“小自然”里的健康漫步

林連慶

這里所說(shuō)的“小自然”指的是我所居住的小區(qū)里的綠化區(qū)域，退休多年，在“小自然”里散步成了我的一大喜好，也是生活中必不可少的內(nèi)容。

倡導(dǎo)健康生活，要求適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，很多退休老人都有自己的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目，我身邊許多人參與的項(xiàng)目就五花八門、豐富多彩，如太極拳、跳舞、羽毛球、跑步、登山，等等。

我身體較弱，運(yùn)動(dòng)量大不適合。有人說(shuō)，走路健身要求：邁大步，速步較快，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。這樣的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作有利于消耗熱量達(dá)到要求，可這樣走路要注意力相對(duì)集中，對(duì)我不適合。

選擇散步，我有我的理由。首先是我喜歡寫寫文章，輕松的散步，有益于我“胡思亂想”，在漫步中理理文章的思路，找找創(chuàng)作的靈感，當(dāng)然從書房出來(lái)到“小自然”中呼吸一下新鮮空氣，頭腦會(huì)更清醒。我喜歡寫作，主要目的是豐富退休生活，還可以動(dòng)動(dòng)腦子。

不為寫作動(dòng)腦時(shí)，隨意、優(yōu)閑的散步也是有益心腦健康的，是放松心情的好方法，年齡大了，容易忘事，有時(shí)東西放在哪記不起來(lái)了，有時(shí)還會(huì)連平時(shí)很熟的同事的名字都會(huì)在嘴邊一下叫不出來(lái)，趁著散步，優(yōu)閑的大腦常會(huì)想想日常生活的事，想想親屬、過(guò)去和現(xiàn)在朋友，好多事情就回憶起來(lái)了，對(duì)記憶力、腦力也是很好的“休養(yǎng)生息”，也許能預(yù)防老年癡呆吧。

非常幸運(yùn)的是政府重視健康，也重視環(huán)境，我住的小區(qū)綠化做得很好，周邊連接著的一個(gè)好大的綠化區(qū)域，這真是一個(gè)很好的“小自然”，正值早春，梅花剛剛謝去，桃花又開(kāi)了，緊接著櫻花也跟上來(lái)了，花壇里、路邊上還有各種五顏六色的花草，百花爭(zhēng)春，美不勝收。春桃、夏荷、秋菊、冬梅，一年四季的景色還是變幻著的。樹(shù)多、草多，這里的空氣肯定要好一些，雖然空氣指數(shù)、負(fù)離子數(shù)，我不會(huì)測(cè)，也說(shuō)不上來(lái)，但這里的空氣肯定比馬路上、商場(chǎng)里要好的多?，F(xiàn)在條件好，去外地、國(guó)外旅游的人很多。我年齡大，外出不方便，這么美的“小自然”不也跟風(fēng)景名勝差不多嗎。

環(huán)境這么好的“小自然”，當(dāng)然去的人多，賞景、攝影、鍛煉、休閑、帶孩子，有些時(shí)段很熱鬧，興趣來(lái)時(shí)可去和大家交流一下。常遇到老陶，是一位攝影好手，可以向他討教幾招；涼亭里有下棋的，可以旁觀，也可以找個(gè)對(duì)手切磋一下：也有人帶著音響來(lái)這里唱戲、嗨歌，有興致時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)也蠻好：“小自然”還為會(huì)友提供方便，現(xiàn)在鄰居不太串門，在“小自然”里，互相打個(gè)招呼、聊上幾句，無(wú)拘無(wú)束，交流一下，增加感情；附近小區(qū)住著的老同事有時(shí)也會(huì)在這里不期而遇，相見(jiàn)甚歡；最高興的是意外還碰到了幾十年未見(jiàn)面的小學(xué)同桌阿明，真有“不亦樂(lè)乎”的感覺(jué)。

“小自然”里的漫步如此優(yōu)閑而樂(lè)事多多，真可謂有益身心健康，而且還安全。除非刮大風(fēng)、下大雨，或有其他事沒(méi)空，我每天都會(huì)到“小自然”走上一走，習(xí)慣成自然，不去一下好像有重要的事沒(méi)做一樣。

有人說(shuō)，走慢了達(dá)不到要求消耗的熱量，我的看法是，這么好的環(huán)境里，你大可多走一會(huì)兒。要求是每天快走半小時(shí)，我漫步可以用更多的時(shí)間，上午一趟、下午或晚飯后又一趟，加起來(lái)超過(guò)一小時(shí)，加上我寫作動(dòng)腦也消耗卡路里，所以我的“能耗”達(dá)到要求了，體重和體形都保持得很好就是佐證。此外，我很少感冒，血壓、血糖、血脂也都控制的很好，心情也很好，這些都與“小自然”里健康漫步是切切相關(guān)的。

編輯/朱建平