堅守5個字 遠離腦梗

畢春峰

老

年人很容易罹患腦梗，我今年已經八十有余，卻成功地遠離了這個病魔。我想，這完全得益于我的自我鍛煉。

我的方法很簡單，但需要持之以恒。

簡單地說，就是這五個字：抻、擠、按、撓、搓。

抻頭皮

每天利用零碎時間，有意識地把嘴盡可能地張大，閉合，再張大，閉合，以此抻拉頭皮，增進頭部血液循環，同時，使血管也得到鍛煉。血流順暢了，就不易發生堵塞。每天張口閉口20次。

擠前額

雙手十指交叉，捂壓在前額，掌根壓在左右太陽穴處，然后，兩手相向用力推拉，擠壓前額的皮膚。一擠一松，擠壓20次。

按后腦

雙手十指交叉，掌根貼近雙耳。然后十指一齊用力，按壓腦后皮膚。按壓一次后，停下，然后繼續按壓，如此反復20次。

撓頭部

雙手十指弓起，放在頭的前發際處，緊緊摳住，用力從前發際向后發際方向撓，要經過百會穴、四神聰穴、風池穴和風府穴。在撓到風池穴風府穴時，往復撓四五次。然后，從后面朝前撓，在撓到百會穴時，往復撓四五次。如此反復撓數次，直至頭皮發熱為止。

搓耳朵

用兩手食指和中指分別從耳垂下夾住耳朵，中指壓在耳旁的聽宮穴處，食指按在耳垂后面。然后，兩手指開始用力向上向下地搓耳朵。搓得耳朵略發熱后，即可停手。可搓50次。

這些可以單做，也可以全做。一般做完后，都會感到神清氣爽，渾身舒坦，使頭腦一直保持良好的狀態。

編輯/張玉春