老年人越冬八注意

老年人越冬八注意

隨著年齡的增長，老年人的各種生理功能都在減退，適應力與抵抗力也在下降。在冬季，寒冷對老年人的影響更大。老年人冬季保健應當注意以下幾點：

一、抗寒保暖

入冬后，老年人應及早穿戴保暖服裝和鞋帽，尤其是心腦血管病人。特別是在寒潮襲來、氣溫驟降時，更要及時增添衣服。必要時可用10顆紅棗、5片生姜熬湯喝，晚上服用，有助于提高人體抗寒能力。

二、保護皮膚

老年人可用脫皮膏搓去臉部皮膚的角質層，幫助廢死的老皮脫落，使皮膚光滑；也可涂抹面膜膏或膠原纖維面霜來促進面部細胞的新生，延緩細胞衰老過程。為了使眼周皮膚不起皺與減退眼袋，臨睡前可在眼周抹上眼霜。皮膚易干裂的老人可在皮膚干裂部位涂抹油脂類護膚品，以防水分蒸發過多。嘴唇易干裂的老年人，可在嘴唇上涂抹防裂唇膏。

三、腳部保暖

人的雙腳遠離心臟，供血較少，且腳部的皮下脂肪層薄，絕熱能力差，一旦腳部受寒，可引發連鎖反應，造成血流量減少，使人體抵擋細菌、病毒的能力減弱，進而致病。因此，在寒冷的冬天，老人特別要注意腳部保暖，避免久坐，空閑時可做些跺腳活動；應選穿柔軟暖和的厚襪或保暖性能好的棉鞋，鞋內最好放置鞋墊，用以吸潮，減少熱量散發；雨、雪天鞋襪濕了要及時調換；如果腳部已經受寒，可用生姜水或辣椒水（熱水）泡腳。

四、適當鍛煉

鍛煉可改善心、肺等臟器功能，并能調節體溫，但老年人要避免進行劇烈運動，且鍛煉時間不宜太長。寒冷或惡劣的雨雪天氣應在室內進行鍛煉，可在原地慢跑，不宜做低頭或彎腰活動，更不要猛力屏氣，以防發生意外，患有心腦血管病的老年人尤其要注意。

五、防止摔倒

老年人摔倒不僅容易造成骨折或軟組織損傷，而且難以復原，因此平時不僅要特別小心，還應經常鍛煉，以保持手足的靈活性。家里物品放置要適當，以免老人被絆倒；保持地面干燥，以免因潮濕而滑倒。冰雪雨天老人應盡量減少外出，行動不便的老人外出時應有人陪伴，且不要遠走。

六、飲食宜熱

冬天人體需要大量熱能，以“閉藏”為主。飲料類應改為熱飲，如熱奶、熱茶、熱果汁等；平時可選用桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏濕性水果及水果罐頭或蜜餞類食品；菜肴可進食羊肉、狗肉、鹿肉、水產品等溫補性食品。冬季忌食冷菜、冷葷、寒性水果，如梨、荸薺等。

七、防止暈堂

老年人洗澡要防止暈堂。饑餓、過飽、疲勞時皆不宜洗澡；入池前先適應5～10分鐘；入水要緩慢且時間不宜過長，覺得頭暈、惡心時立即到池外休息，有冠心病的老年人應備有硝酸甘油，必要時舌下含一片，且最好有家屬陪浴，以防萬一。

八、正確服藥

高血壓患者不要隨意停藥，體質虛弱的可適當用些補藥。但冬季氣溫低，不宜長期服用寒、涼性藥物。●

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