老年人并非越瘦越好

很多老年人信奉“千金難買老來瘦”，認為越瘦越健康。專家指出，老年人因身體原因食欲減退，但并非越瘦越健康，還需科學飲食保持健康體重。

中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，由于生理、心理的改變，如牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致老年人進食量減少，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或貧血等，這時機體的抗病能力就會下降。因此，老年人要重視預防營養(yǎng)不良與貧血，并不是越瘦越健康，應該維持健康體重，經(jīng)常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。

此外，老年人容易發(fā)生便秘。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此，老年人的飲食應遵循“均衡營養(yǎng)，促進健康，預防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質(zhì)等。經(jīng)常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發(fā)生。（據(jù)《健康報》）