中考、高考要防范高溫高濕

壽 喜

中考、高考要防范高溫高濕

壽 喜

每年的中考、高考正值我國汛期，是許多惡劣天氣（如暴雨、雷電、冰雹）的多發時段。但就全國氣候而言，高溫和梅雨才是影響高考的最不利、最常見的天氣狀況，考生和家長應特別注意，多加防范。

眾所周知，高溫天氣對考生的食欲、睡眠質量、復習效率都帶來負面影響。醫學保健專家特別強調，考生在參加高考時，精神都處于高度的緊張狀態下，所以更容易中暑，因為這時人特別容易出汗，體內的水和鹽大量排出，又得不到及時補充，考生就可能出現心煩、急躁、昏沉、頭腦不清等，從而極大地影響考試情緒，使考生不能發揮出最好的水平。事實也證明，在每年高考的那幾天，各地都有因為高溫而中暑暈倒的考生。國家把高考由以前的每年7月份提前至6月份后，因高溫而中暑的考生少了，但仍然沒有杜絕。

為了盡可能減輕高溫對考生的影響，考生家長要在衣食住行方面多為考生考慮?？忌囊路┑脤捤梢恍?，最好是吸汗透氣的全棉衣服?？忌娘嬍骋郧宓澄餅橹?，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應不足；應多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料。晚上睡覺時，室內可開空調降溫，但溫度不宜過低，一般在26℃~28℃為宜，以防感冒；在趕考過程中，要盡量選擇空調車，并預留好時間，提前20 到30分鐘至考場為宜?？忌詭б恍╋嬃希ㄗ詈檬堑V泉水），考場方面，也要備好防暑藥品，如人丹、十滴水、風油精等。萬一在考試過程中，考生出現頭暈、惡心等癥狀，考生不要緊張、慌亂，可在太陽穴擦些清涼油，捏捏人中；如情形嚴重，監考老師應將考生送至有空調的房間，使其平躺，等血色恢復后再繼續考試。

依據氣候規律，六月份的華南和長江中下游地區，很有可能遭遇梅雨天氣。梅雨的特征是高溫、高濕、多雨、少風、蒸發量小，對人體健康是非常不利的。對考生而言，考前普遍存在不同程度的焦慮、緊張、厭食等癥狀，如果再遭遇梅雨，身體的不適感和精神的郁悶感就會加劇，顯然不利于考試水平的發揮，也不利于身心健康。為此，華南及長江中下游地區的考生及其家長必須注意以下幾點：

（1）及時收聽、收看天氣預報節目，尤其是當地氣象臺站發布的“入梅期”預告和溫度、降水預報，一旦進入氣候意義上的梅雨時段，就要小心防范，將梅雨對考生的不利影響降到最低。

（2）梅雨對健康的不利影響源于“高溫高濕”，因而調整居室溫濕條件，便成了梅雨天保健的最重要、最有效的措施。所以，考生遭遇梅雨天氣時，可采取空調降溫、抽濕的方式，將相對濕度降為50%~60%。如沒有空調，則可通過采光、關閉門窗（適時通風）等手段，調節居室溫濕度，使達“清爽”之效。

（3）對待梅雨天氣的正確態度是“既來之，則安之”，要勤洗澡，勤換衣，多進行熱水淋浴，一旦有太陽，就要及時晾曬衣被；同時注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、高熱量的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。考生復習的居室，不僅要經常通風，還要注意消毒，江南地區流行的“梅雨時節點炷香”，就是很好的保健消毒措施（少數對芳香氣味過敏的考生要慎用）。

其實，高溫、多雨對考生的不利影響都是“公平”的。對不利天氣的適應能力，也體現著一個考生的綜合素質?！芭c天斗，其樂無窮”，這樣的樂觀心態，最有利于考生發揮水平，考出最佳成績。