少年，安撫好你的“杏仁核”

張月燕

抱歉，或許讓你失望了，我無法教你具體該怎么做，因為你才是自己最給力的問題解決專家。不過，我可以和你聊聊為什么你會如此沖動。或許，你明白了原因，就能找到答案。

你這個年紀的大腦運作有點微妙，你的脾氣頻頻“暴走”可能很大程度上就是拜它所賜。

人的大腦里面有一個情緒中樞，還有一個理性中樞。情緒中樞里有一個最原始的部位叫杏仁核，主宰恐懼和憤怒。而理性中樞所在的區域——前額葉，具備情緒控制能力。這兩個中樞總是相互較勁，此消彼長。

一般來說，對于成年人，高冷的理性中樞往往十役九勝，可是成年之前，由于前額葉還未發育成熟，熱血的情緒中樞多半占上風。所以，當你遇到不順眼的事情時，腦子里馬上冒出來這樣的念頭：“氣死我了，真想抽他！”而接下來的六七秒內，未成熟的前額葉無法阻止這個念頭的滋長，理性中樞就會全部鎖死，你的行為便會完全由迅速暴走的杏仁核所驅使，那么，脾氣一點就著也就不足為怪了。

不信，你仔細觀察你周圍的同齡人，是不是大多數人都會這樣：欣喜時總是手舞足蹈，恨不得全世界知道，憤慨時往往罵罵咧咧，唯恐不夠激烈。又或許，去問問身邊的成年人，你會發現，原來每個人的青春里必然有一些草率、沖動、魯莽、笨拙、焦慮等窘迫的經歷。

你看，無論科學規律還是生活常識，都在告訴我們，動輒就“情緒暴走”是青春期必經的窘境，十分正常，大可不必恐慌。而且有意思的是，心理學研究還發現“情緒暴走”的意義并不僅僅只是讓人發愁的不良體驗。每次的情緒失控或者劍拔弩張，對于你來說，都是讓前額葉發育成長的絕佳機會。

當然，作為一個社會人，要學會及時安撫好你的杏仁核，盡量激活本就勢單力薄的理性中樞，將事情導向好的方面發展。例如當你心生不滿，瀕臨抓狂時，可以試試在心里喊話：“且慢！這是最好的解決辦法嗎？”或者使用數數法：1，4，7，10，13……在做加法的過程中，理性中樞會被喚醒，就會自動抑制杏仁核的激烈反應，你也就會慢慢平靜下來。

還有，從你講述的事件來看，你要學會更寬容地看待這個世界。每個人的成長經驗都不一樣，但是，偏偏我們太習慣把自己當作標準，因此，我們一不小心就會嫉惡如仇，總是理直氣壯地苛責、批判別人。尤其是在現實生活中，覺得看在眼里的事情分明是錯誤的，不公的，在這些情形下，要否定自己建立起來的“正確”立場，沒有敵意，沒有憤慨，不鄙視，不出言不遜，實在是很困難。這些就像青春期的杏仁核會“暴走”一樣，是很正常的，但卻不能說是對的。我們可以擁有自己的經驗和好惡，但不可以將這種經驗和好惡當作標準，并不假思索地拿來衡量甚至打擊別人。所以，不妨拿出你安撫杏仁核的眼界和耐性，對他人和這個世界多一點好奇和寬容，你要的冷靜自持也就會早一點光臨。