淺談針對少年兒童身心特點進行羽毛球教學

□ 劉儼（北京體育大學 北京 100084）

1 、少年兒童的生理和心理特點

1.1 、生理特點

（1）骨骼和肌肉的特點：由于少年兒童骨骼內無機物少，有機物和水分較多，骨松質較多，骨密質較少，因此，少年兒童的骨彈性較大，堅硬性較少，容易變形。少年兒童的肌肉發育與成年人相比有很大不同，大肌肉群發育相對完善，而小肌肉群的發育遲緩，所以少年兒童對于精細的小動作的控制力弱。肌肉中水分較多，蛋白質含量較少，力量和耐力較差。

（2）心血管系統的特點：少年兒童心肌力量收縮力較弱，心臟的神經調節機能不夠完善，運動時主要靠增加心率來滿足血液的供應，這就加重了心臟的負擔，尤其做劇烈運動時，心臟高負荷工作能力不能持久。

（3）神經系統的特點：少年兒童神經系統正處于迅速生長分化和機能逐步完善的階段，神經系統不穩定，興奮過程占優勢而抑制過程相對較弱，興奮易擴散，致使做動作時，多余動作多，協調能力、語言和思維能力較差。

（4）呼吸系統的特點：少年兒童胸腔較小，呼吸肌力量較弱，肺活量小，最大吸氧量較成人低，負氧債能力也較成人低。

1.2 、心理特點

（1）少年兒童天生好動，喜歡嬉戲打鬧，善于模仿，喜歡聽贊美的話，不喜歡教師大聲訓斥。

（2）少年兒童對教師以及體育明星具有很強的崇拜心理，他們樂于聽取老師的建議并向體育明星學習。

（3）少年兒童具有強烈的好勝心。他們對事物的評價方式是主觀的，完成了老師布置的訓練任務會很高興，沒有完成的的話則會認為自己能力不夠，因而無精打采。

（4）少兒兒童的具體形象思維占優勢，抽象思維能力較差；注意力不易長時間集中，容易走神，模仿能力強，但記得快忘得也快。

2 、在少兒羽毛球教學和訓練中應注意的問題

（1）根據少年兒童骨骼和肌肉的發育特點，在羽毛球教學和訓練中要防止過多單一的動作練習，各種技術動作的練習要交替進行，不應長時間固定在一個靜止的動作上，防止少年兒童的肌肉過度疲勞以及骨骼變形。例如在后場高遠球側身架拍動作的學習過程中，教練要求學生肩膀展開呈一條線，前高后低，重心放后腳；大臂與軀干呈80-90度抬高，小臂與大臂呈80-90度角直立，手腕自然向上伸展使拍頭向上。在進行這一整套動作練習時，教練應要求學生時間短次數多的練習，而不應該讓學生固定側身架拍動作堅持兩分鐘以上。這樣不僅會造成學生上下肢肌肉疲勞，而且由于學生重心一直放在后腳，軀干側傾，長期訓練還可能造成學生脊柱不正常彎曲。在進行力量訓練時，負重不要過大，練習次數不要過多，時間不要過長，最好少用負重方法。可以用跳繩發展下肢力量，無球揮拍或原地拋球發展上肢力量，原地高抬腿發展腰腹力量。少年兒童時期應多發展關節柔韌性，以柔韌訓練為主，力量訓練為輔，逐步提高身體素質。

（2）根據少年兒童心血管系統的發育特點，在羽毛球教學和訓練中要注意控制訓練強度，多進行小強度的有氧訓練，避免長時間大強度的無氧訓練。例如在進行前后場以及全場腳步移動訓練中，應該采用間歇訓練法，少量多次進行腳步訓練，而不宜采用連續訓練法，一次性大強度訓練步伐。通常采用一次訓練做五組腳步移動練習，共練習三次，每次間隔十分鐘的訓練方法。這樣才能做到在學習和訓練中既掌握了羽毛球技術，又提高了心血管功能。

（3）根據少年兒童呼吸系統的發育特點，在羽毛球教學和訓練中應著重發展少年兒童的有氧耐力，增強其肺活量。例如在進行后場高遠球和前場搓放網前球的組合練習中，應該以單項分開練習為主，組合跑動練習為輔。因為在單項練習中學生練習強度較小，能夠保持有氧狀態下的擊球，而當進行組合跑動前后場結合練習時，由于訓練強度大，急停急起動作頻繁，學生很快進入無氧訓練狀態，不但不利于擊球動作標準性的固定，而且對學生的心血管和呼吸系統壓力很大，不利于發展少年兒童的有氧耐力及其肺活量。

（4）根據少年兒童神經系統的發育特點，在羽毛球教學和訓練中要多采用直觀示范,精講多練的方法。教練員示范動作要正確,訓練要嚴格,糾正細節錯誤動作，要注意內容多樣化,使少年兒童從小對動作要求有一個正確的印象。例如在進行發后場高遠球的學習和訓練中，教練員首先應該講解完整的技術動作，并作出標準的發球示范，然后將發球動作分解成四個分解動作逐一講解，即側身準備，放球過渡重心，揮拍擊球，收拍緩沖，在每一個技術部分的講解中都要強調出重要的細節動作，尤其是手指和手腕上的動作要領應該引起學生注意，雖然這樣的教學要求對于少年兒童很高，花費大量的時間和精力，但是只有這樣的教學才能教會學生羽毛球的精髓，有利于學生今后羽毛球水平的質的提高。

（5）根據少年兒童的心理特點，培養少兒對羽毛球運動的興趣最為重要，在進行講解和訓練的過程中，教練員應多以啟發式教學和游戲教學相結合的方式激發少兒對羽毛球學習的興趣。比如采用顛球的方式訓練學生球感的過程中，應首先讓學生認識到羽毛球的基本特性和飛行軌跡，這時候教練員不能只是口頭上跟學生解釋，而應該加強他們對羽毛球的認知能力在羽毛球教學和訓練中要嚴格要求課堂紀律，對學生訓練期間嬉戲打鬧現象及時制止，尤其不允許出現持球拍相互打鬧的情況，防止學生受傷。在教學過程中應突出所要學習的技術動作的重點，在學生注意力最集中的時間段學習新內容。在訓練中多給予學生鼓勵，當學生做了錯誤動作時，不應批評指責，而應該明確給學生指出錯誤動作，并親自做出正確的示范動作，從而幫助學生加深印象，改正錯誤技術動作。

3 、結論與建議

3.1 、結論

少年兒童是學習羽毛球基本技術、發展基本身體素質的黃金時期，因此必須注重羽毛球基本技術的正確、規范、合理性，遵循循序漸進的教學原則，采用啟發式教學方法，注重少兒對羽毛球興趣的培養，只有這樣，才能提高少兒羽毛球教學水平。要根據少兒的心理及生理特征進行科學地訓練，多讓學生體驗成功的感覺，這樣不僅可以增強信心也可以有效調動學習的積極性。

3.2 、建議

（1）注重啟發誘導，培養學生興趣。

興趣是最好的老師，少年兒童有了對羽毛球學習的興趣就能夠自覺認真訓練，努力完成老師布置的訓練任務。培養興趣的原則就是運用啟發誘導，讓少年兒童自己發現羽毛球的樂趣，并真正地愛上羽毛球。

（2）營造輕松的課堂環境，在快樂中學習。

在羽毛球的學習和訓練中，老師要和學生做心與心的溝通，了解學生的想法和需要，為學生創設輕松愉快的學習環境。少兒羽毛球的學習內容應始終貫徹快樂學習的理念，在整堂課的學習過程中，要穿插安排各種有趣的羽毛球游戲，通過游戲環節，學生既得到了放松休息也鍛煉的他們的球感。

（3）科學安排訓練內容，循序漸進。

少兒羽毛球教學訓練的內容安排要科學合理，由易到難，要避免課堂內容單一，合理地安排訓練內容。對少兒羽毛球技術的要求不能過于精細，根據少年兒童生理和心理特點，少兒時期小肌肉群和神經系統的發育還不完善，因此少年兒童對于羽毛球技術中的小動作的掌握會表現出力不從心，所以在少兒羽毛球教學時就要求動作做大，就會出現利用延長揮拍的軌跡來完成擊球。選擇合理的教學方法，有利于增強自信心，符合少兒身心發展。

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[3]虞華麗.淺談“啟發式”教學在少兒羽毛球教學中的應用[J].劍南文學(經典閱讀),2013,2.