如何選擇牙膏與牙刷

文｜孔瑤瑤

刷牙是我們每天的規定動作，在習以為常的表象下，你是否真的領悟到刷牙的真諦了呢？也許你的牙刷、牙膏都是名牌，價格昂貴，但它們真的適合你的牙齒狀況嗎？你的刷牙動作又能做到有效清潔每一顆牙齒嗎？

牙膏：不看品牌 看成分和功效

作為刷牙這道個人護理工序中必不可少的一員，牙膏的重要性不言而喻。面對貨架上種類繁多的牙膏品種，在進行選擇時，你是包裝派還是成分派？你是否認為品牌越大的、越貴的牙膏就越好？你又是否常年如一日頑固堅守同一品牌的某一款牙膏？其實，牙膏的背后隱藏著很多秘密，如何為自己和家人選購安全的牙膏頗有講究。

除了刷牙、漱口之外，嚼無糖口香糖也是一種有效清潔牙齒的辦法

在了解牙膏的選購技巧之前，我們先要知道市面上都有哪幾種牙膏。一般來說，現目前市面上的牙膏主要有抗牙齒敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏、兒童牙膏、不含SLS（十二烷基硫酸鈉）牙膏幾大類。

抗敏感牙膏是針對牙齒敏感人群的產品。很多人都會遇到牙齒敏感問題，也就是食用冷、熱、酸或甜的食物和飲料時，會引起牙齒不適。引起牙齒敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙齦萎縮、牙齦疾病、磨牙癥、菌斑沉積、老化、酸性食物和使用牙齒美白產品。抗敏感牙膏可能對其中某些原因導致的牙齒敏感有作用，但建議出現牙齒敏感時，最好先咨詢牙醫，弄清楚引起牙齒敏感的具體原因，再請牙醫幫助尋找合理的治療方案，去除牙齒敏感產生的疼痛和不適。

關于牙膏含氟是否有害的爭論由來已久。氟化物一直是牙膏中最常見的防齲成分之一，它能夠大量運用在全球牙齒護理產品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺點是如果大量誤吞會導致氟中毒。在飲水含氟不高的地區，使用含氟牙膏并不會導致氟中毒，因為牙膏每次的使用量非常小，不會出現大量吞食，但在飲水含氟高的地區還是應該選擇不含氟的牙膏。

對于SLS大多數人都感到陌生。這是一種發泡劑，學名稱為十二烷基硫酸鈉，廣泛用于香皂、洗發水、乳液以及許多其他產品中。除了被廣泛用于個人護理品，SLS也是工業清潔劑、引擎除油劑等產品中的常見成分。一些研究顯示，牙膏中的SLS與過敏和敏感有關，還有潛在的導致口腔潰瘍、口腔干燥的可能。有研究顯示，牙膏中的SLS會引發復發性口瘡，在使用不含SLS牙膏一段時間后，口腔潰瘍明顯減少。因此，在選購牙膏時，應該選擇成分天然、不含SLS、含碳酸氫鈣的牙膏，這些牙膏均有助于穩定口腔中的中性pH值。

牙刷：小刷頭清潔更徹底 牙周病人應加用牙間刷

牙刷是人們保持口腔衛生的主要工具。市場上的牙刷品種、型號很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢？這要從以下幾方面考慮：

牙刷頭的大小：根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。選擇牙刷時，應根據成年人、少兒、幼兒口腔大小來選擇不同類型的牙刷。牙刷的刷頭有大小之分，要想讓刷頭能刷到口腔的每一個部位，一般推薦使用小刷頭牙刷。

刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。

刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型使用時比較有力，有角度的牙刷對后牙清潔效果較好，此角度以17～20度為宜。

刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。

特殊牙刷：牙周病病人或年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應使用牙間刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，主要是用來按摩牙齦的。外側兩排刷毛比中間兩排刷毛長的凹字形牙刷，是專門為正在進行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘渣。對手腳活動不便者來說，可以選用電動牙刷、光能電離子牙刷等。

除此之外，保持牙刷的清潔衛生也非常重要，否則，上面繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或放在通風有日光的地方，使它干燥而殺菌。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內，這樣牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。最好能3個月左右換1支新牙刷，從而真正發揮牙刷的作用。

如果條件許可，可同時購買2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的干燥時間延長。這樣做，對患有牙齦炎和牙周炎的人來說尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。

護齒：吃完喝完應護齒 無糖口香糖也管用

“中國城市居民的飲食習慣正從‘一日三餐’變為‘一日多餐’，‘多餐時代’吃喝頻繁帶來更高的口腔風險。”在全國第26個愛牙日前夕，中華口腔醫學會發布了一份針對北上廣成四城市的《城市居民飲食與口腔習慣調查報告》。此次調查，共通過網絡問卷形式收集了2600余份有效樣本，覆蓋19～60歲的成年居民及6～12歲兒童。

調查顯示，超過70%的成年居民每日進食四餐（三餐加一次零食或飲料），近20%的成年居民達到一日七餐（三餐加四次零食或飲料）。而孩子們普遍比大人愛吃，85%的兒童一日攝入四餐。

然而，與之形成對照的是，人們進餐后口腔護理意識普遍薄弱，近60%的城市居民并沒有餐后及時清潔口腔的習慣，超過20%的成年居民不知道餐后清潔口腔的必要性，而過半居民則經常忘記每次進食后及時清潔口腔或覺得麻煩而不付諸行動。相較于成人，兒童更少有餐后清潔口腔的習慣。

對此，專家提醒：在吃喝頻繁的同時，如果不注意及時清潔口腔，就容易使食物殘渣停留，從而增加口腔酸性，對牙齒造成侵蝕，因此，在每次餐后或吃零食后應當及時漱口。除了刷牙、漱口之外，嚼無糖口香糖也是有效清潔牙齒的辦法，它不僅能對牙齒表面進行機械性沖刷清潔，還可以促進唾液分泌，中和口腔酸性，促進牙釉質再礦化，有助于清除食物殘渣，減少齲病風險，是一種簡便易行的護齒辦法。

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牙疼可能由哪些疾病引起？

牙疼是最常見的一種病癥。牙齒疼痛的原因很多，常見的有以下幾種：

1.急性智齒冠周炎。智齒，即指十八歲以后萌出的牙齒，此牙齒因頜骨位置不夠，常常萌出位置不正或萌出困難，從而引起發炎。主要癥狀表現為患病牙齒周圍牙齦紅腫、疼痛、形成盲袋，有膿溢出，張口受限，吞咽時患側咽部疼痛，咽下淋巴結腫大。嚴重時患者頜面部腫脹，并伴有發燒、全身不適等癥狀。患此病必須及時用抗生素控制感染，待消炎后拔除智齒。

2.急性根尖周圍炎。指牙根尖部牙齒支持組織的急性炎癥。其病因與牙髓炎相同，病牙以齲齒感染引起根尖炎最常見。患病的牙齒呈持續性疼痛，并有自覺牙齒長高浮出感，叩牙齒即感到疼痛。晚期牙齦紅腫，觸疼明顯，頜下淋巴結腫大，X線片可見牙周膜間隙增寬或根尖部骨質疏松的陰影，牙齒有不同程度的松動。

3.急性損傷性牙周膜炎。指進食時不慎咬到小沙粒或因外界暴力的損傷，如：摔倒、打擊傷等，或因拔牙時意外損傷鄰牙，均可引起急性牙周膜炎。患病的牙齒有持續性疼痛，不敢咬東西，有病牙伸長浮出感，嚴重時牙齒松動。

4.急性牙髓炎。由感染、化學或物理性致病因素引起的、局限于牙髓內的急性炎癥，多因齲齒未得到及時治療感染而發作。它最突出的癥狀是患牙出現自發性疾病、陣發性加劇的癥狀，疼痛可放射至同側耳顳部，冷或熱的刺激會使疼痛加重，變動體位或夜間就寢時疼痛加重，患者對病牙常不能準確定位，有時誤將上頜牙疼指為下頜牙疼。

5.牙髓炎。平時我們所說的“牙疼不是病，疼起來真要命”，就是指急性牙髓炎。牙髓炎的晚期對熱刺激疼痛加重，冷刺激反而使疼痛減輕，咬東西時，疼痛可以反射到面部、顳部、耳部。

另外，在治療牙齒時使用的失活劑也有可能會引起牙疼，此時應立即取出失活劑，放入香油棉球緩解疼痛。