天津現代學院校投擲隊員準備活動的循環系統特征研究

吳磊 袁浩南

(1.天津現代職業技術學院 天津 300350;2.天津大學仁愛學院 天津 301636)

天津現代學院校投擲隊員準備活動的循環系統特征研究

吳磊1袁浩南2

(1.天津現代職業技術學院 天津 300350;2.天津大學仁愛學院 天津 301636)

近年來,隨著投擲技術的不斷提高,動作規范程度越來越完善,導致賽場上的競爭越來越激烈。對于投擲訓練課的準備活動,也要講究科學性。在進行訓練前做好充分的準備活動,對于運動員來說非常重要,有不少人認為,體育鍛煉本身就是身體運動,做不做準備活動意義不大;還有人認為,準備活動是應該做的,但是做什么、怎樣做說不清楚。上述認識均導致了對訓練前準備活動的重視不足。為了使運動員在比賽中更好地發揮,這些因素對運動員取勝作用非常必要。

體育鍛煉 投擲運動 運動準備

很多人認為體育鍛煉就是身體在運動,做準備活動沒有意義;還有人認為,準備活動是應該做的,但是做什么、怎樣做說不清楚。上述認識均導致了對訓練前準備活動的重視不足。往往影響到鍛煉的效果,甚至引起各種運動損傷的發生,為了使運動員在比賽中更好地發揮,就專項投擲課準備活動的循環系統特征進行分析,從而揭示這些因素對運動員取勝作用非常必要。從生理學的角度分析,所謂準備活動是指進行較劇烈運動前所進行的一系列身體練習安排在體育課,比賽或是訓練前的基本內容,為克服內臟器官生理惰性,縮短進入工作狀態時程和預防運動創傷而進行有目的身體練習,目的是在于提高中樞神經系統的興奮性,加強各系統、器官機能的能力,克服生理惰性,預防運動創傷,所以是否做好準備活動會直接影響訓練的效果。在訓練基本內容前,隊員應該在教練的指導下完成準備工作,作為訓練中不能忽略的步驟和內容。

關于循環系統的生理指標在準備活動前后的變化以及訓練高峰期時生理水平的研究極少報道,投擲項目這方面研究鮮見報道。別人通常是通過文獻資料法以及大量的問卷調查來獲得數據指標,并沒有深入的分析與研究。該文根據筆者的實踐經驗,并參考有關資料,對現代學院訓練投擲課中準備活動與訓練負荷是否適宜進行數據整理與分析,從生理學的角度作初步探討。

根據上述情況,該文主要通過對準備活動的研究,為有效發揮運動成績提供數據指標,為運動員成績更好的發揮提供數理依據。

1 研究對象與內容

1.1 研究對象

該文所研究的對象來自天津現代職業技術學院校田徑隊投擲運動員2012級到2014級的學生,隨機抽取的10名男生和10名女生,具體數據請見表1。

1.2 研究內容

對天津現代學院投擲隊現有的一套準備活動練習獲得心率、血壓等生理指標的調查研究。投擲課準備活動內容：順序、內容、時間(M)

(1)原地操(頸部、擴胸、腰部、膝關節、肘關節、正壓腿、側壓腿、手腕、踝關節),5～10min。

(2)跑步(繞場地慢跑5～10圈)5～10min。

(3)游戲(貼人、拋球)5～10min。

(4)專項模仿(各種技術模仿練習)5～10min。

安排在每堂課前30～40min。

對訓練負荷觀察,以便來為準備活動的效果提供一個坐標系。

準備活動心率、血壓變化前后研究,以確定準備活動是否適宜專項訓練要求。

2 研究結果

統計結果看出準備活動前的心率、血壓指標沒有變化,準備活動后的心率、血壓指標比準備活動前的心率、血壓指標有顯著性的差異,根據變化率的顯示有很顯著性差異,可以看出準備活動后比準備活動前的心率、血壓值的變動幅度較大。從準備活動后和訓練最高峰心率、血壓指標看沒有顯著性差異,根據變化率可以看出訓練最高峰對準備活動后的心率、血壓值的變動幅度沒有較大的變化。

表1 研究對象基本情況()

表1 研究對象基本情況()

173.3±4.4性別男女總計年齡20.9±1.420.1±1.121.0±1.3身高167.7±5.7170.5±5.7體重76.0±7.566.8±6.471.4±8.3訓練年限3.3±1.42.1±0.32.7±1.2運動等級1.8±0.41.9±0.31.9±0.4

3 分析與討論

3.1 對準備活動前后及心率、血壓的分析

在上訓練課時,投擲項目對全身各關節韌帶與小肌肉群需要的原則,因為大肌肉群是人體運動的主要器官。活動開始后,大肌肉群發熱而小肌肉群與關節韌帶的預熱時間較長,在做準備活動時,應先作平時活動較多的大肌肉群,等到機體體溫達到一定程度時,再作小肌肉群關節韌帶的練習是防止肌肉、關節、韌帶損傷的重要方法。運動前測試運動員的心率次數、血壓情況,以了解運動員訓練前的身體和心理的狀態。然后,通過運動強度的變化來調整運動員心臟的變化,不斷提高心臟機能和運動系統的適應性,以接近、達到或超過訓練時生理和心理的負荷。動后的測試,由于運動員在運動訓練中的強度,密度,負荷和個人的體質不同。所以運動后的心率、血壓恢復的也不同。當運動員在運動強度,負荷達到高峰時,及時測出運動員的即刻心率、血壓。再使其逐漸恢復到運動前狀態的心率、血壓,通過這段時間觀察運動員的恢復情況。然后再根據運動員的具體恢復狀況,制定出合理有效的訓練計劃。運動員是否得到完全性恢復還是周期性的休整,將直接影響訓練和比賽。在訓練和競賽結束時,我們要做有利于運動員競技水平的正常狀態,保證訓練和競賽,那我們就要使各部分肌肉迅速還原到運動前的松弛狀態,既要注意到肌肉的放松和整理,還要注意心理上放松,使運動員身心愉快,嚴防出現心理疲勞,心臟機能盡快恢復到基礎心率、血壓。

3.2 對準備活動前后和訓練高峰值變化率統計結果的分析

準備活動峰值變化率的分析,準備活動前因為是安靜時測試的心率、血壓沒有變化,準備活動后的峰值高于準備活動前,變化率也明顯高于準備活動前。最高訓練峰值的心率、血壓比準備活動后有所增加,標準差上有很大的變化。再從變化率的平均值與標準差來看,標準差相對小了許多,這說明準備活動對受試者心率、血壓的增長相當穩,不存在變化率的正負值差距比較大的情況。而P＜0.01,這說明這一套準備活動在心率、血壓的比較上有大的差異。從準備活動峰值變化率看,而準備活動后和訓練最高心率、血壓是P＜0.05可以看出使用的這一套準備活動是有可行性的。

4 結論與建議

4.1 結論

(1)心率在準備活動后比準備活動前提高了(30.2+9.1)%(P＜0.01),同理收縮壓提高了(30.4+8.2)%,舒張壓提高了25+10.4%(P＜0.01)顯示準備活動對循環系統有較大的動員作用。

(2)訓練最高峰心率比準備活動后心率提高了(76.4+14.1)%(P＜0.05),同理收縮壓提高了(51.7+10.6)%,舒張壓下降了(6.3+23.7)%(P＜0.05)表明訓練的運動負荷較大,提示訓練非常需要準備活動來提高內臟系統的活動水平。

(3)準備活動后心率相當于訓練最高峰心率的56.6%,同理相當于收縮壓的58.8%,相當于舒張壓的55.7%,顯示準備活動負荷較適宜。

4.2 建議

(1)我們應根據運動者的歲數,天氣以及運動水平這些條件決定準備內容的形式,包括內容時間的長短,運動的強度以及和正式活動之間的間隔時間長短這些情況。運動成績弱一些的年輕隊員在炎熱的天氣里,準備活動內容應不宜過大,時間上也需嚴格控制,不宜過長,以免引起過度疲勞,和正式練習有15～20min的間隔較好。

(2)不要做一成不變的準備活動,要依據隊員們的身體機能狀態有針對的選擇,要為基本內容部分,在準備活動的環節中創造好的條件。

(3)在準備活動的選擇上應該選擇能夠使隊員的主動性和積極性都調動出來的內容,這樣的準備活動可以起到非常好的效果,準備活動也是整個活動的重要組成部分,應該考慮學生的身體健康和整個課程的嚴謹性出發。

(4)為了學生可以從心理方面和生理方面都能夠正確接受準備活動,為后面的訓練打下結實的基礎,為了素質教育的全面發展,建議各位教師能更好的研究出準備活動和后面內容的關系,為學生能做好準備活動這個事情促進學生的身心發展奠定牢固的基礎。

[1]黃江發.體育課應注意準備活動[J].貴州體育科技,2000(3)：49-50.

[2]王瑞萍.淺談準備活動在體育教學中的作用[J].內蒙古體育科技,1998(4).

[3]李剛.論準備活動的生理意義[J].遼寧體育科技,1999(1)：44-45,57.

[4]張云涯.體院武術普修課準備活動的安排實驗對比分析[J].南京體育學院學報,2000(2)：36-40.

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：2095-2813(2015)05(b)-0022-02