淺析五禽戲現代醫療養生之道

□ 劉錚(洛陽市重點體校 河南 洛陽 471000)

前言

東漢時期，因當時的譙郡（今安徽省亳州市）地處黃河中下游，地勢低且環境潮濕，再加上當時戰亂不斷，人們常常感染疾病，為改變這種狀況，名醫華佗結合自身的醫學理論，根據前人養生導引術創造出可強身健體的五禽戲。自創建至今，經過近兩千年的發展歷史，五禽戲所蘊含的養生原理已被人們所熟知，其的基本套路也不斷被人們所演練并創新演繹，它甚至是走進大學校園，成為一門公共選修課，更重要的是，其在醫學領域所發揮的作用依然顯著。

1 、五禽戲的養生思想內涵

五禽戲套路演練需要正確的養生思想作指導才能達到養生的效果，從整體上來說，其養生思想是以其所創建時的社會歷史為背景，結合前人哲學思想以及華佗自身多年的行醫經驗而形成的。

1.1 、自然哲學觀

這是五禽戲體現的最明顯的一個觀點。首先，老子曾說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”即世間萬物都是自然存在的，而自然便是道法的核心，這是華佗創建五禽戲所遵循的自然思想，認為人要遵循自然規律和自身的自然本性，不可勉強或強迫；其次，五禽戲的五禽即指虎、鹿、熊、猿和鳥，這些來自大自然的生物，其日常活動和生活習慣給了華佗無限靈感，進而創作出靈活的五禽戲。

1.2 、“天人合一”的整體思想

古人信奉“天人合一”思想，認為自然界和人是一個整體，且處在不斷變化的過程中，當然也包括養生文化。整體思想指出，養生需身心兼修，而在身體內也要“五臟一體”，因此對五禽戲的習練要從整體套路入手，才能解決五臟出現的問題，相反，若只習練五禽戲中的某一種戲，就只能解決與其相對應的某一臟的問題，無法達到整體養生目的。

1.3 、五行學說思想

《黃帝內經》曾將五行學說運用到醫學領域，與人體的五臟相對應，以五行之間的關系來分析和闡釋五臟的各種生理現象和功能，以期找到人體各種疾病發生的原因。華佗將這種思想沿用，認為五臟像五行那樣運動且彼此之間相輔相成，而人體的各種動作又促進五臟經絡的疏通、氣血的調和，因此根據五行的特點挑選出五種與其屬性相近的動物，創造出為人活動而用的五禽戲。

1.4 、陰陽平衡觀

在基本的認知中，陰通常代表女性，而陽則代表男性，男女比例平衡才能實現社會的穩定發展；中醫學認為，人的體質有陰陽之說，而偏陰或偏陽都屬于陰陽失衡，不利于人體的健康。五禽戲所遵循的陰陽平衡觀，體現在動作的開合、屈伸、俯仰、上下對稱；動作速度的快慢、緊松互補；呼吸的呼氣與吸氣交替運用，神經中樞系統的亢奮與抑制輪回。

1.5 、養心思想

五禽戲強調的是人肢體的動作，但其的養心思想也同等重要，在習練五禽戲時，也需要人心的配合，即要保持平和的心態，勿急于求得習練效果，而在按照正確的套路和方法習練了五禽戲之后，也希望能夠取得平穩、平靜、放松身心的效果，通過“調心”實現養生的目的。

2 、五禽戲的醫療養生之道

2.1 、五禽戲早期介入對穩定期慢性阻塞性肺疾病的作用

慢性阻塞性肺疾病是一種慢性呼吸系統疾病，其主要特征是氣道氣流的暢通受到阻礙，因其的進行性特質，可將其分為不同的時期。有研究證明，對于處在穩定期慢性阻塞性肺疾病的患者來說，五禽戲在早期的介入對其的治療具有良好的效果。五禽戲能夠調節患者的肺活量，改善受到阻礙的氣道氣流，能夠使其呼吸更加順暢，還能提高患者的活動能力，大大降低了患者的發病次數和病情發展速度。

2.2 、五禽戲對抗氧化能力和腸道乳酸菌的作用——針對老年人

人進入老年期之后，抗氧化能力和腸道蠕動速度都會下降，醫療等當然是一種選擇，但通過運動來改善這種狀況則更加健康和安全。習練五禽戲便有此種功效，有研究顯示，經過一定時間的習練，五禽戲能有效降低血清中的丙二醛，使老年人的脂質過氧化水平下降，減輕細胞膜的損害程度，進而維持老年人的抗氧化能力始終處在一個較高水平，另外，五禽戲的習練還能使老年人的腸道乳酸菌數量顯著增多。整體來說，通過上述這些功能，五禽戲對老年人的保健、長壽發揮著重要的作用。

2.3 、五禽戲對膝骨關節炎患者本體感覺和平衡能力的作用——針對女性

由于體質、天氣和人為的原因，有很多人都患有膝骨關節炎（KOA），這其中以中老年人居多，而我們這里要說的是如此人群中的女性患者。有研究證明，在經過長達六個月的五禽戲習練之后，能夠顯著提高中老年女性患者膝關節的本體感覺和靈活性，使其動靜平衡能力有所提升，進而減少跌倒次數和可能性，另外，還能增強患者下肢的力量和反應速度，減輕患者痛楚，再加上醫學治療，更能改善和鞏固患者的療效。

2.4 、五禽戲對脂代謝的作用

有研究指出，五禽戲不僅能夠鍛煉呼吸系統，同時還能促進血液循環，一定程度上調節血液中的物質代謝，特別是脂代謝，能改善脂代謝紊亂癥狀，維持脂代謝水平。通常來說，男性的體質要好過女性，再加上參與此項研究的男性老年人血脂水平都比較正常，因此五禽戲對脂代謝的作用在女性老年人的身上體現得比較明顯。

2.5 、五禽戲對體質健康的作用

一般運動都會對人的體質健康產生一定的影響，五禽戲也不例外。按照五禽戲的套路循序漸進，效果也會逐漸體現，概括來說，五禽戲對人體質健康的作用體現在腰臀比和腰圍的顯著降低、握力、靈活里和肺活量的顯著提高、跟骨骨質密度的增高以及其它體質的顯著變化等。

2.6 、五禽戲對人體健康的其他作用

第一，治療失眠癥狀。有研究顯示，與放松功相結合，五禽戲能夠有效地改善失眠患者的癥狀，具體體現在睡眠時間的延長和規律性、睡眠效率的提高，對焦慮、抑郁等失眠情緒的改善等，進而提高睡眠質量。

第二，調節免疫力。有研究證明，五禽戲的習練能夠調節人體的形、意、氣，改善人的精神狀態，還能使NK細胞（自然殺傷細胞）的活性提高，進而增強中老年人的免疫能力。

3 、五禽戲醫療養生之道的未來發展

資料顯示，真正由華佗創建的五禽戲早已失傳，而目前的五禽戲是后人在現存的五禽戲基礎上，再結合殘存的資料改編形成的，由此可見，五禽戲的形成是一個發展的過程，我們也就可以猜想，在未來，五禽戲將更加完善，其的醫療養生價值也同樣將增進更多內容。人類世界仍有無數的病癥還未被發現，五禽戲是否對其具有醫療養生作用、有哪些作用、具體作用的方式等，仍有待研究和證實。

4 、結語

人們從未停止對健康價值的追求，五禽戲對人的健康不僅發揮著重要的作用，更重要的是，相比于藥物養生和治療，五禽戲完全沒有副作用，更加安全、值得信任。隨著歷史和時代的發展，五禽戲由于各種外在因素的局限性，而逐漸被一些糟粕侵入，越來越無法相適應于瞬息萬變的時代，但其對人體的積極作用仍然重要，因此就需要我們采取措施肅清其糟粕，并全面整理和規劃五禽戲的發展，讓其的醫療養生作用發揮更大的價值。

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