讓至善的力量擁抱你的不舒服

張德芬

雖然知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。雖然知道與我無關(guān)，但是別人的言語真的觸痛了我。雖然知道我不該這樣想，但我還是一直逃避著去面對(duì)它。雖然知道憤怒、悲傷沒有用，但我還是無法從負(fù)面情緒中走出來。

我們是如此地身不由己，主要還是因?yàn)閼T性的情緒在操控。深沉的行為和情緒模式，就像計(jì)算機(jī)里的程序一樣在操控我們。我們之所以會(huì)讓情緒操控，是因?yàn)槲覀儾辉敢馊ッ鎸?duì)情緒后面代表的痛苦。也許是因?yàn)椴槐蛔鹬匾鸬膽嵟瑧嵟率俏也粔蚝玫谋瘋掠质菬o價(jià)值感的痛苦。也許是嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是童年里的心碎——誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點(diǎn)兒的痛苦！也許是被拋棄的憤怒，之下是孤獨(dú)的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。就這樣，每個(gè)造成我們不舒服的感受后面都有一個(gè)故事。

故事最終又會(huì)指向一份無價(jià)值感的悲傷：被拋棄的痛苦和不想再經(jīng)歷的心碎。

可是，我們?cè)绞遣幌肴ッ鎸?duì)的，越是在我們的生命中不斷出現(xiàn)。不斷由周邊的人、事、物帶來信息，提醒我們，一個(gè)“古老”的傷口正在等待被療愈。

療愈之后，你會(huì)更開心、更自由，成為一個(gè)更完整的人，因?yàn)槟闶諒?fù)了一部分被拋棄、壓制的自己。

這里有一套簡單的方法，大家可以試試看，每當(dāng)生活中有讓我們不舒服的事情出現(xiàn)時(shí)，用這套自我安撫的方法來面對(duì)。

1.當(dāng)你不舒服時(shí)，試著接受自己的不舒服與對(duì)方無關(guān)的這個(gè)事實(shí)，而試著去體會(huì)，這是你一個(gè)內(nèi)在多年的舊傷被觸動(dòng)了。

2.與自我對(duì)話：告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路。它沒有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長，不是來找碴兒的。

3.慈悲地觀照自己：去覺察自己身體的哪個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。

4.與不舒服的感覺和平共處：通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓制。這時(shí)，你可以尋求更高的力量來幫助你。“更高的力量”可以是一種神，或是你內(nèi)在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。

讓更高的力量把光帶進(jìn)來，擁抱不舒服的那個(gè)部位，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地上面的第四個(gè)步驟，是借由高頻率的正面能量來中和你低頻率的負(fù)面能量。在它們整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面對(duì)的負(fù)面情緒和痛苦，進(jìn)而看到真正的自己。

勇敢地面對(duì)你的脆弱，這是從受害者牢籠中走出來的唯一途徑。脆弱會(huì)讓你感覺受傷、痛苦、恐懼……所以你會(huì)想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。深呼吸，把呼吸帶到你感覺痛苦的地方。呼求光，呼求愛。想象有一道光從你的頭頂投射進(jìn)來，隨著你的呼吸進(jìn)來，進(jìn)入你脆弱而痛苦的核心所在，讓這個(gè)高振動(dòng)頻率的能量來整合你低頻率的能量。這樣，你就能整合自己內(nèi)在的脆弱和痛苦。

（尹成榮摘自《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》）