不同運動形式對女大學生心肺功能的影響①

車廣偉（山東中醫藥大學　山東濟南　250355）

不同運動形式對女大學生心肺功能的影響①

車廣偉
（山東中醫藥大學山東濟南250355）

摘 要:為了分析不同形式有氧運動對女大學生心肺功能的影響，采用對照組、勻速組、完全恢復組和不完全恢復組對參加有氧運動的女大學生心肺功能進行測量研究。研究顯示:經過16周不同形式有氧運動，勻速組、完全恢復組和不完全恢復組女大學生心肺功能都有所提升，其中勻速組和不完全恢復組的心率指標呈現顯著性改變（P＜0.05）；肺活量（VC）、每分最大通氣量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼氣量（FEV1）各指標在運動前后也呈顯著性改變（P＜0.05）；不完全恢復組各心肺功能指標的改變均優于其它組。說明有持續有規律的有氧健身運動對女大學生心肺功能的改變有積極意義，從三種運動形式對心肺功能的改變情況看:不完全恢復組最優，勻速組次之，完全恢復組較差。

關鍵詞:有氧運動心肺功能女大學生跑臺

隨著社會科技的不斷提高，加之工作繁忙，人們沒有時間進行有氧健身運動[1-2]。體力活動不足已經成為慢性疾病的主要危險因素[3-7]，給人類健康帶來了極大危害。WHO估計全球每年由于體力活動不足導致的死亡人數約二百萬。美國研究發現[8]:具有普通體力活動水平的人可以明顯降低的死亡率，擁有并持續維持良好體力活動的人死亡率最低。大量研究證明[9-11]:有氧運動能有效提升身體機能，健身運動時，人體的心血管功能、肺功能都發生著各種各樣的變化。

由于社會生存壓力的增加，人們工作繁忙，沒有更多時間進行有效的健身運動。如何讓人們在有限的時間內通過身體鍛煉更有效的提升身體機能，是體育工作者應該思考的問題。該研究通過提供不同的運動形式，探討16周不同形式有氧運動對肺功能的影響，為合理健身提供參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

山東省某大學女生40名，隨機分為無運動對照組、勻速組、完全恢復組和不完全恢復組，每組10名女生（見表1）。測試前對受試者進行詢問檢查，確保無器質性心血管、肺疾患，血壓正常，無肢體功能障礙。

表1　受試者基本情況

表2　4組基礎心率、肺活量和每分最大通氣量訓練前后平均數和標準差（n =4 0）

表3　4組用力肺活量和第1秒用力呼氣量訓練前后的平均數和標準差（n= 40）

1.2研究方法

1.2.1測試儀器

采用德國耶格的Oxycon測定心肺功能，運動形式通過利用Good Health運動平板實現。

1.2.2實驗設計

采取4組縱向重復測量的實驗設計，時間持續16周。

1.2.3運動方案

受試者在每天下午4:00-6:00進行跑臺有氧運動訓練，隔天訓練，每周3次。實驗分為4組，分別是對照組、勻速組、完全恢復組和不完全恢復組。

對照組不得參加專門性的運動鍛煉；勻速組上跑臺后先按照1Kmph的速度進行3 min準備活動，然后按照2.5Kmph速度，12%平板坡度正式進行勻速跑訓練，持續運動30 min；完全恢復組按照設定標準運動到目標心率范圍內再持續運動15 min，后進行休息，待心率恢復到運動前心率時，再按前半段運動模式運動，前后共運動30 min；不完全恢復按照設定標準運動到目標心率范圍內再持續運動15 min；后進行休息，待心率恢復到120次時，再按前半段運動模式運動，前后共運動30 min。整個訓練過程共進行16周，由專人負責監控測量。嚴格控制實驗期間受試者的作息時間。

1.2.4測試指標

訓練期開始前，先進行相關指標的測量，待16周訓練期結束后的第二天再進行相關指標測量。測量指標有基礎心率（b/min）、肺活量（VC）、每分最大通氣量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼氣量（FEV1）。

1.2.5統計分析

使用SPSS18.0軟件包，使用重復測量方差分析的統計方法，進行訓練前、后，以及各組之間的對比。結果用均數±標準差（M± SD）表示，顯著性差異水平為P＜0.05。

2　實驗結果

2.1訓練前后各指標的描述性統計結果

訓練前后4組的基礎心率、肺活量、每分最大通氣量、用力肺活量和第1秒用力呼氣量的描述性統計。見表2、3。

3　討論

由表2、表3可知，4個不同訓練方式組的各指標在訓練前后均發生了不同程度的變化，說明訓練可能產生了一定的效果。有規律的持續有氧運動對人體心肺功能的改善有積極幫助。規律性的長時間有氧運動，使得心肺得到充分的有效刺激，進而提升心肺功能，從而保證全身各組織、器官能及時得到氧氣和營養供應，實現運動中血與氧供需的平衡[12]，并帶走代謝終產物，維持機體的最佳功能狀況。

從訓練后心率的檢查結果可以發現:三個訓練組的受試者在進行16周有氧運動后的基礎心率都低于訓練前的均值，分別降低2.3b/min（勻速組），0.5b/min（完全恢復組），5.8b/min（不完全恢復組）。訓練后基礎心率出現了下降，這反映了心臟的輸出效率的到了提升。

從表2、表3可以看出:訓練后肺活量、每分最大通氣量、用力肺活量和第1秒用力呼氣量的數值均大于訓練前。三個訓練組中，不完全恢復組的數值改變最大，勻速組次之，完全恢復組改變最少。這種改變可以解釋為:完全恢復組在跑后有一段間歇期，肺功能會從運動中較高水平降下來。當再次運動時，肺功能進行重新動員。因此，完全恢復的運動形式難以使肺功能較長時間維持在較高水平。不完全恢復組雖也有一段間歇，但在間歇期間，肺功能仍在較高水平的，身體機能在休息調整后，又可以重新承擔較大強度的運動。通過多次變化的運動刺激作用于人體，反復打破機體穩態，使肺部始終得到較大的刺激。

綜合上述結果我們可以發現:在不同的運動方式中，采用間歇性不完全恢復形式的運動方式對心肺功能的提升作用最好。

4　結論

該文所列舉的三種不同運動形式對女大學生的心肺功能有不同影響，從三種運動形式對心肺功能的改變情況看:不完全恢復組

最優，勻速組次之，完全恢復組較差，這一結論為有氧鍛煉提供了指導。建議在運動鍛煉過程中，采用合理運動方式與運動強度，并持之以恒，才能達到健身目的。

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①基金項目：校“名科工程”青年骨干培養計劃一般課題。項目編號：ZYDXY1334。

Effect of Different Forms of Exercise on the Cardiopulmonary Function of Female College Students

Che Guangwei
（Shandong University of Traditional Chinese Medicinshandong，Jinan Shandong，250355，China）

Abstract:In order to analyze the different forms of the effect of Aerobics on female college students' heart and lung function， the control group， uniform group， complete recovery group and incomplete recovery group to participate in the exercise of female college students' heart and lung function measurements were performed on.Study shows: after 16 weeks of different forms of aerobic exercise，uniform group， complete recovery group and incomplete recovery of heart and lung function of female college students have improved，the indexes of the uniform group and incomplete recovery group of heart rate index shows a significant change （P＜0.05）； vital capacity （VC）， every maximal ventilatory volume （MVV）， forced vital capacity （FVC） and one second forced expiratory volume （FEV1） before and after exercise was also significantly changed （P＜0.05）； incomplete recovery group， heart and lung function index were higher than those of other groups.Continue to have regular aerobic exercise on female college students' heart and lung function change has a positive meaning， from three forms of exercise on cardiopulmonary function changes: incomplete recovery of optimal group，uniform group， fully restored group was the worst.

Key Words:Aerobic Exercises；Cardiopulmonary Function；Female College Student；Treadmill

作者簡介：車廣偉（1978，12—），男，漢，山東省煙臺市，碩士研究生，講師，研究方向:運動人體科學。

中圖分類號:G804.49

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0009-03