“靜則衰、動則壽，靜動結合更長壽”

呂有周

我

今年86了，耳朵還靈，眼睛不花，健步走路一陣風，還能翻山越嶺。許多人看我也就七十出頭，問我的養生經是什么？我告訴他們：“靜則衰、動則壽，靜動結合更長壽”。

退休后我曾患風濕病住院治療，出院后回老家的山村居住，這里開門見山、四面環山、出門爬山，白云藍天，青山綠水，環境清幽。我更注重養生保健，訂閱了好幾份健康類的報刊，取他人養生之經，自身量力而行，總結出適合于自己的靜動結合的方法。

每天清晨太陽露出來以后，到自家小菜園種地勞作一小時，然后吃早餐：豆漿、面包，或薄餅，隔日吃紅棗粥、荔枝粥、蓮子粥、銀耳粥……品種多樣。然后讀報刊。午餐也是幾乎天天都變樣，餐后，出去百步走，登上附近山頭，瞭望一下，開闊視野。回來，午睡一小時。等到太陽要落山了，又到自家菜地種菜、收菜，自己吃不完，就送給附近居住的打工者。

晚上，我通過電視屏幕了解天下大事，央視“新聞聯播”、浙江臺新聞等我都看。“家事、國事、天下事，事事關心”。晚九時以后開始入睡，基本一覺到天亮。編輯/譚明