多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

□羅漢健（深圳市大浪實(shí)驗(yàn)學(xué)校 廣東 深圳 518109）

多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

□羅漢健（深圳市大浪實(shí)驗(yàn)學(xué)校 廣東 深圳 518109）

多球訓(xùn)練法，在球類運(yùn)動(dòng)中是使用的較為普遍的一種方法。近年來，多球訓(xùn)練法在我國(guó)少年乒乓球的訓(xùn)練中得到了廣泛的應(yīng)用，它在少年乒乓球動(dòng)作技能的形成中發(fā)揮著重要的作用。多球訓(xùn)練法應(yīng)用于少年乒乓球的訓(xùn)練中，要以少年的實(shí)際心理特點(diǎn)為基本出發(fā)點(diǎn)，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的效果。本文從多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用、多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的優(yōu)、缺點(diǎn)和作用及注意事項(xiàng)等方面對(duì)本文的課題進(jìn)行了研究。

多球訓(xùn)練法 乒乓球訓(xùn)練 應(yīng)用

少年具有較強(qiáng)的模仿能力和求知欲等特點(diǎn)。在乒乓球的訓(xùn)練中，少年的動(dòng)作技能的形成需要經(jīng)歷三個(gè)階段，分別為：掌握動(dòng)作階段、動(dòng)作的提高階段和動(dòng)作的鞏固階段。因此，在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練過程中，教師要結(jié)合少年的生理特點(diǎn)及少年動(dòng)作形成的階段進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，將多球訓(xùn)練法應(yīng)用到少年乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，這對(duì)少年乒乓球動(dòng)作技能的形成具有重要的作用。少年進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，在一定程度上講，是在為我國(guó)培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的后備力量，所以教師應(yīng)重視少年的乒乓球訓(xùn)練。

1、多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

對(duì)這一小節(jié)的分析，我們將從少年動(dòng)作技能形成的三個(gè)階段展開，這三個(gè)階段是指：掌握動(dòng)作階段、動(dòng)作的提高階段和動(dòng)作的鞏固階段。結(jié)合少年的生理特點(diǎn)和這三個(gè)階段的乒乓球訓(xùn)練過程，對(duì)多球訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行探討。

1.1、掌握動(dòng)作階段的應(yīng)用

在該階段，少年剛開始接觸乒乓球，較容易產(chǎn)生興奮，而少年的控制能力較弱，所以少年在實(shí)際的訓(xùn)練過程中會(huì)出現(xiàn)緊張、協(xié)調(diào)性不好等問題。根據(jù)少年在這一階段的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，教師應(yīng)采用訓(xùn)練負(fù)荷小、時(shí)間長(zhǎng)且不中斷的多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練法在該階段的應(yīng)用，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）這一階段的少年具有理解能力差和模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，針對(duì)這一特點(diǎn)，在訓(xùn)練的過程中，教師要為少年進(jìn)行動(dòng)作的講解和示范，讓少年有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)方向；（2）該階段的少年還沒有形成正確的動(dòng)作表象和知覺的心理特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)，教師要對(duì)訓(xùn)練的難度進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，不宜太難，以簡(jiǎn)單動(dòng)作為主，把握好動(dòng)作的節(jié)奏；（3）在少年進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)的過程中，教師要隨時(shí)了解少年的動(dòng)作學(xué)習(xí)情況，多鼓勵(lì)少年，采用能夠激起少年興趣的游戲和競(jìng)賽等方法進(jìn)行訓(xùn)練，以促使少年學(xué)習(xí)積極性的提高；（4）對(duì)少年訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師要進(jìn)行及時(shí)的糾正，以為少年動(dòng)作定力定型建立良好的基礎(chǔ)。

1.2、動(dòng)作提高階段的應(yīng)用

這一階段的少年，控制能力得到了發(fā)展，大腦皮層的興奮比較集中，少年基本能夠熟練地完成動(dòng)作并且建立了動(dòng)作動(dòng)力定型。因此，該階段應(yīng)該采用不斷變換訓(xùn)練的形式、內(nèi)容和負(fù)荷等因素的多球訓(xùn)練法，其主要目的就是促進(jìn)少年學(xué)習(xí)動(dòng)作的積極性的提高。需要注意以下幾點(diǎn)：（1）結(jié)合該階段少年動(dòng)作學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中，教師不僅要確保動(dòng)作的質(zhì)量，還要逐漸提高訓(xùn)練的難度和加大運(yùn)動(dòng)量；（2）在保持游戲和競(jìng)賽的訓(xùn)練方法的條件下，適當(dāng)提高訓(xùn)練的難度，以提升少年的動(dòng)作技術(shù)水平和多球訓(xùn)練的質(zhì)量。（3）根據(jù)少年的技術(shù)水平和身體素質(zhì)情況，變換多球訓(xùn)練的內(nèi)容。

1.3、動(dòng)作鞏固階段的應(yīng)用

這一階段的少年，其控制能力較強(qiáng)，大腦皮層的興奮高度集中，形成了穩(wěn)定的動(dòng)作動(dòng)力定型，能固對(duì)所學(xué)的動(dòng)作技能進(jìn)行靈活的應(yīng)用。因此，為了給少年打下堅(jiān)實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)和進(jìn)一步提高少年的動(dòng)作技術(shù)，在這一階段應(yīng)采用變換與持續(xù)相結(jié)合的多球訓(xùn)練的方法。這個(gè)階段的多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，需要注意以下幾點(diǎn)：（1）在對(duì)少年的動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行改進(jìn)時(shí)，應(yīng)使用持續(xù)多球訓(xùn)練法。通過有節(jié)奏有規(guī)律的持續(xù)的練習(xí)，能達(dá)到鞏固動(dòng)作和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的；（2）當(dāng)少年對(duì)動(dòng)作技術(shù)掌握較好之后，應(yīng)使用變換多球訓(xùn)練法。通過對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容、形式和負(fù)荷等進(jìn)行不斷的變換，促進(jìn)少年動(dòng)作技能水平的提高；（3）在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上，增加訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度。既要增加少年生理負(fù)荷的承擔(dān)量，又要讓少年在一定的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確、熟練地完成訓(xùn)練任務(wù)。

2、多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的優(yōu)、缺點(diǎn)

2.1、多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）在單位時(shí)間內(nèi)，能夠提高乒乓球練習(xí)的密度。在擺速練習(xí)方面，它能通過提高動(dòng)作練習(xí)的效率實(shí)現(xiàn)少年對(duì)各種高難度動(dòng)作的掌握；在難度大的動(dòng)作技能練習(xí)方面，它能增加訓(xùn)練的次數(shù)，加強(qiáng)對(duì)主要?jiǎng)幼骷夹g(shù)的訓(xùn)練；在發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)方面，它能提高少年的專項(xiàng)力量和專項(xiàng)耐力，主要是通過適當(dāng)加大供球數(shù)量和供球時(shí)間來實(shí)現(xiàn)的；（2）能有效避免單球訓(xùn)練過程中的來回時(shí)間長(zhǎng)和來回少等缺陷。多球訓(xùn)練法可以通過運(yùn)用多樣的力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、弧線和速度等方式以及持續(xù)的供球等，促使少年對(duì)各種動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行掌握，提高少年的訓(xùn)練效率。多球訓(xùn)練法不僅能幫助少年掌握和熟練乒乓球的基本動(dòng)作技術(shù)，還能提高少年擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性及回球落點(diǎn)的正確性。此外，多球運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)少年的學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的興趣和積極性的提高，具有重要的作用。

2.2、多球訓(xùn)練法的缺點(diǎn)

多球訓(xùn)練法在少年乒乓球的訓(xùn)練中，雖然具有明顯的優(yōu)勢(shì)，但是也存在一些不足之處，具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）多球訓(xùn)練法中，少年能夠?qū)┣蛉说穆潼c(diǎn)位置和球的路線進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，但是這種訓(xùn)練在很大程度上是一種機(jī)械的反復(fù)練習(xí)，缺乏靈活性和創(chuàng)新性；（2）多球訓(xùn)練法跳過了接球、發(fā)球與第三板搶攻的技術(shù)階段，這導(dǎo)致了少年在進(jìn)行乒乓球的技能訓(xùn)練時(shí)與前三版存在脫節(jié)現(xiàn)象；（3）多球訓(xùn)練法可能會(huì)造成少年在訓(xùn)練的過程中，忽視制造機(jī)會(huì)球和每一版間的相互聯(lián)系等問題；（4）多球訓(xùn)練法訓(xùn)練強(qiáng)度加大，很容易使得少年在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。因此，多球訓(xùn)練法并不是完美的，它也是有缺陷的。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，教師要將單球訓(xùn)練法與多球訓(xùn)練法兩種方法結(jié)合使用，效果會(huì)更佳。

3、多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的作用和注意事項(xiàng)

3.1、多球訓(xùn)練法的作用

多球訓(xùn)練法在少年乒乓球的訓(xùn)練中，發(fā)揮著重要的作用，具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)的強(qiáng)度和次數(shù)，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作動(dòng)力的定型；（2）有助于少年形成正確的心理定向；（3）促進(jìn)少年反應(yīng)速度的提高；（4）提高少年動(dòng)作技術(shù)的正確率和擊球的命中率；（5）對(duì)培養(yǎng)少年的意志和品質(zhì)具有很大的幫助；（6）有助于提高少年運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平。

3.2、多球訓(xùn)練法的注意事項(xiàng)

在乒乓球的實(shí)際訓(xùn)練過程中，采用多球訓(xùn)練法時(shí)，要根據(jù)訓(xùn)練目的的不同，選擇不同的訓(xùn)練組數(shù)和訓(xùn)練時(shí)間。例如：在進(jìn)行擺速練習(xí)時(shí)，可以適當(dāng)多些練習(xí)組數(shù)，每組時(shí)間安排為兩至三分鐘；在進(jìn)行專項(xiàng)耐力練習(xí)時(shí)，練習(xí)組數(shù)可以少點(diǎn)，每組時(shí)間安排為六至十分鐘；在進(jìn)行步法與技術(shù)練習(xí)時(shí)，練習(xí)組數(shù)適中，每組時(shí)間安排為三至五分鐘。此外，多球練習(xí)多教師也有一定的要求。教師要具備良好的供球技術(shù)和充沛的精力，同時(shí)要親自參與訓(xùn)練。在器材設(shè)備方面，要確保球的數(shù)量在150個(gè)以上，還要有球筐、球網(wǎng)和拾球的設(shè)備。

4、結(jié)語

自從多球訓(xùn)練法在乒乓球的訓(xùn)練中使用以來，我國(guó)乒乓球的訓(xùn)練效果得到了很大的提升。少年時(shí)期是一個(gè)為乒乓球技術(shù)打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。在乒乓球的訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練法，要對(duì)少年的心理和生理特點(diǎn)進(jìn)行了解，并進(jìn)行分階段的練習(xí)。通過多球訓(xùn)練法，提高少年的乒乓球技術(shù)，促進(jìn)我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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[2]駱偉勇.多球訓(xùn)練法在少年乒乓球訓(xùn)練中的研究與運(yùn)用[J].運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),2014,67(19).

[3]朱成.多球訓(xùn)練在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].安徽體育科技,2014,67(17).