淺析女子1 500m沖刺階段的速度對成績的影響

孫秋紅（吉林體育學院，長春 130022）

淺析女子1 500m沖刺階段的速度對成績的影響

孫秋紅
（吉林體育學院，長春 130022）

通過文獻資料法、訪問法、問卷調查法并結合理論進行研究，闡述了女子1 500m后程沖刺階段速度對比賽成績影響的重要性。沒有速度就不會有優異的成績，從理論角度結合中長跑技術實踐，分析了女子1 500m跑運動員速度訓練的重要性，并針對如何提高女子1 500m成績提出了幾點建議，以提高我國女子1 500m跑運動員的速度訓練。

女子1 500m；沖刺階段；速度訓練

現代中長跑的跑速越來越快，運動成績不斷提高，中長跑項目的世界紀錄不斷刷新。它的特點是較長的時間內，人體需要消耗大量的能量來滿足比賽所需要的高速度，同時中樞神經系統和肌肉的活動要連續不斷地接受較強的刺激。由于跑速的提高必然使動作的結構趨向短跑的技術方面發展。在比賽場上的中長跑技術趨勢是向高速度、快節奏、高頻率、重心波動差小、節省能量，放松省力的方向發展。所以對于女子1 500m的訓練要確立速度訓練為核心的指導思想。隨著世界中長跑訓練水平的不斷提高，如何提高我國女子1 500m跑運動員的速度訓練，是教練員、運動員和科研人員越來越重視的重要課題，是對女子1 500m運動科學訓練的進一步完善，也是女子1 500m運動訓練走向科學化、規范化的重要手段和科學化訓練的熱點。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

吉林省體校女子1 500m運動員10人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過在圖書館和網頁瀏覽搜集大量有關1 500m跑速度訓練及后程階段沖刺的文獻資料，進行綜合分析，為研究論文提供可靠的依據。

1.2.2訪談法

對吉林省體校的中長跑教練員和運動員進行了訪問，針對女子1 500m速度訓練和后程沖刺階段速度起到的作用的研究這一問題進行訪問，并對完成論文給予了很大的幫助。

1.2.3觀察法

采集央視收錄的比賽錄像，認真觀看所錄的比賽實況，整理數據。通過2010年廣州亞運會的比賽轉播的錄像，對其女子運動員女子1 500m的起跑、途中跑、沖刺跑的過程運用的效果以及運動員臨場戰術意識等方面進行觀察、分析和比較。

2　結果與分析

通過對訪談結果的匯總，中長跑運動員對速度感掌握的程度取決于運動員在參加比賽時對空間和時間的感受能力。在女子中長跑運動員訓練中，培養對跑的節奏的判斷辨別能力是非常重要的，也就是對自己跑速的判斷能力。因此，對于女子1 500m運動員速度節奏化至關重要。我們發現，大多數教練員、運動員均認為在女子1 500m比賽中后程沖刺的作用是非常重要的，感到在高水平比賽中后程沖刺能力的高低往往決定比賽的名次。大部分教練員非常重視速度訓練，通常采用短距離跑的訓練方法來提高速度要保留。同時建議在比賽中應重視后程沖刺的作用，對全程跑成績的影響，以取得好成績，獲取好的名次。

在訪問中長跑教練員中，他們大都非常重視運動員的速度和速度耐力訓練，都認為速度訓練在女子1 500m后程沖刺中的重要性，在重視速度訓練的各單位在1500項目上多取得優異的成績。通過訪問，得知大多數中長跑的教練員和運動員認為速度訓練非常重要，同時還認為后程沖刺速度好與100米和400米的絕對速度有直接的關系。

2.1速度訓練

運動員肌肉器官與神經系統在各個活動的過程中用于完成動作的能力稱為速度，也就是人體的某一些器官做快速動作的快慢。速度訓練也就意味著對磷酸原供能能力方面進行改善，雖然磷酸原的所能維持的供能時間不長，可是因為它很快的供能速度。在比賽中運動員要靈敏應對，及時作出決定，在盡量短的時間內獲得盡量多的位移，另外，要在實踐中的沖刺、超越對手和起跑的過程中靈活運用。磷酸原可以給人體供應能力，讓運動員在起點產生最大爆發力。而體內ATP-CP的含量以及相應酶的活性則可以提高上述能力。

2.2速度耐力訓練

從速度耐力的角度來說，運動員取得優良的成績，必須具有以下條件：能夠長時間內快速運動，能夠耐受一定的速度。關于運動員速度耐力的表現，有氧和無氧混合、無氧代謝能力、身體素質水平和機能能力都是其具體的表現。諸如體內糖元的含量、機體產生乳酸的能力和糖酵解酶活性都通過一定的方式影響著這種能力，另外，人體對酶活性產物緩沖能力也屬于這種影響因素。

2.3絕對速度

目前，具有比較高的耐力，是中長跑運動員必須具備的一種素質，沒有比較快的速度是無法取得良好的成績的。所以，絕對速度決定著中長跑1 500m的成績，對訓練起著舉足輕重的作用。

3　結論與建議

3.1結論

近年來，人們逐漸認識到1 500m跑項目的基本理論，也提出了很多相應的訓練方法，并且，運動員的速度耐力已經發展為現代1 500m跑研究的重點。女子1 500m運動成績發展趨勢告訴我們，1 500m跑的競賽主要是速度之爭。比較高的速度耐力是中長跑運動員必備的一種素質，它是運動員能夠取得中長跑運動良好成績的基礎，如果沒有好的速度耐力水平，中長跑運動員很難取得良好的成績。具體包括：良好的無氧代謝能力和有氧混合代謝能力，為了在中長跑的過程中獲得優良的成績，運動員一定要具有不錯的速度耐力。

3.2建議

其一，在平時的訓練中應按照比賽的戰術要求，把高速度節奏和沖刺跑作為一個重要的訓練手段。

其二，女子1 500m運動員應避免由于忽視速度訓練而錯失速度素質發展的敏感期。

其三，速度耐力的水平體現在速度素質，速度素質影響著中長跑的成績。鑒于我國中長跑速度素質和世界先進水平還有差距，所以，必須尋求提高我國中長跑運動員素質的方法。

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On the Impact of Speed on the Performance of the 1500 m Sprint Stage

SUN Qiu-hong
（Jilin Sport University，Changchun 130022，China）

Through the literature material method，access method，questionnaire surveymethod and combined with the theoryresearch，describes the woman 1 500 m late sprint stage speed impact on the performance of importance.Excellent results without speed，from a theoretical point of view，the combination of distance technology practice，analyzes the women's 1500 meters run the importance of speed training of athletes，and puts forward some suggestions on howto improve women's 1500 meter record as to improve Chinese women's 1500 meters run speed training of athletes.

Women's 1500 m；Sprint stage；Speed training

G822

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1674-8646（2015）08-0116-02