談射擊基礎技術動作教學訓練程序①

吳麗平（陜西咸陽射擊射箭學校　陜西咸陽　712000）

談射擊基礎技術動作教學訓練程序①

吳麗平
（陜西咸陽射擊射箭學校陜西咸陽712000）

摘 要：基礎技術訓練是培養人才的基礎，是各級運動隊輸送人才的必經之途。目前國際國內射擊運動發展很快，人才技術的高、精、尖很大程度上依賴于基本技術的扎實與否。抓好姿勢動作定型是進行基礎訓練的關鍵，強化訓練是基礎訓練的必要過程，只有抓好基礎訓練，才能更好地、全面地提高運動員的競爭技術能力。該文遵循先易后難，先簡后繁，先分后合的訓練原則，從如何進行射擊基礎動作和基礎技術基本功的規范訓練 打好堅實基礎問題 在理論認識和訓級方法及手段上做一探討。

關鍵詞：基礎技術基礎動作規范訓練訓練程序程序模式

1　問題的提出

射擊教學訓練，從狹義上講是由兩大部分組成，一部分是射擊姿勢動作結構的定型訓練，這部分的訓練任務是依據生物力學的原理和運動員個體體形特點，指導運動員建立和形成一個合理、正確一致的射擊姿勢動作結構定型；另一部分是呼吸、瞄準、擊發的基礎技術訓練，這部分的訓練任務是指導運動員學會和掌握正確、規范和一致的呼吸、瞄準、擊發的技術動作要領。這兩部分的教學要點，一是射擊姿勢動作的合理性和一致性 二是基本技術的規范性和正確性。而現在對初級射手的教學訓練，尚采用傳統陳舊的教學訓練模式，就是姿勢動作和基本技術混著一塊教，混著一塊練，這種教法和練法的弊端體現在：一是使學習和掌握技術動作的難度增大，不利于運動員大腦皮層興奮保持集中，不利對技術動作從泛化到分化直至動力定型的建立和完善；二是容易顧此失彼產生錯誤動作的定型。那么，如何使”四性”訓練產生良好的效果，預防和避免錯誤或不規范的技術動發生，科學的教學訓練程序是十分重要的。

2　基礎技術動作教學訓練程序

根據受訓人員的基礎情況，把教學訓練過程設計一個程序，設計程序時要把握以下幾個問題：

（1）姿勢動作結構定型訓練與基礎技術規范訓練分開教，分開練。

（2）把一個完整的技術環節分解成可以獨立完成的細節技術，細化教，細化練。

（3）明確相對應技術動作的標準和要求，量化教，量化練。

（4）采用相對應的訓練方法和手段，搞好技術動作診斷和監督，嚴格教，嚴格訓。

（5）訓練步驟實施程序控制，分步教，分步練。

見教學訓練程序模式：

見表1。

落實到訓練中，程序化包含了兩個大方面。一、思維邏輯；二、行為模式。可以詳細的在初始階段有目的培養。教練員一定不要怕麻煩，監督和糾正隊員在一系列操作行為中的表現，逐漸使他們從有意識去按程序完成動作，習慣性地做出了順序流暢的動作。例如：訓練前的準備工作如氣槍項目中的換靶、裝彈順序，訓練結束后的裝備整理等方面。思維程序化是一個比較難規范的課題。隊員的性格不同，成長環境不同，造就了各自不同的意識形態和認知的發展，教練員的思維和性格取向，僅僅是影響隊員性格取向的一小方面。但我們仍要努力去更多的引導學生的思想，重視培養學生的積極情緒，正確地判斷和面對成敗得失，學會使用積極地語言和暗示，磨練意志品質，勇敢和冷靜，逐漸形成進取、認真、執著的訓練特征，更有效的完成訓練比賽工作。

表1　射擊基礎技術動作訓練教學程序模式

具體做法有：教練員多使用鼓勵性的語言，對表現好的隊員給予肯定；技術動作指導中，只強調該如何去做好而不是一味重復錯誤；盡量讓隊員多講感受，教練再由傾聽者轉為指導者；教練員要保持一種“大將風度，無論何時都積極面對問題。

3　實施程序教學訓練注意的問題

教學訓練程序模式主要用于基礎技術動作教學訓練過程的控制，往往是采用先易后難，由簡到繁，先分解后組合的原則，逐步加大訓練難度，逐步增加訓練內容，并實施易難交叉，簡繁交叉，分解組合交叉，所以，要注意以下幾個問題：

（1）把訓練的內容，技術動作的標準和要求，訓練步驟和方法手段向運動員交代清楚，以便運動員有準備地與教練員配合，完成各步驟的訓練任務。

（2）訓練起始要適當降低訓練難度，先簡后繁，先分后合，分步細訓。這樣，有助運動員大腦皮層在技能形成過程的興奮集中，分化能力的增強和內抑制能力的完善，建立形成規范一致的基本技術和合理一致的姿勢動作結構的定型。

（3）細訓的內容要清楚，標準和要求要明確，訓練方法和檢查手段要對應，訓練步驟要條理，控制好教學訓練過程。

（4）多采用直觀和直感的信息實施教學，幫助運動員借助相應器官的功能來提高學習和訓練的實效。

（5）要有檢查和監督技術動作情況的儀器和手段，以便真實準確的觀察指導和反饋。

（6）加強教學溝通，防止或避免錯誤的指導。

4　結論

射擊基礎技術動作教學訓練程序模式是搞好基本功訓練，提高教學質量，預防和避免不規范動作和技術的發生，增強教學訓練效果的一種好方法，它符合技能形成和發展的基本原理，具體的體現了先簡后繁，先易后難，循序漸進，先分后合的原則，是有很強的可操作性。

參考文獻

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作者簡介：①吳麗平（1968，5—），女，黑龍江佳木斯人，大專學歷（研究生在讀），中級教練員，研究方向：基礎射擊訓練。

中圖分類號：G87

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0059-02