逆向按摩好處多

逆向按摩好處多

平時人們按摩四肢和身體，往往習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持每天從手足末端往人體軀干方向揉捏四肢，更能舒筋活血，緩解疲勞。

每天逆向按摩腿部可疏通人體下半身的經絡，促進血液循環，起到活血化瘀的作用。而且，逆向按摩能有效增強肌肉力量及關節、韌帶的柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人摔倒的機會。自下而上地逆向按摩面部，可以對抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進呼吸系統的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

老人每天早上起床后，應首先適當活動一下四肢，再坐在椅子上，用雙手隨動、靜脈的血液流向進行按摩。

一般來講，四肢的大動脈走行在肢體內側，血液由心臟流向肢體遠端；而靜脈則多走行于肢體外側，血液由手足流向心臟。

按摩上肢時，先用右手握住左上臂，沿手臂外側由手背向肩部推按左上肢。到達肩部時，再將左手反掌，然后繼續用右手由上而下揉按左臂內側至手掌心處。重復揉按20次。對側以同樣方法按摩。

按摩下肢時，可先用雙手沿著右腿外側由足背向上推按至右腹股溝外側。然后同時沿著右大腿內側往下移動按摩大腿內側到右足底為止。循環按摩20次后，再按摩左腿。

專家提醒，按摩時用力要均勻適中，初學者以輕手法按摩為主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活動四肢，使機體做好熱身準備。

另外，有骨髓炎、嚴重心臟病、肝腎功能不全的人都不適合逆向按摩。