游泳技術(shù)與訓(xùn)練中的錯(cuò)誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團(tuán)，黑龍江大慶163000）

游泳技術(shù)與訓(xùn)練中的錯(cuò)誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團(tuán)，黑龍江大慶163000）

本文就游泳技術(shù)與訓(xùn)練中普遍存在的錯(cuò)誤觀念進(jìn)行探討與分析，并提出提高游泳技術(shù)訓(xùn)練的措施。

游泳技術(shù)；訓(xùn)練；錯(cuò)誤觀念

游泳是人們憑借肢體動(dòng)作在水中進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)可以分為競(jìng)技游泳和日常實(shí)用游泳。游泳技術(shù)與訓(xùn)練是游泳運(yùn)動(dòng)中一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題，一個(gè)好的游泳教練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的游泳技術(shù)訓(xùn)練是決定游泳遠(yuǎn)動(dòng)員游泳水平高低的關(guān)鍵。隨著人們對(duì)游泳項(xiàng)目認(rèn)識(shí)的深入，人們從單純只注重運(yùn)動(dòng)量發(fā)展到注重運(yùn)動(dòng)員的體能，但是，目前仍然有很多人對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)存在著許多觀念上的錯(cuò)誤。

1 游泳技術(shù)與訓(xùn)練中普遍存在的錯(cuò)誤觀念

1.1 認(rèn)為游泳中身體的力量等于游泳中的動(dòng)量

在游泳運(yùn)動(dòng)中，有很多人將自己游泳不快、不好的原因歸咎于在游泳中力量的不足，沒(méi)有足夠的動(dòng)力。其實(shí)，在游泳運(yùn)動(dòng)中，對(duì)游泳速度有關(guān)鍵影響的并不是速度和動(dòng)力，而是游泳的技巧。一個(gè)專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，他的游泳技巧是決定其在比賽中勝利的關(guān)鍵。雖然力量對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也很重要，但是，如果光有力量，卻不知道在游泳運(yùn)動(dòng)中合理的利用自身的力量也是徒勞的。在體育訓(xùn)練中，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是很重視的。

1.2 認(rèn)為在游泳中不斷的發(fā)力就可以達(dá)到好的訓(xùn)練效果

機(jī)器的運(yùn)作主要是靠動(dòng)力，同樣，游泳運(yùn)動(dòng)員在水中的運(yùn)動(dòng)也要靠動(dòng)力。在游泳運(yùn)動(dòng)中，很多學(xué)員都認(rèn)為自己在水中只要不斷地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和發(fā)力就可以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果，這是一個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)。在游泳運(yùn)動(dòng)中，人在水中隨身體的移位和游泳姿勢(shì)的正確，才能給游泳者帶來(lái)游泳訓(xùn)練的最大效果。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)不能只顧著自己在水中的發(fā)力，應(yīng)該在游泳中注意自己在水中的劃水姿勢(shì)和用力的方向。這樣，才能減少在水中游泳的阻力，加快游泳的速度。

1.3 認(rèn)為增加在水中劃行的頻率和劃幅是最好的訓(xùn)練方法

劃行的頻率指的是在單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在水中劃水的次數(shù)；劃幅指的是運(yùn)動(dòng)員在一次水中劃行時(shí)所完成的距離。很多游泳者認(rèn)為在水中加快劃行的頻率就可以加快游泳的速度，單純認(rèn)為劃頻的加大可以減少在水中劃行的時(shí)間，從而加快速度。實(shí)質(zhì)上，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，在游泳運(yùn)動(dòng)中只有將劃頻與劃距合理的結(jié)合起來(lái)才能達(dá)到最好的游泳效率。

1.4 許多運(yùn)動(dòng)員將身體一時(shí)的爆發(fā)力誤認(rèn)成是本身最大的實(shí)力

有很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，會(huì)突然爆發(fā)自身的力量，在訓(xùn)練中取得很大突破，就自認(rèn)為這是本身最大的實(shí)力，可是，在以后的訓(xùn)練中卻達(dá)不到這樣的效果。因此，在訓(xùn)練中不要將一次的突破誤認(rèn)為是自己整體的成績(jī)?cè)谔岣撸@會(huì)對(duì)以后的訓(xùn)練造成不良的影響。游泳技術(shù)是決定游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽中勝利的關(guān)鍵因素，只有避免了以上幾種錯(cuò)誤觀念，并且在訓(xùn)練中結(jié)合自身的實(shí)際情況，尋找適合自己的訓(xùn)練方式，才能在真正意?義上實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的最優(yōu)效果。

2 提高游泳技術(shù)的訓(xùn)練措施

2.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

由于在游泳訓(xùn)練中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不好的訓(xùn)練成績(jī)，心理素質(zhì)不好的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)不好的訓(xùn)練狀態(tài)，影響訓(xùn)練效果。因此，一個(gè)專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，教練要經(jīng)常掌握運(yùn)動(dòng)員的思想狀況，并且及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員溝通，解決運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，以保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。

2.2 將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度合理地結(jié)合起來(lái)

對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行超體能的訓(xùn)練，不僅不利于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，同時(shí)還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生疲勞感，這不僅達(dá)不到訓(xùn)練的效果，甚至還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。因此，只要將訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的。

2.3 重視游泳技術(shù)的效果，保持合理的劃頻和劃幅

在游泳訓(xùn)練中片面的追求劃頻和劃距是達(dá)不到最佳訓(xùn)練效果的，只有在游泳訓(xùn)練中注意劃頻和劃距的合理搭配，才能在游泳中節(jié)約時(shí)間，達(dá)到游泳訓(xùn)練的最佳效果。

2.4 細(xì)化運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技能訓(xùn)練

目前，我國(guó)游泳訓(xùn)練的方式主要是采用能量訓(xùn)練的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力訓(xùn)練還不夠完善。對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能訓(xùn)練進(jìn)行細(xì)化，有利于提高游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的進(jìn)度和專項(xiàng)技能。

3 結(jié)語(yǔ)

在游泳訓(xùn)練中，力量不等于游泳速度，功率不等于效率。只有在游泳運(yùn)動(dòng)中重視技術(shù)和效果，保持合理的劃頻和劃幅，才能在游泳訓(xùn)練中達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。要提高游泳運(yùn)動(dòng)員的技能，就必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的條件，將運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合理地結(jié)合起來(lái)。在訓(xùn)練時(shí)，教練員要及時(shí)把握運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)和思想狀況，調(diào)整每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。隨著科技的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員水平的提高越來(lái)越依賴于科學(xué)的發(fā)展，因此，在加大對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還要注重游泳訓(xùn)練中科技水平的投入，這樣，才能使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練達(dá)到最佳的效果。

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Analysis of the Wrong Ideas in Swimming Technique and Training

XURong-jian
(Daqingoil field culture group,Daqing163000,China)

This paper discusses and analyzes the common errors in the technology and training of swimming,and puts forward the measures to improve the trainingofswimmingskills.

Swimmingtechnique;Training;Wrongidea

G861

B

1674-8646（2015）08-0146-01

2015-06-13