網球墻在課堂教學中的應用

□ 宋紅毅（榆林學院 陜西 榆林 719000）

隨著網球運動的廣泛開展，高校體育課教學中，選修網球課程的學生越來越多，與此同時，高校網球教學中場地嚴重不足，直接影響網球教學的效果和網球運動的有效開展。本文對如何使用“網球墻”進行了研究，探索一種適合提高選修課學生網球技術的練習方法。

1 、網球墻練習的優點

1.1 、網球墻練習增加練習密度，提高教學訓練效率

對墻練習時的距離只有實際場地的一半，就好比對手一直站在網前，并且每一個球都能回過來，所以節奏就快了一倍，運動密度也很大。一面網球墻可以是數十人同時進行練習，單位時間增加了練習者的人數，課堂教學中練習的密度增加，保證課堂教學效率提高。這不僅要求你的準備動作要快，還其實，不同水平的人，打墻的感覺和收獲都不一樣。

1.2 、回球落地相對穩定，易于技術動作的掌握

對墻練習時，練習者可以自主控制練習時的力量，采用適宜的力量練習，練習的回球力量適合，降低練習者回球難度，有利于練習者技術動作掌握和自信心的提高。

1.3 、不受時間、人員因素限制，方便練習

練習者可以根據自己的時間，安排練習。練習的內容和方法也可以根據自己的水平和需求自主安排。

2 、網球墻練習的缺點

（1）網球墻練習難度相對較低，不利于提高技術。

對墻練習時球的落點很好判斷，打墻打多了很容易降低預判能力。而打墻時對落點的判斷跟球場上的預判是完全不一樣的，對提高預判能力沒有多大幫助。對墻練習比較單調枯燥，遠不如隔網實戰來得激烈爽快，容易提高。

（2）對墻練習抽球效果不好，不僅是球速、擊球質量及球的高度跟實戰有很大區別，而且，對墻練習抽球力量過大時，墻的反彈力量也打，可能會傷到練習者。

（3）過多依賴網球墻練習，學生場上適應能力差此外，打墻時球的落點很好判斷，有一定水平的人還能控制回球和落點，使得自己不需要過多地跑動，從而養成惰性，步法也跟著變懶。

3 、合理應用網球墻進行教學技術教學訓練

網球教學中，由于學生數量相對較多，上課場地少，在教學中學生練習量不能保證，直接影響教學。網球墻用在教學中，可以增加練習人數，豐富教師教學手段，很大程度緩解教學資源壓力。

3.1 、熟悉球性練習

熟悉球性的具體練習方法；面對墻站立，距離墻2米左右，對墻進行擊球練習。練習可以采用連續截擊空中來球，也可以等網球落地反彈后擊球。同時可以變換擊球節奏、力量和角度，增大練習難度，提高練習者對網球的控制力。

3.2 、對墻發球練習

發球是網球運動中一項比較難的技術，受對方因素干擾較少，在網球墻練習中效果較好。

（1）首先是拋球的練習。拋球的練習，可以側對網球墻，距離墻20cm遠，原地練習拋球動作。在墻上可以根據練習者的不同情況，畫出拋球高度和遠度的范圍，便于練習這參照練習，穩定拋球效果。

（2）發球擊球的練習。在距離墻面距離與網球場端線距球網相同距離畫一條發球線，在墻上距地面和球網高度相同地方畫一條橫線，作為練習發球的參照線，進行發球練習，要求發球擊打到線上20cm。剛開始練習時，主要注意力集中在發球的技術動作的完整和流暢性上。

3.3 、正反手擊球練習

在網球正反手技術練習的不同階段，充分利用好網球墻，有效提高練習效率。技術初學階段，采用單球練習的方法。練習距離墻壁10米左右，一手持拍，一手持球，自己拋球后揮拍擊球練習。待球從墻面反彈回來后用非持拍手接住球，然后再拋球擊球進行下一拍的揮拍擊球練習。開始要求注意力集中在擊球動作完整、準確性上，待到熟練后練習時要增加練習難度，注意擊球動作的同時，要注意擊球的準確性。每次擊球練習時要求網球都能打到或盡量接近網球墻上假想的目標位置。同時，當球反彈回來后，用球拍接住來球。這樣在練習擊球技術動作的同時，也使練習者對網球的控制能力得到練習，增加了練習的密度，提高練習的效率。

3.4 、游戲法

網球教學中，網球墻練習難度相對較小，初學者相對比較容易掌握，但練習內容和方式相對枯燥，練習中容易產生精神疲勞和厭煩情緒，不利于網球教學的開展。因此在網球教學對墻練習中，可以采取雙、多人連續擊球練習，練習者相互比賽的方法增加練習的趣味性，提高練習者的練習積極性。

4 、小結

在網球教學中，尤其是網球場地不足的情況下，有效合理運用網球墻進行教學和練習，可以緩解網球教學中教學資源不足的情況，增加練習的密度，提高課堂教學質量。同時學生可以在課余時間，自主練習，鞏固和提高已經學習和掌握的技術動作。

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