淺談高校籃球訓練與拓展訓練的契合

□鄧桂勇（廣東農工商職業技術學院廣東廣州510507）

淺談高校籃球訓練與拓展訓練的契合

□鄧桂勇（廣東農工商職業技術學院廣東廣州510507）

籃球作為高校內一項重要的體育課程，對于學生綜合素質的培養和塑造發揮著重要的作用，然而由于以往在高校籃球訓練中存在著一些問題，已經無法滿足當前籃球教學的要求，因此創新籃球教學訓練方法是顯得尤為必要的，創新高校籃球教學訓練模式，積極引入拓展訓練方法對于提高籃球訓練效果是有著重要的現實意義的。筆者結合自身工作實踐，在本中闡述了創新籃球訓練方法的必要性以及結合拓展訓練的重要意義，并提出幾種相關拓展訓練方法，以供借鑒。

高校體育籃球訓練拓展訓練

隨著時代的發展，社會上的競爭也日益激烈，對于綜合素質較高的人才渴求也越來越強，為此我國高校也不斷地進行著改革，同時把促進學生綜合素質的發展作為教育的目標。籃球作為高校內一項備受學生歡迎的體育課程，對于學生綜合素質的培養有著重要的作用，然而傳統的籃球訓練模式已經無法滿足當前社會的需求，在此背景下，創新教學訓練模式是非常有必要的。拓展訓練作為一種全新的訓練模式，能夠培養學生的團隊意識、領導能力、創新意識以及頑強的拼搏精神，在高校籃球訓練中引入拓展訓練，無論是對訓練效果的提升或是學生個體綜合素質的培養都有著重要的積極作用。

1、拓展訓練理念與籃球訓練意識

1.1、拓展訓練的內涵

拓展訓練一詞最早產生于西方，被稱為Outward Bound，其主要意思是一艘小船離開平靜的港灣，去面對波濤澎湃的大海迎接挑戰。如今，我們把拓展訓練看作是一種突破自我的一種人格訓練方式，通過訓練可以在培養集體團隊意識的同時，超越自我、磨練意志進而充分挖掘個人最大的潛力。

1.2、籃球意識中拓展訓練理念

所謂籃球意識便是指籃球運動員在籃球運動實踐過程里，經過大腦的正確思維過程而產生的一種可以準確反映籃球規律的一種特殊能力。這種意識能力的建立是需要不斷通過籃球活動而提煉積累的，通過長久的積累而形成一種生理機能的反射性活動。籃球運動作為一項激烈的對抗性運動，從傳球、截球、運球到投籃等一系列的過程都離不開籃球意識，可以說籃球意識能夠直接影響一個籃球運動員整體技術水平的發揮，在一定程度上一個球隊的整體籃球意識甚至直接決定了整個隊伍的籃球水平。隨著現代體育的不斷發展，籃球相關體育工作者已經越來越重視籃球意識的培養，拓展訓練恰恰可以幫助籃球運動員培養和提高籃球意識，因而拓展訓練與籃球訓練的契合也是籃球訓練的一項創新點。

2、高校籃球訓練創新的必要性

2.1、是高校體育教學改革發展的內在要求

高校體育作為高校教育中的重要組成部分，對于促進學生德智體全面發展有著巨大的作用，籃球課就是其中一項極具魅力的課程，可以通過訓練提高個人的身體素質和團隊的合作意識，而這些素質恰恰是社會發展對人才所要求具備的基本內容。以往傳統的籃球訓練方法往往有很大的局限性，不是教學手段落后就是形而上學忽視籃球教育的本質，這是與現代體育的發展以及社會的發展相背離的。因此積極創新籃球教學訓練方法，在提高籃球教學訓練效果的同時，促進學生綜合素質的發展，既是我國高校實施全面素質教育的基本要求，同時也是社會發展的必然需求。

2.2、是彌補傳統訓練不足的必要途徑

傳統籃球訓練中交流溝通的方式往往比較單一，主要以教為主要訓練模式，注重戰術和基本技術的訓練，對于團隊意識、個人潛力挖掘、技術創新等方面有著一定的不足，簡而言之，即傳統的籃球訓練在一定程度上具有片面性，忽略技術戰術掌握和人的精神構建協同發展，嚴重阻礙著球員自身個性化的發展，不利于學生創造思維等創新精神的培養，影響我國籃球事業的進一步蓬勃發展，因此積極創新籃球訓練方法和模式能夠彌補傳統籃球訓練的不足，促進籃球事業的發展。

3、在高校籃球訓練引入拓展訓練的作用

3.1、促進學生團隊意識以及競爭意識的培養

籃球運動并不像其他田徑運動，而是一個相互配合把個人與團隊緊密相連的一項多人運動，要想發揮出最優益的水準需要隊員之間相互配合以及協作，在注重個人籃球綜合素質的同時離不開團隊整體意志。傳統的籃球訓練往往過于注重籃球基本技能的訓練，而在訓練中與拓展訓練相結合，能夠在訓練中促進學生之間的交流，有利于團隊默契的塑造并形成共同的團隊意志。

3.2、提高學生領導才能和個人素質

在高校籃球訓練中結合拓展訓練，可以針對受訓學生的具體實際情況以拓展訓練充分的激發其個人的內在潛力，不斷地完善學生自身的優勢，在拓展訓練中還可以不斷地通過實踐嘗試進行不同的決策以及方法，讓學生在看到自身的不足與長處的同時，能夠使得學生明白自身應該奮斗的方向和目標，不斷超越自我挑戰自我追逐自我價值，進而在提高自身籃球技能水平的同時鍛煉自身的領導能力。

3.3、錘煉學生意志品質提升籃球技術

相較于以往傳統的籃球訓練，由于場地或是高校的整體環境因素，對于學生的籃球訓練具有一定的局限性，現代體育要求在提高運動員自身技術的同時還要求能夠促進個人綜合素質的全面發展，而這也是高校對體育課程的教育理念，很顯然在籃球訓練中進行拓展訓練能夠因地制宜針對不同籃球技術進行拓展訓練，從而提高學生的個人綜合素質，磨練學生的內在品質，幫助學生塑造良好的內在品質培養其勇于拼搏的精神。

4、高校籃球訓練中拓展訓練的方法

4.1、拓展訓練想象法

拓展訓練想象法就是讓籃球運動員在腦海里對自身所學的籃球動作或者技術進行演練，通過大腦里不斷重復的想象進而形成自身籃球意識的條件反射，從而使得球員在實際的籃球運動中各種技巧以及動作更加熟練。在籃球訓練中，教師首先要將訓練方法告訴學生，包括如何在腦海里演練，演練的次數等等。例如，再訓練單手肩上投籃這一內容時，教師可以進行慢動作演示，讓學生注意每一個細節以及具體的動作，然后讓學生閉上眼睛在腦海里想象剛才示范的一些列動作，學生通過想象形成自己的一套肢體動作，以腦海里虛擬的想象進行具體的實踐，從而可以具體生動的體會到自身機體的收張與放松，進而提高籃球訓練的效果。

4.2、拓展訓練競賽法

往往在展開訓練之前，通常要讓學生進行熱身和活動，其主要目的是為了活動機體，避免突然劇烈運動對身體產生損傷，然而在以往傳統的熱身準備階段，通常是通過伸展運動或是跑步來進行預熱，長此以往極易導致學生產生倦怠毫無生趣的狀況，進而對之后進行的訓練產生一定消極意義。教師可以通過拓展訓練組織競賽，以此提高學生的訓練熱情。例如教師可以把學生分成不同點額小組，讓學生每人拿一個籃球，教師以統一口令做為開始，讓每支隊伍的學生一起做不同形狀隊形的帶球運動，在變換隊形和運球的過程中，指導學生進行左右手高低運動練習，保持隊形統一且組員之間不發生碰撞，最后將小組里協調性最高、碰撞最少的定位獲勝。通過小組的競賽，既可以提高學生的訓練熱情，也能活躍訓練氛圍并培養學生的團隊意識。除此外，在具體的訓練過程里因地制宜的應用競賽法也是很有意義的。

4.3、拓展訓練發現法

拓展訓練發現法是指讓學生通過自己的思考進而發現籃球技巧規律并驗證的一種方法，其意義重在自我思考、自我發現以及自我驗證。在實際的籃球訓練中，教師可以針對不同的訓練項目設定特定的情境，讓學生通過自己思考和驗證去掌握正確的籃球動作。例如在訓練三步上籃時，教師可以將具體的動作和要求告訴學生并演示，然后讓學生通過自己的練習去完成自己認為正確的動作，如果無法按要求完成動作，學生通過總結自己失敗的原因或是與其他同學交流從而掌握正確的三步上籃的動作要領。可以說拓展訓練發現法可以提高學生的自主學習自主探究問題的能力，在提高籃球技術的同時還能夠啟迪和創新學生的思維能力，在高校籃球訓練中結合這一拓展訓練方法對提高訓練水平是非常有幫助的。

5、結束語

總之，拓展訓練作為一種全新的訓練方法，在高校籃球訓練中結合拓展訓練是對我國高校傳統體育教學和改革與創新，其所帶來的意義也是非常巨大的，既提高了高校籃球訓練的趣味性以及實用型，同時也極大的豐富了高校籃球訓練的內容，在高校籃球訓練中應用拓展訓練方法，不僅能夠提高高校學生籃球技術水平，而且也能夠促進學生身心各方面綜合素質的全面發展。

[1]彭曼.高職院校籃球教學[J].中外企業家,2014,3.

[2]高陽.高校籃球選修課引入籃球拓展訓練的可行性研究[J].改革與開放,2013,10.

[3]江淼.高校開設籃球拓展訓練選項課的理論思考[J].體育時空,2013,15.