淺談針對(duì)少年兒童身心特點(diǎn)進(jìn)行羽毛球教學(xué)

□ 劉儼（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1 、少年兒童的生理和心理特點(diǎn)

1.1 、生理特點(diǎn)

（1）骨骼和肌肉的特點(diǎn)：由于少年兒童骨骼內(nèi)無(wú)機(jī)物少，有機(jī)物和水分較多，骨松質(zhì)較多，骨密質(zhì)較少，因此，少年兒童的骨彈性較大，堅(jiān)硬性較少，容易變形。少年兒童的肌肉發(fā)育與成年人相比有很大不同，大肌肉群發(fā)育相對(duì)完善，而小肌肉群的發(fā)育遲緩，所以少年兒童對(duì)于精細(xì)的小動(dòng)作的控制力弱。肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)含量較少，力量和耐力較差。

（2）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)：少年兒童心肌力量收縮力較弱，心臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能不夠完善，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠增加心率來滿足血液的供應(yīng)，這就加重了心臟的負(fù)擔(dān)，尤其做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟高負(fù)荷工作能力不能持久。

（3）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)：少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)正處于迅速生長(zhǎng)分化和機(jī)能逐步完善的階段，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，興奮過程占優(yōu)勢(shì)而抑制過程相對(duì)較弱，興奮易擴(kuò)散，致使做動(dòng)作時(shí)，多余動(dòng)作多，協(xié)調(diào)能力、語(yǔ)言和思維能力較差。

（4）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)：少年兒童胸腔較小，呼吸肌力量較弱，肺活量小，最大吸氧量較成人低，負(fù)氧債能力也較成人低。

1.2 、心理特點(diǎn)

（1）少年兒童天生好動(dòng)，喜歡嬉戲打鬧，善于模仿，喜歡聽贊美的話，不喜歡教師大聲訓(xùn)斥。

（2）少年兒童對(duì)教師以及體育明星具有很強(qiáng)的崇拜心理，他們樂于聽取老師的建議并向體育明星學(xué)習(xí)。

（3）少年兒童具有強(qiáng)烈的好勝心。他們對(duì)事物的評(píng)價(jià)方式是主觀的，完成了老師布置的訓(xùn)練任務(wù)會(huì)很高興，沒有完成的的話則會(huì)認(rèn)為自己能力不夠，因而無(wú)精打采。

（4）少兒兒童的具體形象思維占優(yōu)勢(shì)，抽象思維能力較差；注意力不易長(zhǎng)時(shí)間集中，容易走神，模仿能力強(qiáng)，但記得快忘得也快。

2 、在少兒羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

（1）根據(jù)少年兒童骨骼和肌肉的發(fā)育特點(diǎn)，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要防止過多單一的動(dòng)作練習(xí)，各種技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)要交替進(jìn)行，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)靜止的動(dòng)作上，防止少年兒童的肌肉過度疲勞以及骨骼變形。例如在后場(chǎng)高遠(yuǎn)球側(cè)身架拍動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中，教練要求學(xué)生肩膀展開呈一條線，前高后低，重心放后腳；大臂與軀干呈80-90度抬高，小臂與大臂呈80-90度角直立，手腕自然向上伸展使拍頭向上。在進(jìn)行這一整套動(dòng)作練習(xí)時(shí)，教練應(yīng)要求學(xué)生時(shí)間短次數(shù)多的練習(xí)，而不應(yīng)該讓學(xué)生固定側(cè)身架拍動(dòng)作堅(jiān)持兩分鐘以上。這樣不僅會(huì)造成學(xué)生上下肢肌肉疲勞，而且由于學(xué)生重心一直放在后腳，軀干側(cè)傾，長(zhǎng)期訓(xùn)練還可能造成學(xué)生脊柱不正常彎曲。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)重不要過大，練習(xí)次數(shù)不要過多，時(shí)間不要過長(zhǎng)，最好少用負(fù)重方法。可以用跳繩發(fā)展下肢力量，無(wú)球揮拍或原地拋球發(fā)展上肢力量，原地高抬腿發(fā)展腰腹力量。少年兒童時(shí)期應(yīng)多發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性，以柔韌訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔，逐步提高身體素質(zhì)。

（2）根據(jù)少年兒童心血管系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度，多進(jìn)行小強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，避免長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的無(wú)氧訓(xùn)練。例如在進(jìn)行前后場(chǎng)以及全場(chǎng)腳步移動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)該采用間歇訓(xùn)練法，少量多次進(jìn)行腳步訓(xùn)練，而不宜采用連續(xù)訓(xùn)練法，一次性大強(qiáng)度訓(xùn)練步伐。通常采用一次訓(xùn)練做五組腳步移動(dòng)練習(xí)，共練習(xí)三次，每次間隔十分鐘的訓(xùn)練方法。這樣才能做到在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中既掌握了羽毛球技術(shù)，又提高了心血管功能。

（3）根據(jù)少年兒童呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)著重發(fā)展少年兒童的有氧耐力，增強(qiáng)其肺活量。例如在進(jìn)行后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和前場(chǎng)搓放網(wǎng)前球的組合練習(xí)中，應(yīng)該以單項(xiàng)分開練習(xí)為主，組合跑動(dòng)練習(xí)為輔。因?yàn)樵趩雾?xiàng)練習(xí)中學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度較小，能夠保持有氧狀態(tài)下的擊球，而當(dāng)進(jìn)行組合跑動(dòng)前后場(chǎng)結(jié)合練習(xí)時(shí)，由于訓(xùn)練強(qiáng)度大，急停急起動(dòng)作頻繁，學(xué)生很快進(jìn)入無(wú)氧訓(xùn)練狀態(tài)，不但不利于擊球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性的固定，而且對(duì)學(xué)生的心血管和呼吸系統(tǒng)壓力很大，不利于發(fā)展少年兒童的有氧耐力及其肺活量。

（4）根據(jù)少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)，在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要多采用直觀示范,精講多練的方法。教練員示范動(dòng)作要正確,訓(xùn)練要嚴(yán)格,糾正細(xì)節(jié)錯(cuò)誤動(dòng)作，要注意內(nèi)容多樣化,使少年兒童從小對(duì)動(dòng)作要求有一個(gè)正確的印象。例如在進(jìn)行發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員首先應(yīng)該講解完整的技術(shù)動(dòng)作，并作出標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球示范，然后將發(fā)球動(dòng)作分解成四個(gè)分解動(dòng)作逐一講解，即側(cè)身準(zhǔn)備，放球過渡重心，揮拍擊球，收拍緩沖，在每一個(gè)技術(shù)部分的講解中都要強(qiáng)調(diào)出重要的細(xì)節(jié)動(dòng)作，尤其是手指和手腕上的動(dòng)作要領(lǐng)應(yīng)該引起學(xué)生注意，雖然這樣的教學(xué)要求對(duì)于少年兒童很高，花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，但是只有這樣的教學(xué)才能教會(huì)學(xué)生羽毛球的精髓，有利于學(xué)生今后羽毛球水平的質(zhì)的提高。

（5）根據(jù)少年兒童的心理特點(diǎn)，培養(yǎng)少兒對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣最為重要，在進(jìn)行講解和訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)多以啟發(fā)式教學(xué)和游戲教學(xué)相結(jié)合的方式激發(fā)少兒對(duì)羽毛球?qū)W習(xí)的興趣。比如采用顛球的方式訓(xùn)練學(xué)生球感的過程中，應(yīng)首先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到羽毛球的基本特性和飛行軌跡，這時(shí)候教練員不能只是口頭上跟學(xué)生解釋，而應(yīng)該加強(qiáng)他們對(duì)羽毛球的認(rèn)知能力在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求課堂紀(jì)律，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練期間嬉戲打鬧現(xiàn)象及時(shí)制止，尤其不允許出現(xiàn)持球拍相互打鬧的情況，防止學(xué)生受傷。在教學(xué)過程中應(yīng)突出所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)，在學(xué)生注意力最集中的時(shí)間段學(xué)習(xí)新內(nèi)容。在訓(xùn)練中多給予學(xué)生鼓勵(lì)，當(dāng)學(xué)生做了錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，不應(yīng)批評(píng)指責(zé)，而應(yīng)該明確給學(xué)生指出錯(cuò)誤動(dòng)作，并親自做出正確的示范動(dòng)作，從而幫助學(xué)生加深印象，改正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。

3 、結(jié)論與建議

3.1 、結(jié)論

少年兒童是學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù)、發(fā)展基本身體素質(zhì)的黃金時(shí)期，因此必須注重羽毛球基本技術(shù)的正確、規(guī)范、合理性，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，采用啟發(fā)式教學(xué)方法，注重少兒對(duì)羽毛球興趣的培養(yǎng)，只有這樣，才能提高少兒羽毛球教學(xué)水平。要根據(jù)少兒的心理及生理特征進(jìn)行科學(xué)地訓(xùn)練，多讓學(xué)生體驗(yàn)成功的感覺，這樣不僅可以增強(qiáng)信心也可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。

3.2 、建議

（1）注重啟發(fā)誘導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生興趣。

興趣是最好的老師，少年兒童有了對(duì)羽毛球?qū)W習(xí)的興趣就能夠自覺認(rèn)真訓(xùn)練，努力完成老師布置的訓(xùn)練任務(wù)。培養(yǎng)興趣的原則就是運(yùn)用啟發(fā)誘導(dǎo)，讓少年兒童自己發(fā)現(xiàn)羽毛球的樂趣，并真正地愛上羽毛球。

（2）營(yíng)造輕松的課堂環(huán)境，在快樂中學(xué)習(xí)。

在羽毛球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，老師要和學(xué)生做心與心的溝通，了解學(xué)生的想法和需要，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。少兒羽毛球的學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)始終貫徹快樂學(xué)習(xí)的理念，在整堂課的學(xué)習(xí)過程中，要穿插安排各種有趣的羽毛球游戲，通過游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生既得到了放松休息也鍛煉的他們的球感。

（3）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)。

少兒羽毛球教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容安排要科學(xué)合理，由易到難，要避免課堂內(nèi)容單一，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)少兒羽毛球技術(shù)的要求不能過于精細(xì)，根據(jù)少年兒童生理和心理特點(diǎn)，少兒時(shí)期小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還不完善，因此少年兒童對(duì)于羽毛球技術(shù)中的小動(dòng)作的掌握會(huì)表現(xiàn)出力不從心，所以在少兒羽毛球教學(xué)時(shí)就要求動(dòng)作做大，就會(huì)出現(xiàn)利用延長(zhǎng)揮拍的軌跡來完成擊球。選擇合理的教學(xué)方法，有利于增強(qiáng)自信心，符合少兒身心發(fā)展。

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