淺析鉛球運動員最后用力支撐技術

隨著體育科學的發展，推鉛球技術提高很快，但我國與世界水平相比還存在著一定差距，雖然在技術上差別不大，但在最后用力上存在著一些問題，如：(右手投擲為例)左腳落地時身體姿勢高，形成的“反弓形”不充分，影響了最后用力的發揮，在技術方面的人們對滑步，最后用力等方面都比較關注和重視，但過去由于受條件限制，人們對鉛球左側支撐技術研究不夠深入和細致，甚至教科書中對具體技術細節也缺乏統一規范的要求，這樣就影響了正確技術的形成和運動成績的提高，左腿的積極落地和支撐用力對獲得良好的超越器械姿勢和髖的正確運動起著重要作用，上體的前移和轉動對推球時的出手高度，適宜的出手角度和加快出手的速度有著極其重要的意義。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

鉛球運動員最后用力支撐技術作為研究對象，對酒基職業技術學院機電工程系13風能與動力技術1班學生、酒基市體校田徑隊鉛球項目的幾名運動員進行調查。

1.2研究方法

1.2.1參參資料法

閱讀了大量相關鉛球運動技術的參參資料，了解相關方面的研究現狀與動態，并通過互聯網，在中國知網搜集了大量與本研究相關的較為權威的信息與資料作為本課題研究的理論依據。

2.2.2專家訪談法

走訪了酒基市體校關于鉛球項目的專家教練，通過與專家的交流對鉛球運動員最后用力作為支撐技術有深一步的了解與認識。

1.2.3實地觀察法

通過對酒基市體校田徑隊鉛球項目的幾名運動員的技術觀察，了解分析最后用力支撐技術的重要性。

1.2.4邏輯分析法

根據有關專著參參的測試資料數據，分析最后用力左腿動作的準確性，通過運動生理學，分析論述左腿動作的合理性。

2　研究的主要內容

2.1投擲項目最后用力的技術概述

對投擲項目技術分析時，最后用力支撐主要是指運動員腿部支撐，本參的研究是以右手投球為例對左腿支撐技術進行分析。最后用力是投擲過程中最關鍵的環節，最后用力是指在身體和器械獲得預先速度的基礎上，人體將身體各部分力量速度作為器械產生專項速度的過程，如果對最后用力的概念不加以明確界定，這就會對最后用力的技術訓練和理論分析帶來一定的困難。其實，最后用力并不是指某一瞬間的用力，而是一個快速短暫用力過程，在這短暫的過程中，使身體各部分力量在時間、空間特征上達到最優組合，產生最大的運動效果，其中左腿工作的好壞又對最后用力實效性產生直接影響。

2.2鉛球運動員最后用力時左腿支撐動作技術分析的過程與作用

2.2.1最后用力時左腿的動作過程

隨著滑步結束，隨著右腿著地快速積極下壓，進行左腿的制動性著地動作，左腿的著地部位，是在投擲圈前沿直徑線的左側，左腳尖與右腳在同一直線上。最后用力階段左腳著地后，右腿繼續動作，當右腿轉到幾乎對著投擲方向時進行蹬伸;而左腳盡量保持伸直狀態。左腿就像一根被壓緊的彈簧一樣，能夠有彈性的迅速蹬伸，有效的配合身體其他部分合理的完成投擲動作，所以左腿這樣的落地方法有利于發揮腿部的配合用力。

2.2.2 鉛球最后用力過程中左腿動作的作用

在鉛球最后用力過程中左腿的積極著地的制動和支撐用力對獲得良好的超越器械的姿勢，髖關節正確運動和用力魏序，上體的前移和轉動，對提高鉛球的出手高度和合理角度，加快出手的初速度有著非淺重要的意義。左腿的蹬伸力量越大，蹬伸速度越快，蹬伸的動作越充分，動量的傳遞效果越好，投擲效果就越好，成績也就越理想。左腿的積極快速落地支撐對獲得良好的超越器械姿勢起著重要的作用。最后用力時正確的左腿工作對髖和上體運動起著重要的作用。運動員從滑步開始到右腳著地時，骨盆由背對轉為側對投擲方向，而上體仍然半背對投擲方向，并向后傾斜，此時下肢用力蹬轉送髖，左腿有力的支撐使骨盆更加向投擲方向移動和轉動。最后用力一開始，左腿的作用不大，這時左腿沿著左髖起到一個支撐作用，而左臂沿著左側以肩為軸控制左肩過早的打開，因此形成了"反弓形"，從而說明了左腿支撐的重要性。

2.3 鉛球運動員在滑步結束時的左側支撐技術分析

在完整的滑步腿鉛球技術中，良好的滑步動作和滑步速度以及右腿的積極蹬轉以致形成強大的動作速度，對提高運動成績無疑是起著重要作用，但這個動作速度，能否利用到最后用力之中，關鍵在于左腿能否起著有力穩固支撐的橋趙作用。由于推鉛球的整個動作是在兩腿協調一致的工作中完成的。當然右腿，右臂的動作是推鉛球時使器械獲得動力的重要方面，但左腿的動作的正確與否也是衡量腿鉛球技術的重要標準之一。在最后用力之中左腿有力的支撐，以及它與最后用力中“反弓”姿勢的形成，對能否利用全身的力量推球更有效地保持滑步所產生的向前的速度慣性力，使手、軀干、左腿協調合理地進行推球動作，從而使鉛球獲得更大的速度有著不可分割的關系。在最后用力中，由于右腿用力蹬轉，推動右髖向投擲方向轉動，隨著右肩的前送，右臂迅速有力地將球推出，此時身體左側特別是左腿的負荷是最大的，這時，左腿的髖，膝，踝三關節處于一種有力伸直狀態。要充分頂住由于右腿的快速有力蹬轉而造成的右髖不斷向投擲方向轉動，上體在轉動中不斷向上抬起，頭和胸部轉至投擲方向，體重逐漸移至左腿上，由于重力的壓迫，在強大的重力移至左腿時，迫使左腿稍屈，此時左臂以上擺至體側制動，結合左踝，膝，髖三關節蹬地，將球推出，這樣就能保證身體重心不下降，使滑步所產生的向前速度能轉移到最后用力的方向上，從而更有效地保持滑步所產生的向前的速度慣性力。

3　結語

本參論述的重點是對鉛球運動員最后用力階段中左腿支撐的技術動作進行分析，在最后用力階段左腿的動作存在一些不盡人意的地方，如某些運動員表現在最后用力前的左腿移動不積極，左腳落地慢，導致超越器械小，在不同程度上影響了運動員水平的快速提高，從而說明了在理論和訓練中搞清楚最后用力是左腿的積極作用的重要性。

左側支撐技術中，左腿的主動快落撐地是促成良好的超越器械的因素，它能有效地增加工作距離和縮短兩腳落地時間差，使人的上體和鉛球連續加速，從而使人體獲得穩固的支撐面和更大的支撐反作用力，更好的提高最后用力的效果。左腿由微屈伸直的用力過程，能有效地發揮腿屈伸肌肉群的力量，充分利用人體固定支撐的力量。同時左腿的積極制動與彎曲能使髖和上體加速運動。左腿支撐也是獲得較大的出手速度，適宜的出手角度和較高的出手高度的重要因素。

參考參參

[1]周次保.鉛球最后用力中左側支撐的技術分析[J].湖南理工學院學報(自然科學社),2005,6(20).

[2]張國強.鉛球最后用力效果評價[J].長春師范學院學報.2005,2 4(1).

[3]陳老虎.試分析鉛球最后用力時左腿動作過程及其作用原理[ J].西安體育學院學報,2002,4(19).

(責任編輯：云龍)