淺析高校跆拳道運動員專項身體素質指標的評價標準

□褚宇鹍（哈爾濱金融學院黑龍江哈爾濱150030）

淺析高校跆拳道運動員專項身體素質指標的評價標準

□褚宇鹍（哈爾濱金融學院黑龍江哈爾濱150030）

跆拳道以一種格斗對抗的體育項目，在世界范圍內得以推廣和傳播，并被列入奧運會等世界大型體育賽事的正式項目。為了培養優秀的跆拳道運動員，跆拳道已經成為高校體育專業的重要科目。在跆拳道項目的訓練當中，運動員專項身體素質指標是評價跆拳道運動素質的標準，同樣也是進行選材的標準。高校跆拳道訓練計劃也需要圍繞這該評價標準進行。

跆拳道身體素質指標評價標準

跆拳道運動對于運動員的身體素質要求極高，良好的體能加上技戰術的應用，才能完成高強度的身體對抗。科學的專項身體素質指標的評價標準能夠為跆拳道訓練提供重要的參考依據。從力量、速度、耐力等多個方面進行綜合考量，制定專項身體素質指標的評價標準，對于高校跆拳道運動員的培養具有重要的意義。

1、高校跆拳道運動員專項身體素質研究要點

1.1、身體形態

對于跆拳道運動員來說，身體形態是身體素質評價的標準之一。在高校體育跆拳道課程當中，身體形態同樣也是教練進行選材時所要參考的條件，從運動員的身體形態當中能夠體現出其運動能力以及發展潛力。高校跆拳道訓練對于運動員的身體形態有著深入的研究，一名跆拳道運動員在身體形態方面要滿足幾個條件。第一，身材高大，下肢長。在跆拳道競技對抗當中，這樣的身體條件占據很明顯的優勢，更容易接觸到對手，攻擊性更強。第二，體重要保持較輕，身體脂肪含量低，身體比例勻稱，擁有強健的肌肉。在跆拳道競技當中，柔韌性和靈敏度更高，利于進攻和防御。良好的身材加上發達的肌肉力量，是跆拳道運動員需要具備的基本條件。

1.2、生理機能

優秀跆拳道運動員有著良好的身體生理機能，運動員的力量以及代謝能力都與生理機能有關。在高校跆拳道訓練當中，需要在運動員生理機能方面著重研究。包括無氧功能、有氧代謝能力、血壓、肺活量等內容進行綜合分析研究。同時對世界上優秀的跆拳道運動員進行調查研究，以探究身體生理機能對跆拳道競技能力的影響。通過研究發現，跆拳道運動是通過有氧和無氧的混合供能，在供能方面加以提升，能夠提高運動員的整體素質，比如應變力和爆發力。

在高校跆拳道訓練當中，需要對運動員的身體生理機能進行系統的研究。對比國內外優秀的跆拳道運動員作為分析對象，從中借鑒，以完善訓練計劃。我國的陳中、吳靜鈺，韓國的林秀貞、李大勛都是優秀的跆拳道運動員。通過對這些優秀運動員系統的分析，對身體生理機能有著更深入的了解。跆拳道運動動作基本是在瞬間完成，優秀運動員在身體生理機能方面能力很強，憑借其優秀的無氧供能、有氧供能等生理機能，能夠在幾秒鐘之內完成進攻、防守、對峙以及再進攻的攻防技戰術。在這很短的時間里，經歷了無氧代謝、有氧代謝等過程。在訓練當中，要對有氧供能、無氧供能以及攝氧能力進行綜合訓練，以全面提升運動員的生理機能。

1.3、運動素質

力量、速度、耐力以及靈敏度等運動素質是優秀跆拳道運動員所需要具備的基本素質，代表著運動員的競技能力。作為以對抗格斗為主的運動項目，力量和速度是必備的素質條件，是贏得優勢的關鍵因素，在力量和速度方面壓制對手，更容易獲得勝利。而靈敏度和柔韌性能夠讓運動員在激烈的對抗當中調整身體的形態，更加協調的完成技戰術動作。另外，耐力在跆拳道比賽中有著關鍵性的作用，是獲得勝利的重要因素。在高校跆拳道訓練當中，需要在運動員的運動素質方面進行專項訓練。在跆拳道運動訓練當中，對反應速度、動作速度、擊打力量、耐力以及柔韌性制定相應的標準，形成規范的評價體系。

2、高校跆拳道運動員專項身體素質評價體系的構建

通過高校跆拳道運動員專項身體素質評價體系的構建，對跆拳道運動員的培養進行針對性的指導。對力量、速度、耐力、柔韌以及靈敏等方面的身體素質進行專項分析和研究。對北京體育大學等多家體育高校進行調查，將90名男運動員和60名女運動員共150名跆拳道運動員作為研究對象，對高校跆拳道運動員專項身體素質進行科學、準確的評價。通過結果分析，確定評價標準，為評價體系的構建提供重要的參考依據。

2.1、力量

在跆拳道比賽當中，力量是重要的優勢條件。跆拳道運動員在訓練當中需要面對的問題就是既要保持身材，同時還要增加力量。在高校跆拳道訓練當中，通過負重深蹲、立定跳遠、杠鈴高翻等方法。通過定性篩選、定量分析等過程，對力量素質進行評價指標的確定。以評分賦予進行評價，分值分別為1、2、3、4和5分，評價標準按照性別以及公斤級別分類制定。以杠鈴高翻為例，運動員通過挺舉高翻動作，合格重量為運動員自身的體重，逐步增加重量，達到最大重量時（即運動員無法完成動作），不同性別和組別的評價標準也不同。根據調查結構。男子58kg以下的最高標準為80kg，而80kg以上級需要達到100kg、而女子49kg以下級的最高標準為60kg，而67kg以上級最高標準為80kg。快速力量、爆發力量都是跆拳道運動員力量素質的重要體現。

2.2、速度

跆拳道運動員在速度方面的素質主要體現在反應、擊打以及步法移動，在跆拳道比賽中起到決定性的作用，是訓練的重點內容。100m跑以及20s左右提膝都是評價運動員速度素質的有效途徑，并根據測試的結果制定對于速度素質的評價，簡單易行。反應速度需要快速的判斷力和應答力，而擊打速度是在盡量短的時間內進行做出擊打動作或組合動作，可以通過長時間的訓練來培養。對150名運動員當中的100m測試以及20s左右提膝得出數據，100m測試在11.94s-14.76s之間，而20s左右提膝的次數在55-72的范圍內。根據評分賦予制度，制定速度專項評價標準。

2.3、耐力

耐力在跆拳道比賽當中起到關鍵性的作用，尤其是在比賽雙方在技戰術水平、力量、速度等方面相接近的情況下，耐力是贏得比賽的重要因素。400米跑以及12min跑是進行耐力評價的辦法。根據評價結構，以男子58kg級和女子57kg級的成績為例。男子58kg級跆拳道運動員的400米跑的成績在54s-62s之間，12min跑成績為1800m-3200m之間。而女子57kg級運動員400米跑的成績在65s-73s，12min跑成績為1600m～3000m，將這些數據作為耐力素質評價的參考。

2.4、柔韌度

在良好的力量、速度以及耐力的基礎上，柔韌度同樣是一名優秀跆拳道運動員需要具備的素質。跆拳道主要以下肢的攻擊動作為主，對于柔韌度有著很高的要求，尤其是髖關節。在高校跆拳道訓練當中，柔韌度是非常重要的內容。跆拳道的國際比賽當中，高位技術和下劈技術得到廣泛的應用，運動員柔韌度的提升變得十分重要。縱叉、橫叉以及量角器測定踝關節柔韌性是評價運動員柔韌度的方法。在高校跆拳道訓練當中，通過原地下劈×15以及30s腹部高度多飛進行評價，根據原地下劈×15的時間以及30s腹部高度多飛的次數進行綜合分析評價，以制定跆拳道柔韌度的評價標準。

2.5、靈敏度

在跆拳道比賽當中，防守和攻擊同樣的重要。靈敏度良好的運動員能夠通過快速準確的判斷，而進行躲閃、轉身等防守動作，通過靈活性的變化而進行技術動作調整，以充分發揮爆發力。在高校跆拳道訓練當中，10×4往返跑是有效的測試辦法。跆拳道運動員的靈敏度素質，是能夠將力量、速度、耐力以及柔韌度充分發揮的重要因素，因此，靈敏度也是高校跆拳道運動員專項身體素質評價體系當中的重要內容，是高校跆拳道運動員培養需要關注的重點內容。

3、結論

高校跆拳道項目的訓練當中，提升運動員專項身體素質指標，是跆拳道運動員培養需要參考的重要內容。高校跆拳道運動員專項身體素質評價體系的構建，為跆拳道運動員素質提供了重要的評價標準。通過對力量、速度、耐力、柔韌性以及靈敏度的評價標準的專項制定，使高校跆拳道運動員專項身體素質評價更加科學合理，為高水平跆拳道運動員的培養打下堅實的基礎。

（黑龍江省教育廳人文社會科學項目指導項目，編號：12544050）

[1]周玉,韓岳洋.高校跆拳道運動員專項身體素質評價指標的構建[J].黑龍江教育學院學報,2015,05.

[2]于婷婷.跆拳道運動員專項體能測試指標與評價標準的研究[D].西安體育學院,2011.

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