一張照片

張彩霞

一張照片

張彩霞

整理文檔時，我發現了一張老照片，照片上一位老人正小心翼翼地用特制的長筷子從水盆中夾起乒乓球。照片記錄的情景是那么親切，把我一下子拉回到了當時的場面。那還是在2002年9月1日上午，原內蒙古經貿委離退休人員管理局舉辦文體運動會，有300多名離退休干部參加，80高齡的劉忠魁老人，就是其中一個。13年過去了，看著這張照片，這位老人的音容笑貌又一次浮現在眼前……

劉忠魁老人原是內蒙古冶金廳副廳長，1983年9月離職休養。離休后，老人一直堅持鍛煉身體，幾十年如一日，并逐漸總結出一套適合自己起居作息的時間表。每天早晨6點半準時起床，8點到戶外散步、活動身體，10點回家。午休后，他還要堅持做一會兒自己的保健操——彈手指，踢腿。晚飯后，他還堅持踩一會兒石子墊。到晚9點上床休息。長期規律的生活習慣使得老人總是精神矍鑠，神采奕奕。盡管他患高血壓和冠心病多年，但心態的樂觀、科學的鍛煉使他的身體新陳代謝正常，有效地延緩了器官的衰老，加強了身體的免疫力。別看他年齡不小，在老干部中提起身體好來，劉忠魁老人算得上是一個榜樣。熟知他的人都知道，要是平時有一點小感冒什么的，他也不用吃藥，休息幾天就

會好起來。

除了合理的鍛煉和規律的生活習慣，科學的飲食也是老人身體強健的一個原因。劉忠魁老人特別注意飲食營養搭配，還專門制作了家人一周的食譜。他強調，食物一定要堅持低脂低鹽，三餐都要以清淡易消化的食物為主，要注意吃好早點，他家的早餐桌上每天都要有奶茶、雞蛋、面包，還要搭配一些小菜。老人常常告訴身邊的人說：一日三餐，每頓飯要少吃、定量，食物搭配要合理，飲食得多樣化，這樣身體才會棒棒的呀。每年單位組織離退休干部體檢，很多醫生看到劉忠魁老人的檢查報告都非常驚訝：年紀這樣大的老人，血脂水平都控制在正常范圍之內，真是不簡單啊。

每當有人問到老人健康長壽的秘訣,他總是笑呵呵地告訴對方：這一切首先要歸功于心態好、心情好。

老人經常給子女們講過去的歷史。“沒有共產黨，就沒有新中國”，更是他常說的話題。聽著父親的諄諄教誨，女兒早早加入了中國共產黨，外孫女也在姥爺的影響下，18歲就入黨了，目前在北大就讀醫學博士，還有一個外孫是飛機制造專業的研究生。良好的家風是可以傳承的，他家的孩子個個都很出色，無論是工作中，還是學習上，都勤勤懇懇，踏踏實實。

劉老是個熱心腸的人。保姆的孩子考上大學，學費不夠，他及時伸出援手，讓子女把學費送到保姆家里。身邊誰家有個困難，只要能幫忙，他都義不容辭。哪里有天災了，他都積極捐款。他常和孩子們說：“一方有難，八方支援，這困難就不是困難了。現在社會好了，我們生活也很好，要是大家都能安居樂業，那才是真正的和諧社會呢。”

和劉老接觸的多了，也知道了他的一些“光榮歷史”。

1921年9月，他出生在山西省保德縣劉家板村一個貧苦的農民家庭，19歲那年他在本村親戚的影響下參加革命。有一次，他們接到了組織命令，為上級運送兩車重要的糧食物資。當時當地土匪橫行，環境異常險惡，他和戰友們機智勇敢克服重重困難，一路上過了幾道關口，長途跋涉，冒著生命危險，終于把兩車重要的糧食物資運到了前線，還受到了上級的表彰。

“文革”中，他下放到巴彥淖爾盟烏梁素海農場五七干校勞動鍛煉，在那里當起了“大師傅”，每天給大家做飯，雖然不是專業的，也盡力為大家搞好伙食，受到了同志們一致好評。

后來去了唐山學習班，在那里，他一邊積極參加學習，一邊勞動鍛煉，因為表現好，帶著大紅花，首批回到了呼和浩特。后來從處長提拔到了副局長崗位上。

1972年，劉忠魁到包鋼蹲點抓生產，他從抓制度建設入手，規范生產秩序，強化班組集體力量，進行勞動比賽，調動了大家的積極性。老母親病重時，他正在生產第一線考察調研，總結工作，繁重的工作使得他沒有時間回家看一眼母親。他的妻子在呼和浩特市舊城糖業煙酒公司上班，單位和家距離遠，妻子兩頭跑，那時孩子們都還小，時時照顧不上，吃了不少苦。劉忠魁去包鋼抓生產，一走就是兩年，工作生活都在單位，直到鋼產量上去，達到40～50萬噸，他才回家。剛到包鋼的時候，他向領導同志們許下諾言：“包鋼生產上不去，我決不回家！”鐵錚錚的漢子一言九鼎，多少苦累，自己都默默承擔了。

在今年老人生日的那天，我將這張照片裝裱好作為禮物送給了他，老人見了非常高興。這是我向老人表達的一點敬意。