9旬名老中醫的安眠良方

鄭昭瀛 蘇澤琦

面對睡眠不佳的情況，很多人都服用安定之類的安眠藥，這是治標不治本的方法，長久容易對藥物產生依賴。年過九旬的名老中醫、中國中醫科學院主任醫師路志正對平素常見的睡眠不足的3種情況進行了歸納，根據古方提出了簡便易行的茶飲方，每每獲效。

肝胃不和

癥狀：兩肋脹痛，胃脹，厭食，惡心，飽嗝連連，一不順心就想發怒，喜歡嘆息。

方法：陳皮、竹茹、柿餅各30克，做成橘茹飲，時時飲用。

中醫講“肝主疏泄”，“胃主受納”。脾胃的受納、腐熟、運化，需要肝的疏泄功能輔助。如果肝臟的疏泄功能失常，就會影響脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，濁氣就無法下降，心神也就得不到濡養。將橘皮、竹茹、柿餅同時放入鍋內，摻入清水約1000毫升，用文火煎約20分鐘，濾出藥汁，再煎1次，合并煎液，用潔凈的細紗布過濾得澄清的液體。藥液加入白糖，攪勻即成。本方藥味少，藥食兩用之品，性平和，且寒溫并用，使清中有溫，清而不寒，清胃降逆功效較為顯著，疏肝和胃，以助安眠。

心腎不交

癥狀：失眠伴有頭暈健忘、耳鳴心慌、早泄夢遺、口干潮熱、腰酸腿軟、脫發等癥狀。

方法：百合、淮小麥各30克，蓮肉、夜交藤各15克，大棗10克，甘草6克。眾藥用冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲。

五臟中，心屬火，腎屬水，心腎相交，才能完成人體的生命活動。在陰陽水火的輪轉中，才有白天的精神煥發，才有晚上的安然入睡。如果心腎不交，水火分離，失去各自克制，也失去了化生，那么醒著時頭暈健忘，耳鳴心慌;睡覺時失眠易醒，盜汗夢遺。水火背道而馳，心火上炎，導致咽干口燥、潮熱舌紅;腎水下行，導致腰酸腿軟，早泄無力。此方可益氣養陰，清熱安神，調節心腎。

濕熱中阻

癥狀：口干口苦，胸脘脹痛，面色晦暗，舌體胖，便秘尿黃。

方法：小麥、玉米須各30克，綠萼梅12克，炒棗仁20克，豨薟草18克。眾藥冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲用。

濕熱中阻的一個主要病因就是飲食不節、飲酒過量。酒屬濕屬熱，最容易導致濕熱內蘊。夏天空氣潮濕的時候，人體感覺悶熱，這種悶熱讓人很不舒服。體內如果也是這樣悶熱，腑臟也就不舒服了。濕熱阻滯隔在中焦，就會導致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到營養，心神失養于是就失眠。在控制飲酒的同時服用上方，可以起到清熱化濕、和中助眠的功效。

改善睡眠狀況的關鍵還在于生活習慣，平時飲食清淡、要注意少吃油膩肥甘的食品，飯吃八分飽，喝酒不要過量。同時常常浴足，做深呼吸等，有助于獲得好的睡眠。

（摘自《中國中醫藥報》）