乒乓球運(yùn)動員損傷的機(jī)理研究及預(yù)防①

趙亞東　黃耀華　朱東　寇建民（河南大學(xué)體育學(xué)院　河南開封　475001）

乒乓球運(yùn)動員損傷的機(jī)理研究及預(yù)防①

趙亞東黃耀華朱東寇建民*
（河南大學(xué)體育學(xué)院河南開封475001）

摘 要:乒乓球運(yùn)動中出現(xiàn)的損傷是阻礙運(yùn)動員運(yùn)動成績提高的絆腳石，給運(yùn)動員在生理上和心理上雙重打擊，嚴(yán)重影響著乒乓球運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情和乒乓球運(yùn)動的發(fā)展。該文通過對乒乓球運(yùn)動損傷的研究分析，得出更加科學(xué)的分析結(jié)果，給出更加新穎科學(xué)的預(yù)防措施。給乒乓球運(yùn)動的教學(xué)和訓(xùn)練中提供指導(dǎo)建議。科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃，以減少在運(yùn)動中的損傷，提高運(yùn)動成績，更好的推動乒乓球運(yùn)動文化的發(fā)展，使其不僅在競技體育領(lǐng)域里領(lǐng)先于世界，而且在體育領(lǐng)域里成為真正的“國球”。

關(guān)鍵詞:乒乓球運(yùn)動運(yùn)動損傷預(yù)防措施機(jī)理

1　研究目的

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)全民普及的運(yùn)動項(xiàng)目，它對于技巧性的要求比較高，要求運(yùn)動員必須在非常短的時(shí)間內(nèi)由大腦快速地做出準(zhǔn)確的判斷，并且傳輸?shù)缴眢w上做出精準(zhǔn)的擊球動作，這個(gè)過程需要大腦與身體的部位和關(guān)節(jié)作出靈活快速的配合。

乒乓球的這一運(yùn)動特點(diǎn)決定了該運(yùn)動要求身體主要的發(fā)力部位和關(guān)節(jié)具有很強(qiáng)的沖擊力。因運(yùn)動損傷而影響成績的例子不勝枚舉，如第37屆世錦賽中郭躍華因肌肉拉傷，不得不放棄比賽。乒乓球的速度快，變化路線多，需要運(yùn)動員較高的靈敏素質(zhì)，在運(yùn)動過程中如若不加以重視，這些發(fā)力部位和關(guān)節(jié)就容易造成運(yùn)動損傷。不僅影響運(yùn)動員的技術(shù)發(fā)揮，而且一旦受傷往往會形成慢性勞損，伴隨整個(gè)運(yùn)動生涯，嚴(yán)重的影響運(yùn)動員的身心健康。因此，對乒乓球運(yùn)動損傷進(jìn)行深入的研究分析是非常必要的，結(jié)合損傷因素進(jìn)行分析，為制定合理的、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，采取有效的預(yù)防措施提供理論依據(jù)。

表1　運(yùn)動損傷發(fā)生率統(tǒng)計(jì)

表2　運(yùn)動損傷部位

2　研究對象與方法

2.1研究對象

河南省體工隊(duì)乒乓球運(yùn)動員50名，體院乒乓球?qū)＿x生50名。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)

利用中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，篩選近10年來有關(guān)乒乓球運(yùn)動損傷的相關(guān)文獻(xiàn)，閱讀體育社會學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、乒乓球運(yùn)動方面的教材以及相關(guān)的專著。歸類整理、總結(jié)分析這些文獻(xiàn)資料，找到研究的重點(diǎn)和思路。

2.2.2問卷調(diào)查

該研究借鑒了傷病調(diào)查研究文獻(xiàn)的相關(guān)內(nèi)容設(shè)計(jì)了“關(guān)于乒乓球運(yùn)動損傷的調(diào)查問卷”。問卷內(nèi)容主要由運(yùn)動員填寫，包括運(yùn)動員的基本信息、損傷部位和時(shí)間、訓(xùn)練情況等。共發(fā)放100份問卷，收回98份。有效回收率98%。

2.2.3統(tǒng)計(jì)方法

利用SPSS18.0軟件對該研究所有的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和處理。

3　結(jié)果

3.1運(yùn)動損傷發(fā)生率統(tǒng)計(jì)

表3　運(yùn)動損傷的主要類型

通過對問卷所得數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析可以發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查者共計(jì)98人中有發(fā)生運(yùn)動損傷的85人，損傷患病率為86.73%?；疾÷?患者數(shù)/調(diào)查總?cè)藬?shù)×100%（見表1）。

3.2運(yùn)動損傷發(fā)生的部位

各部位的損傷發(fā)生率=各部位的患病人數(shù)/調(diào)查總患病人數(shù)100%。

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出:調(diào)查的98人中，共計(jì)發(fā)生運(yùn)動損傷126例。人均1.29次。主要損傷部位為肩30.95%、腰19.84%（見表2）。

3.3發(fā)生運(yùn)動損傷的類型

被調(diào)查的98名運(yùn)動員中，一共發(fā)生運(yùn)動損傷126例，損傷類型9種。其中運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的分別為:肌損傷、韌帶傷（見表3）。

4　結(jié)果分析與討論

4.1按運(yùn)動損傷的部位分析

4.1.1上肢的損傷

在該研究中肩損傷占到所有損傷類型的近31%，主要原因是肱骨關(guān)節(jié)經(jīng)常性的超常范圍急劇扭轉(zhuǎn)（特別是外展），導(dǎo)致肩峰與肩袖之間的滑囊面摩擦，另外，肩袖組織本身會產(chǎn)生病變從而造成損傷疊加，造成肱骨頭的下壓力不足，繼而引發(fā)肩關(guān)節(jié)的活動度增大，反復(fù)性的提拉扣殺，肩袖及其周圍的滑囊韌帶產(chǎn)生慢性勞損傷在所難免。

4.1.2腰腹的損傷

在該研究中發(fā)現(xiàn)，腰部的損傷是所有損傷的20%左右。在乒乓球運(yùn)動的過程中，每個(gè)技術(shù)動作都需要腰部進(jìn)行發(fā)力，例如:正反手發(fā)球、攻球和拉弧圈球等都要用到腰部的動作，每個(gè)技術(shù)動作的力都是自下而上傳輸上來的，腳蹬、膝的屈伸、腰的轉(zhuǎn)送，因此腰部也是多發(fā)病部位。另外球運(yùn)動中，很多運(yùn)動員腰部肌肉兩側(cè)是不對稱的，造成腰肌不平衡。

4.1.3下肢的損傷

膝關(guān)節(jié)在乒乓球運(yùn)動中也是損傷多發(fā)的部位，主要的損傷為:髕尖末端病和膝脂肪墊炎。乒乓球運(yùn)動需要快速地進(jìn)行移動，在訓(xùn)練和比賽過程中，下肢需要配合球的方向進(jìn)行步法的快速起動、移動和制動，因此會引發(fā)膝關(guān)節(jié)的損傷。乒乓球擊球動作要求身體重心不停地轉(zhuǎn)換，以保持身體處于機(jī)動狀態(tài)，會造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動損傷。

4.2運(yùn)動損傷的原因分析

4.2.1局部勞損

局部勞損是乒乓球運(yùn)動損傷最主要的原因。因?yàn)樵谟?xùn)練和比賽的過程中需要大量揮拍及移動等動作常常使得身體局部處于高負(fù)荷、高強(qiáng)度的狀態(tài)，腰、肩、膝、肘等部位的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶也因此會產(chǎn)生疲勞，因而出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

4.2.2肌肉力量不平衡

局部肌肉力量不足是肌肉力量不平衡最主要的表現(xiàn)，這不僅會導(dǎo)致該部位關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，造成局部運(yùn)動不受控制，而且還會增加新?lián)p傷的產(chǎn)生以及加重舊的損傷。

4.2.3運(yùn)動疲勞

持續(xù)運(yùn)動一段時(shí)間后，機(jī)體的技能水平會下降，或者是運(yùn)動強(qiáng)度下降的現(xiàn)象叫做運(yùn)動疲勞。運(yùn)動疲勞的產(chǎn)生原因?yàn)檠趸x產(chǎn)物在肌肉內(nèi)發(fā)生堆積的現(xiàn)象，當(dāng)氧氣不足時(shí)身體會產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動員在此狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，會出現(xiàn)力量的下降、動作的準(zhǔn)確性降低和身體的協(xié)調(diào)性下降，進(jìn)而警覺性也隨之減退，機(jī)體反應(yīng)遲鈍。

4.3對策

（1）科學(xué)合理地進(jìn)行身體局部運(yùn)動的訓(xùn)練，避免一種打法的持續(xù)練習(xí)，盡量地減少身體局部因?yàn)樨?fù)荷過大而產(chǎn)生損傷。另外，乒乓球的單手執(zhí)拍很容易使身體產(chǎn)生不平衡的發(fā)展，在訓(xùn)練的過程中最好能夠左右兼顧。

（2）對于經(jīng)常發(fā)生的運(yùn)動疲勞，在訓(xùn)練過程中，教練員要及時(shí)、準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的狀態(tài)，根據(jù)不同時(shí)期、不同狀態(tài)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，盡量避免運(yùn)動疲勞的發(fā)生，及時(shí)地調(diào)節(jié)身體技能的狀態(tài)，避免運(yùn)動疲勞的發(fā)生。

（3）提高準(zhǔn)備活動和整理活動的質(zhì)量。充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，肌肉充分預(yù)熱活動可以使身體的各部位調(diào)動起來，肌肉的充分預(yù)熱，肌肉之間的溫度升高，就降低了肌肉間的粘滯性，以幫助更好的完成技術(shù)動作。

5　結(jié)語與建議

5.1結(jié)語

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運(yùn)動員的主要損傷之一為上肢關(guān)節(jié)損傷，對于最常見的肩袖損傷，可以通過加強(qiáng)三角肌的力量來加以保護(hù)。腰腹部的損傷主要是由單側(cè)肌肉發(fā)力，導(dǎo)致身體兩側(cè)肌肉力量發(fā)展不均衡所導(dǎo)致的。由于該項(xiàng)目對步法的要求高，下肢損傷多出現(xiàn)在前后左右組合步法的快速起動、制動時(shí)。另外，運(yùn)動員身體局部勞損、長時(shí)間大量訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動疲勞、運(yùn)動員身體局部力量較弱等也是引起運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的因素。

5.2建議

（1）建議避免局部負(fù)荷過大的單一訓(xùn)練，科學(xué)地安排身體運(yùn)動負(fù)荷。科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃，有針對性的加強(qiáng)易受傷部位的肌肉力量。

（2）建議在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽之前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，可有效的避免和減少損傷發(fā)生的幾率。在訓(xùn)練過程中和比賽時(shí)，可選擇用語言暗示等手段對運(yùn)動心理進(jìn)行誘導(dǎo)，促使其肌肉和神經(jīng)得到放松。在訓(xùn)練和比賽之后，要做充足的放松活動，可采取熱敷、按摩等手段促進(jìn)肩、腰、膝重點(diǎn)部位的血液循環(huán)。

（3）建議運(yùn)動員、教練員和隊(duì)醫(yī)實(shí)行一對一的結(jié)合制度，從源頭上防治運(yùn)動損傷的發(fā)生。隊(duì)醫(yī)應(yīng)該做好負(fù)責(zé)隊(duì)員的監(jiān)督工作，要定期地對運(yùn)動員進(jìn)行體檢，隨時(shí)了解運(yùn)動員的健康狀態(tài)，爭取做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

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Sports Injury's Mechanism Study and Prevention of Table Tennis Players

Zhao YadongHuang YaohuaZhu DongKou Jianmin*
（Institute of Physical Education of Henan University， Kaifeng Henan， 475001， China）

Abstract:The injury caused in sport of table tennis is the obstacle for athletes to improve sport performance，which will inflict heavy losses both on physic and influence table tennis athletes’enthsiasm training ang the development of table tennis ball.It comes out a more scientific analysis and puts forward a proventive measures according to the study of table tennis athletes’injury.Furthermore，it will provide instrutitional advice for table tennis sportsmen in sporing.Improve sport performance and promote the development of tale tennis ball culture.Only in this way can it be advanced not only in the area of competitive sports but also in the area of sports being real ＂National Ball＂.

Key Words:Sport of table tennis； Porting injury； Proventive measures； Mechanism

通訊作者:寇建民（1960，9—），男，河南開封人，本科，教授，碩士生導(dǎo)師，研究方向:健康教育、運(yùn)動與健康促進(jìn)。

作者簡介:①趙亞東（1991，6—），男，河南南陽人，本科，研究方向:體育教育專業(yè)。

中圖分類號:G846

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）07（a）-0008-02