的就業(yè)挑戰(zhàn)。

一、積極心理學在緩解大學生就業(yè)心理壓力中的作用

1.有利于提升大學生的承挫力。意志在很大程度上影響一件事情成功與否，堅強的意志能夠增強人克服困難的信心。當今大學生的意志力普遍薄弱，面對沉重的就業(yè)壓力時難免會出現(xiàn)一系列問題。傳統(tǒng)的就業(yè)教育將重點放在專業(yè)技能的培養(yǎng)上，沒有對學生進行承挫力的培養(yǎng)，忽視了大學生的心理素質(zhì)教育。因此，大學生面對較大壓力時往往不能勇敢面對。究其原因是缺乏堅強的意志力。積極心理學的重點在于幫助學生形成積極的意志與品質(zhì)，幫助學生做好自我心理調(diào)適，尋找自身的積極潛能，提升就業(yè)承挫力。

2.有利于優(yōu)化大學生的就業(yè)心理素質(zhì)。傳統(tǒng)心理學將重點放在對各種心理疾病的治療與診斷上，關注的是各種消極因素可能給人帶來的影響。在此種心理學理念影響下，大學生的就業(yè)指導工作著重于找出大學生面對沉重的就業(yè)壓力時所出現(xiàn)的緊張、焦慮、恐懼等心理，采用相應的方法對此種消極心理進行調(diào)試，容易忽視開發(fā)與培養(yǎng)大學生的積極就業(yè)心理。積極心理學能夠站在一個全新的視角上，將大學生就業(yè)指導的重點放在培養(yǎng)大學生積極的就業(yè)素質(zhì)之上，有意識地培養(yǎng)大學生形成寬容、堅韌、樂觀、積極向上的就業(yè)心態(tài)，最終達到提升就業(yè)質(zhì)量的目的。

二、積極心理學緩解大學生就業(yè)心理壓力的相關對策

1.健全大學生的自我意志，幫助他們積極就業(yè)。積極心理學認為每個人都可以成為自身心理壓力的調(diào)試者，都能夠?qū)ふ曳e極的自我發(fā)展能量。因此，高校進行就業(yè)指導的過程中應注重培養(yǎng)大學生形成積極樂觀的就業(yè)心態(tài)，鼓勵其學會進行自我心理調(diào)節(jié)，排遣就業(yè)的不良情緒。要想成為一個具有堅強意志力的大學生，必須做到以下幾點：

第一，能夠正確認識就業(yè)，綜合考慮各方面因素之后再做出自己的決策，學會為自己的決策負責。第二，形成正確的挫折觀，面對巨大的就業(yè)壓力時保持積極樂觀的心態(tài)，切忌浮躁不安，能夠認識到挫折與困難只是暫時的，只要學會堅持，并不斷調(diào)整自身情緒，采取積極有效的措施面對就業(yè)困境就能看到就業(yè)的曙光。第三，嚴格執(zhí)行自身的就業(yè)計劃，作為一個具有堅強意志力的大學生，培養(yǎng)自身堅強的心理品質(zhì)，時刻保持自信、自若與從容，并在此過程中堅守誠信這一良好品質(zhì)。

2.進行就業(yè)激勵教育，提升大學生的職業(yè)效能感。積極心理學中，每個個體都有自我成長的內(nèi)在需要與發(fā)展動力。因此，高校對大學生進行就業(yè)激勵教育過程中應根據(jù)學生的實際情況進行客觀評價。

首先，教師對大學生的優(yōu)秀表現(xiàn)應給予積極正面的鼓勵，對于大學生在就業(yè)中形成的錯誤觀念應及時指出并進行改進，必要之時可以考慮進行懲罰。對大學生進行激勵時應嚴格依據(jù)客觀事實情況，不能將其盲目夸大，給予激勵時不應隨意進行夸獎，應從大學生的實際出發(fā)。

其次，教師應善于抓住時機對大學生進行激勵。在正確的時機下給予大學生激勵往往能夠起到事半功倍的效果。大學生就業(yè)成功時，教師要給予其正面積極的激勵，使學生迸發(fā)出更多的能量。即使他們失敗，教師也應進行理性激勵，幫助他們重新定位，安全度過就業(yè)危機。

3.對自我進行理性認識，形成積極的就業(yè)意識。大學生面對嚴峻的就業(yè)形勢時應認真分析自身優(yōu)勢與劣勢，找出與社會職業(yè)之間的對接點。大學生進行擇業(yè)時，首先應認真客觀地分析自我，對自身性格與能力做出全面客觀的評價，找出自己的優(yōu)缺點，學會揚長避短，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，制定出一套激勵自我發(fā)展的計劃，并嚴格執(zhí)行計劃。根據(jù)資料顯示，就業(yè)機會多的大學生往往體現(xiàn)出低憂慮性、低敏感性、獨立性、敢為性、持久性、穩(wěn)定性與樂群性等積極的人格品質(zhì)。因此，大學生就業(yè)時要學會自信、自強與自尊，不應輕易否定自己，腳踏實地去面對，不斷進行自我反思，發(fā)現(xiàn)自我，超越自我。其次，對自身的擇業(yè)動機、自身的優(yōu)劣勢、職業(yè)判斷等一系列問題應進行理性審視，并進行適時調(diào)控。

積極心理學散發(fā)出來的都是積極信號，能夠帶給人積極的能量，幫助學生形成積極人格，獲得推動自身發(fā)展的積極動力。嚴峻的就業(yè)形勢下，積極心理學為緩解大學生的就業(yè)心理壓力提供了諸多策略，在一定程度上能夠推動大學生的全面成長，幫助大學生快樂擇業(yè)與就業(yè)。

［1］肖 芳.積極心理學視角下大學生就業(yè)心理素質(zhì)提升的路徑［J］.長春工業(yè)大學學報（高教研究版），2015

［2］周銀杏.積極心理學視角下的大學生就業(yè)心理分析［J］.科教導刊（上旬刊），2014

（此文系貴州省教育廳高校人文社會科學青年項目（輔導員項目 ），項目編號：13FDY042）

ISSN2095-6711/Z01-2015-11-0190