我升職了，卻很憤怒

張馨老師：

您好！我最近升職了，同事們都很羨慕我，可是我卻沒有絲毫的喜悅和激動。近一個月來，伴隨著我的是壓抑、恐懼、不安和憤怒！在單位還好些，一回到家我就控制不住對老公和孩子發(fā)火，老公說我：“你升職了，就了不起啦，覺得老公孩子都配不上你了！”越聽他這樣說，我越是控制不住自己的情緒。可每次發(fā)過火后，我都很愧疚，我內心深處知道我這樣做是不對的。可是，我就是控制不住自己，我該咋辦好呢？

凌亂的心

凌亂的心：

您好。從你以上簡短的訴說中，我感覺到你確實急切想從目前“壓抑、恐懼、不安和憤怒”的狀態(tài)中掙脫出來，你已經對不能控制自己的情緒感到不知所措了！

試想想看，對于你目前的升職，是否是在心理上還沒有完全做好升職的充分準備或適應，也就是說升職的心理準備和升職的現(xiàn)實沒有達到同步；你的性格是否有追求完美的傾向，對想要完成的任務一定要做到在你看來是完美的地步才行，所以你對自己提出了過高的要求，這個自己定的“高要求”壓得你有些透不出氣來，壓抑就這樣形成了；你在單位時，把主要的精力都高度集中在工作上，無暇顧及工作外的其他感受，但一旦下班回到家里這個相對舒適寬松的環(huán)境，你的狀態(tài)就相對松弛下來，身體勞累等不適感就呈現(xiàn)出來。隨著一天天的積累，呈現(xiàn)出來的感覺就越發(fā)明顯，稍有不如意，脾氣就會發(fā)作，尤其是老公說你時，便會“情不自禁”了。

當分析到這里時，你對自己的“老發(fā)火”有所了解了嗎？

了解到這些時，你再看這個“發(fā)火”，首先從心理上提醒自己，這也許是與自己升職的現(xiàn)實未達到同步或沒有完全適應的反應；其次，對自己的工作能力有個清醒的認識，在身體能承受的情況下，盡力而為，不苛求完美；再次，家是每個人的溫馨港灣，站在愛人和孩子的角度考慮，做好工作和家庭的角色互換。